收藏、推薦：流傳600年的養生秘訣：三招即可益壽延年

首先注重開胃

有很多疾病先從脾胃調理。開胃跟養胃有所區别，開胃是讓胃口先開，增加吸收。

脾胃乃後天之本，如果脾胃不好的話，百病叢生。注重開胃，認爲“胃氣爲本”。健脾開胃散：焦山楂肉、谷芽、麥芽、神曲，等量研粉，每次沖服3克，幫助消化，專開胃口。

什麽人适合開胃呢？

隻要是吃完不消化、胃口不好的，脾胃虛寒的，都适合開胃，開胃不僅是增加吸收，使脾胃吸收能力強，而且還可以促進消化功能。

胃口的重要不言而喻，再輕的病沒了胃口就會加重，再重的病有了胃口必能起生。因此，開胃口、護胃氣，成了女科的第一絕招。

開胃口的食療粥：

桂心紅棗粥：肉桂3克，紅棗30克，桂圓10克，山藥15克，薏米30克，芡實30克，蓮子肉10克，百合10克。洗淨熬粥，一天食用。可補氣強身，尤其适用于冠心病氣虛乏力患者。

延年益壽羹：枸杞子10克，核桃仁100克，蓮子肉20克，芝麻10克，山藥50克，銀耳15克。洗淨熬粥，一天食用。此粥可提高免疫力，延緩衰老。

第二、養肝法

中醫所謂的肝與西醫解剖學所指的肝不盡相同。

《黃帝内經》對肝的描述有二個方面：

一是肝主謀慮。人體的精神活動跟肝密切相關，精神因素是許多婦女病的主要病因。

二是肝藏血，血不養肝是許多婦女病的病根。基于這兩個方面，所以認爲“女子以肝爲本”。

中醫所說肝的病證比較複雜，常見的有3種類型：

一是肝氣郁結，表現爲情緒低落，郁悶傷感，胸脅不舒。

二是肝火上炎，表現爲頭暈煩躁，失眠多夢，口苦尿黃。

三是血不養肝，表現爲心慌氣短，面色蒼白，精神疲乏。

當然中醫治肝辦法也比較多，把中醫治肝的方法高度總結，得出養肝三法寶。

養肝法

一、滋補腎水，平降肝火。

二、疏肝理氣，解除肝郁。

三、健脾柔肝，補充肝血。

養肝重在養神，當然還應合理飲食，不能過飽，少吃多餐，控制肥甘，尤其是甜食。更年期有些患者嗜甜，這非但會緻肥胖而且可增加心腦血管病、糖尿病的發生。

應當多吃高蛋白的食物，比如豆制品、花生，也要多吃纖維素高的食物，比如芹菜、白菜、韭菜、香蕉、梨。

養肝藥膳——菊芹粥：

白菊花15克、連根芹菜30克煎水兩汁，用此水煮粥（綠豆30克、薏米150克、荸荠20克去皮），分2次食用。可降壓清暑、利濕甯神。

第三、調腎法

中醫認爲腎有雙重性，既是陽又屬陰，既含火又有水，是人體唯一的雙相雙能器官。

大家都知道中醫辨證腎部疾病，分腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛舌紅、手足心發熱出汗、腰酸口幹、心煩失眠、頭暈眼幹；腎陽虛舌淡、怕冷疲乏、腰酸腿軟、尿少浮腫。

一般北方地區腎陽虛多見，南方地區腎陰虛多見。中醫治腎叫補腎，腎陰虛補水，腎陽虛補火。

明代有位中醫大家名叫張景嶽，他治病很有特色，認爲單純補腎療效不好，應當根據腎的雙重性，采取調整的辦法，會明顯提高療效。

他說：“善補陰者必于陽中求陰”，就是說補腎水的同時如果配伍幾味補腎陽的藥，就能更加有效了。反過來，“善補陽者必于陰中求陽”，就是說補腎火的同時如果配伍幾味補腎陰的藥也就會更加有效了。

非常推崇張景嶽的主張，因此第三個養生方法叫“調腎”，調腎比單純補腎更加有效。凡是各類免疫功能下降、不孕不育、生殖、泌尿、骨骼的病證，采用調腎法常常有效。

尤其人過中年，腎虧是普遍的表現，所以調腎法在中老年人群中，無論養生保健還是治病康複，成了必不可缺的治法。沈老教大家一個辨别腎虧的辦法，就是看舌頭上有沒有齒痕。齒痕像女孩子穿的裙子一樣，因此也叫裙邊舌。

中醫講“腎主骨”，骨質疏松的主要原因是缺鈣，缺鈣會使骨頭發脆，所以中老年朋友切勿跌倒，否則容易骨折。缺鈣應當補鈣，現在許多補鈣制劑，有的人卻很難吸收。調腎法用中藥和食療方法可以有效補鈣。

調腎還有很多方法，還可以泡藥浴。藥浴的方子：蛇床子、菟絲子、黃精、白菊花、川斷、補骨脂等量，要根據水量的大小，每味藥大約30克左右，煮兩次水，然後把水倒進木桶裏，此方男女都适用。

如果婦女有**肌瘤、囊腫、乳腺增生，可以加上山慈菇白花蛇舌草、夏枯草三味藥。

調腎茶

枸杞子、決明子、白扁豆、山藥、茶葉（最好是普洱，鐵觀音）等量，用開水沖泡。适合所有人服用的。－－－摘自網絡

綠意蔭涼

蟬鳴蛙唱

走過了春的旎旖

迎來了夏的蓬勃

缤紛着絢麗

燦爛着熱烈

綻放熱力

清涼一夏

祝福祝福！