蓦地裏想起一事，不由得驚喜交集：“我所以傷重難愈，全因體内積蓄了桃谷六仙和不戒和尚的七八道異種真氣，以緻連平一指大夫也沒法醫治。少林寺方丈方證大師言道，隻有修習《易筋經》，才能将這些異種真氣逐步化去。這鐵闆上所刻的内功秘要，不就正是教我如何化去自身内力嗎？哈哈，令狐沖，你這人當真蠢笨之極，别人怕内力消失，你卻是怕内力不能消失。有此妙法，練上一練，那是何等的美事？”
自知适才在睡夢中練功，乃日有所思，夜有所夢。清醒時不斷念誦口訣，腦中所想，盡是鐵闆上的練功法門，入睡之後，不知不覺的便依法練了起來，但畢竟思緒紛亂，并非全然照着法門而行。這時精神一振，重新将口訣和練法摸了兩遍，心下想得明白，這才盤膝而坐，循序修習。隻練得一個時辰，便覺長期郁積在丹田中的異種真氣，已有一些散入了任脈，雖未能驅出體外，氣血翻湧的苦況卻已大減。
他站起身來，喜極而歌，卻覺歌聲嘶嗄，甚是難聽，原來早一日大叫大嚷以求喊啞喉嚨，居然已收功效，心道：“任我行啊任我行，你留下這些口訣法門，想要害人。那知道撞在我手裏，反而于我有益無害。你死而有知，隻怕要氣得你大翹胡子罷！哈哈，哈哈！”
如此毫不間歇的散功，多練一刻，身子便舒服一些，心想：“我将桃谷六仙和不戒和尚的真氣盡數散去之後，再照師父所傳的法子，重練本門内功。雖然一切從頭做起，要花上不少功夫，但我這條性命，隻怕就此撿回來了。如向大哥終于來救我出去，江湖之上，豈不是另有一番天地？”忽爾又想：“師父既已将我逐出華山派，我又何必再練華山派内功？武林中各家各派的内功甚多，我便跟向大哥學，又或是跟盈盈學，卻又何妨？”心中一陣凄涼，又一陣興奮。
這日吃了飯後，散了一會功，隻覺說不出的舒服，不由自主的縱聲大笑。
忽聽得黑白子的聲音在門外說道：“前輩你好，晚輩在這裏侍候多時了。”原來不知不覺間三日之期已屆，令狐沖潛心練功散氣，連黑白子來到門外亦未發覺，幸好嗓子已啞，他并未察覺，于是又幹笑幾聲。
黑白子道：“前輩今日興緻甚高，便收弟子入門如何？”
令狐沖尋思：“我如答允收他爲弟子，傳他這些練功的法門，他一開門進來，發見是我風二中而不是那姓任的前輩，自然立時翻臉。再說，就算傳他功夫的真是任前輩，黑白子練成之後，多半會設法将他害死，譬如在飯菜中下毒之類。是了，這黑白子要下毒害死我，當真易如反掌，他學到了口訣，怎會再将我放出？任前輩十二年來所以不肯傳他，自是爲此了。”
黑白子聽他不答，說道：“前輩傳功之後，弟子即去拿美酒肥雞來孝敬前輩。”令狐沖遭囚多日，每日吃的都是青菜豆腐，一聽到“美酒肥雞”，不由得饞涎欲滴，說道：“好，你先去拿美酒肥雞來，我吃了之後，心中一高興，或許便傳你些功夫。”
黑白子忙道：“好好，我去取美酒肥雞。不過今天是不成了，明日如有機緣，弟子自當取來奉獻。”令狐沖道：“幹麽今日不成？”黑白子道：“來到此處，須得經過我大哥的卧室，隻有乘着我大哥靜坐用功、全神出竅之時，才能……才能……”令狐沖嗯了一聲，便不言語了。
黑白子記挂着黃鍾公坐功完畢，回入卧室，當下不敢多耽，告辭而去。
令狐沖心想：“怎生才能将黑白子誘進牢房，打死了他？此人狡猾之極，決不會上當。何況扯不斷手足的鐵鏈，就算打死了黑白子，我仍然不能脫困。”心中轉着念頭，右手幾根手指伸到左腕的鐵圈中，用力一扳，那是無意中的随手而扳，決沒想真能扯開鐵圈，可是那鐵圈竟然張了開來，又扳了幾下，左腕竟從鐵圈中脫出。
這一下大出意外，驚喜交集，摸那鐵圈，原來中間竟然有一斷口，但若自己内力未曾散開，稍一使力，便欲昏暈，圈上雖有斷口，終究也扳不開來。此刻他已散了兩天内息，桃谷六仙與不戒大師注入他體内的真氣有部分到了任脈之中，自然而然生出強勁内力，而不緻如往日般氣血翻湧。再摸右腕上的鐵圈，果然也有一條細縫。這條細縫以前不知曾摸到過多少次，但說什麽也想不到這竟是斷口。當即左手使勁，将右腕上的鐵圈也扳開了，跟着摸到箍在兩隻足胫上的鐵圈，也都有斷口，運勁扳開，一一除下，隻累得滿身大汗，氣喘不已。鐵圈既除，鐵鏈随之脫落，身上已無束縛。他好生奇怪：“爲什麽每個鐵圈上都有斷口？這樣的鐵圈，怎能鎖得住人？”
次日那老人送飯來時，令狐沖就着燈光一看，隻見鐵圈斷口處有一條條細微的鋼絲鋸紋，顯是有人以一條極細的鋼絲鋸子，将足鐐手铐上四個鐵圈都鋸斷了，斷口處閃閃發光，并未生鏽，鐵圈鋸斷必是在不久以前，何以這些鐵圈又合了攏來，套在自己手足上？“那多半有人暗中在設法救我。這地牢如此隐密，外人決計無法入來，救我之人必是梅莊中的人物。想來他不願這等對我暗算，因此在我昏迷不醒之時，暗中用鋼絲鋸子将腳鐐手铐鋸開了。此人自不肯和梅莊中餘人公然爲敵，隻有觑到機會，再來放我出去。”
想到此處，精神大振，心想：“這地道的入口處在黃鍾公的卧床之下，如是黃鍾公想救我，随時可以動手，不必耽擱這許多時光。黑白子當然不會。秃筆翁和丹青生二人之中，丹青生和我是酒中知己，交情與衆不同，十之八九是丹青生。”再想到黑白子明日來時如何應付：“我隻跟他順口敷衍，騙他些酒肉吃，教他些假功夫，有何不可？”
随即又想：“丹青生随時會來救我出去，須得趕快将鐵闆上的口訣法門記熟了。”摸着字迹，口中誦讀，心中記憶。先前摸到這些字迹時并不在意，此時真要記誦得絕無錯失，倒也不是易事。鐵闆上字迹潦草，他讀書不多，有些草字便不識得，隻好強記筆劃，胡亂念個别字充數。心想這些上乘功夫的法門，一字之錯，往往令得練功者人鬼殊途，成敗逆轉，隻要練得稍有不對，難免走火入魔。出此牢後，當再無機會重來讀訣，非記得沒半點錯漏不可。他念了一遍又一遍，不知讀了多少遍，幾乎倒背也背得出了，這才安心入睡。
睡夢之中，果見丹青生前來打開牢門，放他出去，令狐沖一驚而醒，待覺是南柯一夢，卻也并不沮喪，心想：“他今日不來救，隻不過未得其便，不久自會來救。”
心想這鐵闆上的口訣法門于我十分有用，于别人卻有大害，日後如再有人給囚于這黑牢之中，那人自然是好人，可不能讓他上了那任我行的大當。當下摸着字迹，又從頭至尾的讀了十來遍，拿起除下的鐵铐，将其中的字迹刮去了十幾個字。
這一天黑白子并未前來，令狐沖也不在意，照着口訣法門，繼續修習。其後數日，黑白子始終沒來。令狐沖自覺練功大有進境，桃谷六仙和不戒和尚留在自己體内的異種真氣，已有六七成從丹田中驅出，散之于任脈、督脈，以及陽維、陰維、陽跷、陰跷，以至沖脈、帶脈等奇經八脈。雖要散入帶脈、沖脈較爲艱難，但鐵闆上所刻心法詳加教導，令狐沖以前修習過華山派内功，于這經脈之學倒也知之甚稔，心想即使目前不成，隻須持之有恒，自能盡數驅出。
他每日背誦口訣數十遍，刮去鐵闆上的字迹數十字，自覺力氣越來越大，用鐵铐刮削鐵闆，已花不了多大力氣。如此又過了一月有餘，他雖在地底，亦覺得炎暑之威漸減，心想：“冥冥之中果有天意，我若是冬天被囚于此，決不會發見鐵闆上的字迹。說不定熱天未到，丹青生已将我救了出去。”
正想到此處，忽聽得甬道中又傳來了黑白子的腳步聲。
令狐沖本來橫卧在床，當即轉身，面向裏壁，隻聽得黑白子走到門外，說道：“任……任老前輩，真正萬分對不起。這一個多月來，我大哥一直不出室門。在下每日裏焦急萬狀，隻盼來跟你老人家請安問候，總不得其便。你……你老人家千萬别見怪才好！”一陣酒香雞香，從方孔中傳了進來。
令狐沖這許多日子滴酒未沾，一聞到酒香，那裏還忍得住，轉身道：“把酒菜拿來吃了再說。”黑白子道：“是，是。前輩答允傳我神功的秘訣了？”令狐沖道：“每次你送三斤酒，一隻雞來，我便傳你四句口訣。等我喝了三千斤酒，吃了一千隻雞，口訣也傳得差不多了。”黑白子道：“這樣未免太慢，隻怕日久有變。晚輩每次送六斤酒，兩隻雞，前輩每次便傳八句口訣如何？”令狐沖笑道：“那也可以。拿來，拿來！”
黑白子托着木盤，從方孔中遞将進去，盤上果是一大壺酒，一隻肥雞。
令狐沖心想：“我未傳口訣，你總不能先毒死我。”提起酒壺，骨嘟嘟的便喝。這酒并不甚佳，但這時喝在口裏，實在醇美無比，似乎丹青生四釀四蒸的吐魯番葡萄濃酒也有所不及，當下一口氣便喝了半壺，跟着撕下一條雞腿大嚼起來，頃刻之間，将一壺酒、一隻雞吃得幹幹淨淨，拍了拍肚子，贊道：“好酒，好酒！”
黑白子笑道：“老爺子吃了肥雞美酒，便請傳授口訣了。”令狐沖聽他再也不提拜師之事，隻道自己喝酒吃雞之餘，一時記不起了，當下也就不提，說道：“好，這四句口訣，你牢牢記住了：‘奇經八脈，中有内息，聚之丹田，會于膻中。’你懂得解麽？”鐵闆上原來的口訣是：“丹田内息，散于四肢，膻中之氣，分注八脈。”他故意将之倒了轉來。黑白子一聽，覺這四句口訣平平無奇，乃練氣的尋常法門，說道：“這四句，在下領會得，請前輩再傳四句。”
令狐沖心想：“這四句經我一改，變得毫無特色，他自感不足了，須當念四句十分古怪的，吓唬吓唬他。”說道：“今天是第一日，索性多傳四句，你記好了。‘震裂陽維，塞絕陰跷，八脈齊斷，神功自成。’”
黑白子大吃一驚，道：“這……這……這人身的奇經八脈倘若斷絕了，那裏還活得成？這……這四句口訣，晚輩可當真不明白了。”令狐沖道：“這等神功大法，倘若人人都能領會，那還有什麽希奇？這中間自然有許多精微奇妙之處，常人不易索解。”
黑白子聽到這裏，越來越覺他說話的語氣、所用的辭句，與那姓任之人大不相同，不由得疑心大起。前兩次令狐沖說話極少，辭語又十分含糊，這一次吃了酒後，精神振奮，說話多了，黑白子十分機警，登時便生疑窦，料想他有意改變口訣，戲弄自己，說道：“你說‘八脈齊斷，神功自成’，難道老爺子自己這奇經八脈都已斷絕了嗎？”
令狐沖道：“這個自然。”他從黑白子語氣之中，聽出他已起了疑心，不敢跟他多說，道：“全部傳完，你融會貫通，自能明白。”說着将酒壺放在盤上，從方孔中遞将出去。黑白子伸手來接。
令狐沖突然“啊喲”一聲，身子向前一沖，當的一響，額頭撞上鐵門。
黑白子驚道：“怎樣了？”他這等武功高強之人，反應極快，一伸手，已探入方孔，抓住木盤，生怕酒壺掉在地下摔碎。
便在這電光石火的一瞬之間，令狐沖左手翻上，抓住了他右手手腕，笑道：“黑白子，你瞧瞧我到底是誰？”黑白子大驚，顫聲道：“你……你……”
令狐沖将木盤遞出去之時，并未有抓他手腕的念頭，待在油燈微光下見到黑白子手掌在方孔外一晃，隻待接他木盤，突然之間，心中起了一股難以抑制的沖動。自己在這裏囚禁多日，全是出于這人的狡計，若能将他手腕扭斷了，也足稍出心中的惡氣；又想他出其不意的給自己抓住，必然大吃一驚，這人如此奸詐，吓他一跳，又有何不可？也不知是出于報複之意，還是一時童心大盛，便這麽假裝摔跌，引得他伸手進來，抓住了他手腕。
黑白子本來十分機警，隻是這一下實在太過突如其來，事先更沒半點朕兆，待得心中微覺不妥，手腕已遭對方抓住，隻覺對方五根手指便如是一隻鐵箍，牢牢的扣住了自己右腕上“内關”、“外關”兩處穴道，當即手腕急旋，反打擒拿。
當的一聲大響，左足三根足趾立時折斷，痛得啊啊大叫。
何以他右手手腕遭扣，左足的足趾卻會折斷，豈非甚奇？原來黑白子于對方向來深自敬憚，這時手腕遭扣，立即想到有性命之憂，忙不疊的使出一招“蛟龍出淵”。這一招乃手腕爲人扣住時所用，手臂向内急奪，左足無影無蹤的疾踢而出，這一腳勢道厲害已極，正中敵人胸口，非将他踢得當場吐血不可。敵人若是高手，知所趨避，便須立時放開他手腕，否則沒法躲得過這當胸一腳。也是事出倉卒，黑白子急于脫困，沒想到自己和對方之間隔了一道厚厚的鐵門，這一招“蛟龍出淵”确是使對了，這一腳也踢得部位既準，力道又淩厲之極，隻是當的一聲大響，踢中的乃是鐵門。
令狐沖聽到鐵門這一聲大響，這才明白，自己全仗鐵門保護，才逃過了黑白子如此厲害的當胸一腳，忍不住哈哈大笑，說道：“再踢一腳，踢得也這樣重，我便放你。”
突然之間，黑白子猛覺右腕“内關”、“外關”兩處穴道中内力源源外洩，不由得想起生平最害怕的一件事來，登時魂飛天外，一面運力凝氣，一面哀聲求告：“老……老爺子，求你……”他一說話，内力更大量湧出，隻得住口，但内力還是不住飛快洩出。
令狐沖自練了鐵闆上的功夫之後，丹田已然如竹之虛，如谷之空，這時覺得丹田中有氣注入，卻也并不在意。隻覺黑白子的手腕不住顫抖，顯是害怕之極，心中氣他不過，索性吓他一吓，喝道：“我傳了你功夫，你便是本門弟子了，你欺師滅祖，該當何罪？”