800米跑步項目，屬于中長跑項目。

800米的技術動作及訓練方法中長跑技術動作，其中可分爲起跑、途中跑和沖刺三個部分。

在田徑比賽中，800米和800米以上項目的起跑規則采用站立式起跑姿勢。

所以并不需要起跑器。

管教練來到800米起跑的弧線旁站好，随後招呼第一組上前，準備開始起跑。

李飛與李元昊則是被分到第三組，此時還在場邊做準備。

“各就位～啪～”

（800米比賽，沒有‘預備’這個環節。）

起跑開始，隻見第一組的所有人皆是兩腳向後用力蹬地，後腿積極前擺，兩臂配合兩腿的運動向前沖出起跑處的弧線。

800米跑，可以直接搶第一道，看似沒短跑那麽驚心動魄，實則每200米都暗藏玄機，稍有不慎你就會掉隊，想在追上就難，又或者頻率步幅掌握不好，越跑你就會發現越使不上勁。

這時管教練來到李飛的身邊，看着已經跑出第一個彎道的第一組體育生，開口道：“800米途中跑技術是中長跑技術的重點部分，正确的途中跑技術才能發揮人體最大的潛能，同時也是最經濟省力的。”

“你注意看他們，800米它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和後蹬的力量都較短跑的小，但是後蹬的角度要求較大。”

“約爲55度左右，在節奏上要求輕快、均勻，力求實效、省力。”

李飛點了點頭道：“教練，那800米跑對呼吸有何要求？”

管教練道：“800米跑，同時注重呼吸和跑的節奏相配合，比較理想的有“三步一呼氣，三步一吸氣“或“兩步一呼氣，兩步一吸氣“這兩種方法。”

“呼氣時要求學生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進行氣體交換，這樣才是最高效的長跑呼吸方式。”

“另外還有800米中長跑的彎道技術，你的彎道技術簡直沒法看，你自己瞧瞧他們怎麽進入彎道的。身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側、右腳用内側落地，以此獲得向心力，克服直線運動的慣性，保持跑速。”

“看到了沒？”

李飛看着遠處進入第二個彎道的體育生們，随着管教練的教學，心中在暗暗演練着彎道時的模拟跑。

800米的資料，李飛之前也有簡單地了解過一些。

也知道，800米跑屬于中長跑項目，對人的速度耐力要求很高，要求測試的人具備良好的沖刺速度及速度感、節奏感和堅強的意志品質。

中長跑是典型的周期性耐力項目，其突出特征是高‘速度’持續跑的專項速度耐力。

隻有具備較快的速度能力素質和良好的速度耐力及速度力量。

當今的中長跑比賽運動員往往都是到最後幾十米或幾米才分伯仲，速度慢了必然輸掉。

可見速度的快慢是決定運動員最後沖刺，取得好成績的最重要一環。

因此，在運動員的多年訓練中，确立以“速度訓練爲中心”的指導思想。

運動生理學表明，在快速跑300─500米，特别是400米的段落後，血乳酸的值是高的。

在比賽途中加速沖跑，會在體内造成大量乳酸堆積，進而破壞機體内的堿貯備，使PH值降低。

這将大大影響各種酶的活性，從而引起組織細胞的新陳代謝，興奮性及各種生理機能紊亂，造成酸中毒。

平時無針對性的專門訓練，耐酸能力低下的800米運動員，其破壞作用尤爲明顯，人體出現呼吸急促，兩腿酸沉的不良反應。

…………

“尚遠2分07秒83，周傑2分08秒43，楊安2分9秒73……”

而之前100米短跑發揮不錯的羅安國、方天宇，在800跑中卻落後了很多。

兩人最後的成績分别爲：2分13秒78、2分14秒26。

不得不說，高中體育生基本上都是往全方位去發展的，都是爲了體育高考而努力着。

他們基本上在每一個項上，都沒有特别出衆的成績發揮，也沒有哪一個項目能夠對飚‘體校’那些單項很強的學生。

而且，國家優秀的運動員93%皆是來自于‘體校’。

所以，不是說示範性高中的體育生不強，而是強的人全都到‘體校’進修體育去了。

兩者的最終目标也不一樣。

一邊是爲了能考個好大學，畢業後後從事體育教育方面的工作。

一邊則是爲了能夠參加各種各樣級别的比賽，爲了能站在世界最高的舞台奧運會賽場上。

…………

“第二組，女生組準備……”

“各就位～啪～”

女生組，又是楊雯倩一馬當先，搶了第一道，開始領跑。

兩圈跑下來。

楊雯倩再次以2分23秒63的成績，以領先第二名三十多米強勢拿下第一名。

這恐怖的差距，讓李飛不得不佩服，這女的除了有點讨人厭之外，其餘的地方幾乎是完美的存在。

要身高有身高，要身材有身材，要顔值有顔值。

文化課方面，身處于高三（1）班這種重點班，自然也不會差到哪去。

體育課方面，體育高考四個項目，全部滿分。

而且，還是主攻跳高這個項目的青年運動員。

這一切，都一度讓李飛産生了錯覺：到底是她在開挂，還是我在開挂？

李飛要是知道，她家的産業遍布整個金陵，所有金陵人的衣食住行皆與她老爸楊祥雲的祥雲集團有關。

李飛會不會有種，系統你趕緊毀滅吧，累了，唉……穿得好，還不如投胎投得好……

………………

“第三組，男生組準備……”

終于來了，李飛站到第六道跑道的弧形起跑處。

“各就位～啪～”

起跑開始。

李飛并沒有選擇直接去搶第一，而是采取了跟随戰術。

再說了，李飛想去領跑，他也沒那個實力呀！

李飛此時的彎道技術，雖然沒有得到過管教練的親自教學。

但是，通過這一周和體育生們之間的學習，李飛也掌握了一些基礎的跑步技術。

進入彎道李飛也是順利按照自己該有的節奏在跑動着。

看他跑動的樣子，顯然比一周前跑400米時那狼狽的模樣，好了不止一星半點。

而且，李飛目前的數據面闆，體能素質與敏捷素質都是13點。

這組身體素質數據對于800米跑來說，尤爲重要。

所以，這次800米測試，是李飛最有可能發揮出自己最好身體狀态的一個項目。