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回到小區，邱陽也是很快休息了，早上這一出汗，感冒也好了，對身體不能大意，邱陽跟樓上大爺打聽一下藥店位置，這種小病去醫院就煩了

下午的時候，成虎也把訓練服拿給了邱陽，一共三套，換上看着還不錯，訓練是簡單地投籃和運球，一直練了幾個小時

第二早上，邱陽沒有再多睡，五點多鍾，早點攤也開了門

“老闆，三根油條一碗豆漿”邱陽把背包給放在凳子上

“好嘞”一位微胖的中年人應道，正炸豆漿那位想必就是老闆娘了“小夥子，起得早啊”

“早睡早起鍛煉嘛”

“要是現在的年輕人都像你這樣就好咯”老闆笑呵呵端上豆漿

一路小跑到了訓練館，裏面已經有燈光了

“嘿，韋斯特”張旭峰昨天也爲邱陽做了詳細介紹，所以他也能叫出名字

韋斯特正投着籃，也過來和邱陽打着招呼“早傷浩”

這蹩腳的中文，也真是不容易，換了訓練服出來，幾位隊友也都陸陸續續來到，按照訓練計劃，邱陽先到館外的跑道熱身，兩圈小跑，兩圈快跑，這麽一下就“呼呼”大口喘着氣“這些日子過得太安逸了吧”成虎下了車過來

“成叔”邱陽撓着頭幹笑，的确，從聯賽到現在還是第一次訓練，身體各方面都還跟不上，累是肯定的

“昨天忘了跟你說，這個飲食方面也要注意”

“哦？”

“這方面我就不限制你了，油炸，膨脹之類的食品少吃”

“嗯嗯”邱陽轉念一想，午飯晚飯向來是葷素搭配，沒什麽問題，哎，早上的油條不就是油炸的嘛，看來以後得換一換了

隊友和教練都到齊了，教練不是來監督，而是陪練，指導，你要想成功，得努力，别人監督是沒用的

“阿陽”張旭峰秀着肌肉，“切”邱陽比了一個中指，五組舉杠鈴，每組五個，邱陽抓着杠鈴試了一下力，真重啊

“哎哎，邱陽，練那個”邱陽看着成虎指的那個杠鈴，還要小一号

“這個你還不行喔”球隊中鋒盧飛捏一把邱陽的小臂，惹得衆人哈哈大笑

邱陽又試了小号杠鈴，還真輕了不少，一下給舉了起來，成虎在訓練計劃中特别注明，舉起杠鈴後不能馬上放下，要保持肌肉的繃緊，雖然不理解，還是照做了手臂酸的要命，邱陽不停地甩着，力量練習的第二向——拉力器開始了，這項很簡單，拉合，拉合

“唉”休息了一會，邱陽扛起了杠鈴放到肩上，兩手反着緊緊抓住杠杆，蹲下，起立，蹲下，起立，這一項主要鍛煉腿部力量，手腕的力量也能從中收益，不過很快他就發現，站起來蹲下，再想站起來就很難了，腿繃得厲害

咬着牙還是做完了這項要命的練習，好在每項訓練之間都有着時間休息

接下來是彈跳力的練習，邱陽對這個早就迫不及待了，空中飛翔可是每個球員夢寐以求的事

“艹，昨天那劇情狗血了”

“大王，我真鄙視你，這麽大的人還追電視劇”

“還是肥皂劇，沒品味”

“哥幾個還有力氣閑聊呢一邊做仰卧起坐一邊扯談的幾人

“這叫分散壓力”張旭峰擺了擺手“你懂個球”

邱陽可沒空跟他們閑扯，抓着繩子，又是兩組200個的跳繩，然後是深蹲跳起，腳尖跳躍

“還有最後的柔韌度練習，你小子可别倒了”成虎悠哉地躺在椅子上

“MD,要跌了”邱陽咬着牙，不過隻是心裏想想，他可不會說出放棄這種話，成虎看了看手表“好了好了，可以休息了”

“等的就是這句話啊教練”張旭峰高呼，邱陽也是一把躺在地上喘着氣

“習慣就好”成虎雙手環抱着“下午還有呢，速度回去休息”

邱陽午飯也沒吃多少，是累得吃不下，躺在床上那一刻，真TM舒服啊

下午的訓練就不是那麽辛苦，球隊每天都有一次五五對戰，作爲新人，邱陽當然是沒有能上場的，不過觀戰也不錯

“學學吧”成虎也在一旁觀戰“打球風格要強硬起來”，邱陽點着頭，專心看着場上

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