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中田英壽一邊說着一邊下蹲成馬步姿勢，給大家示範呼吸吐納的方法，“這樣，内氣外形匹配合一，可有柔化剛發，以柔用剛的技術方法，實施于較技攻防中。”岡村正樹以前當然知道一些關于丹田的重要作用，但是還從來沒有這麽系統的聽人講解過，聽了中田英壽的一番講解，自己反複試了幾下，感覺身體輕松了許多，腦子也靈活了，果然是聽君一席話，勝讀十年書，心中不由得對中田英壽産生了一絲好感，看來這個指導并不象大家想象的那麽混蛋。
可是接下來的事情可就讓大家看不下去了，中田英壽轉身離開了場地後，由着那個大漢在隊列裏面不時的穿梭着，他手裏面還拿着一把長長的戒尺，見有動作不規範亦或身體搖擺的，便會毫不留情的拍打幾下，有的學員在陣痛之後，立刻就恢複了精神，繼續堅持紮穩馬步。就這樣持續了半個多小時，學員們在烈日炎炎之下，一個個累得熱得汗流浃背，幾乎就要暈倒了，可是仍然不見大漢有所動靜，真心搞不懂還要等多久才能休息一下。
岡村正樹用眼角的餘光望了一眼闆原沖，隻見他紅腫着臉，過了這麽久還沒有消退的意思，再看他的眼神，似乎受到了打擊一樣，再不同來時的那般盛氣淩人，倒是一副專心緻志練功的模樣，岡村正樹心中暗想在這方面自己落後了，在這種情況之下，闆原沖比自己更用心專注的練功，從這一刻起，他已經跑在了自己的前面，于是開始心無旁骛的開始練習剛剛學到的吐納法門。時間過得好快，終于有人堅持不住了，一p股跌坐上場地上，臉上的表情帶有恐慌與無奈。
穿梭在隊伍裏面的大漢，首先揚起手腕，看了下手表，随後緩步走到這名黨員的跟前，淡淡的說道：“時間還沒有到，你站起來再堅持一下。”岡村正樹沒有想到這個大漢也有說話溫和的時候，還以爲他會上前一頓拳打腳踢呢。
“教官，我實在是堅持不住了，以前我也紮過馬步，一般隻堅持十分鍾，這回我堅持了将近一個小時了，我真的已經盡力了。”這名黨員苦苦的哀求着，可是當他看到大漢的眼睛裏面突然冒出兇光的時候，立即一個骨碌從地上爬起來，繼續擺出一副馬步的樣子。大漢這才滿意的點了點頭，随後向前走去，他走之後，這名學員立刻把身子向上提起，伸直了膝蓋，可是就在這一瞬間，隻見大漢猛然一個轉身，随後臉上露出得意的笑容。
“教官，我實在是，累得受不了了。”這名學員哭喪着臉，哀求着說道，雙腿不由得吓得顫抖起來。但見大漢用戒尺重重的拍打在這名學員的大腿上，陰着臉說道：“我知道你很累，在場的所有學員都很累，但是他們能夠咬牙挺住，而你卻爲什麽不能，難道讓你再蹲一分鍾比要了你的性命更難嗎？象你這樣的人隻配去吃大便……”大漢說完将手中的戒尺在空中一揮，當真來了一名士官手裏拎着一個小黑桶，撇着嘴角走了過來，岡村正樹的嗅覺相當的靈敏，乍一聞上去，立即感覺到有些惡心，他麽的這裏爲了訓練新學員，果然是煞費苦心，竟然真的弄來大便過來，真是太奇葩了。
“看到沒有，這就是一桶大便，還是熱乎乎的呢，怎麽樣，聞一下味道不錯吧。”大漢一邊神采奕奕的說道一邊将小黑桶接了過來，遞到這名學員的面前。這名學員不知道這個家夥想要做什麽，應該不會真的叫自己吃大便吧，他麽的，怎麽這裏這麽黑暗呢，根本就拿人不當人。他吓得臉色立刻變得蒼白起來，支吾其詞的說：“教，教官，你這是要做什麽，我不敢了，我好好練習還不行嗎？”
“真的是牽着不走，打着倒退，這回知道孰輕孰重了吧，好好練，練好本事都是自己的，到了那個時候你想感激我還來不及呢。”大漢得意洋洋的拎着小黑桶，見哪位有意承受不了，要偷懶，就将這桶臭氣熏天的大便遞了過去，想不到這一招來真的很靈，果然有化腐朽爲神奇的功效，岡村正樹心中暗想這個家夥一定是個嚴重的鼻炎患者，否則的話恐怕早就被熏迷糊了。
咱們閑言少叙，這第一天到底把大家折騰成什麽樣，不用說大家也能夠體會到，到了帳篷裏的時候，一個個都累得腰酸背疼，叫苦連天。話說第二天，大家訓練的項目是俯卧撐，要說第一天訓練的是下半身的功夫，那麽這一回練習的就是上半身的功夫。
中田英壽在高地上一邊做示範一邊講解：“俯卧撐又稱作伏地挺身，還有稱作掌上壓的，是常見的健身運動，主要鍛煉上肢腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯卧撐在日常鍛煉和體育課上，特别是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。”
中田英壽繼續講解：”其實俯卧撐在大多數人看來，是非常熟悉的，但是每個人的姿勢又略有不同，有的雙臂肩寬，有的則是放開，雙腿有的是并攏的，也有分開的，另外在運動過程中，有的人是先拱屁股，再伸胳膊，所以中田英壽的講解并不是畫蛇添足，通過他的講解讓大家對俯卧撐有了更爲深層的認識，也規範了正确的運動姿勢。
還有就是從準備姿勢可分爲不同的手法和腳法。手法是按手撐地的方式可分爲全掌撐拳撐和指撐三種形式。按手撐地的方向可分爲向前向内向外三種形式。第一種全掌式是全手掌撐地的一種方法。第二種拳式是以握拳的形式撐地的一種方法。第三種指式是用手指第一關節撐地的方法。可分爲五指四指三指(這三種成錐體型)二指一指撐地共五種形式。至于腳法可按腳的位置關系可分爲兩腳并攏式和開立式兩種。按腳撐地的形式可分爲腳尖式腳背式和腳弓式三種姿勢。“
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