如果讓你小病一星期，

你會發現金錢不重要，家人和身體最重要;

如果讓你大病一個月，

你會發現金錢特重要，身體和家人特特特重要;

如果讓你大病半年，

估計你願意放棄眼下一切的金錢和名利去換回你認爲重要的東西。

遺憾的是，

這個世界大部分人都是好了傷疤忘了疼。包括你我!

所以，

當看到這段話的時候，

我更加堅定地知道在生命中哪些人和事才是最重要的......

健康，重在觀念：

美國人：

用100塊錢養生，

50塊錢買保險，

10塊錢看病，

1塊錢搶救。

中國人：

用1塊錢養生，

10塊錢吃藥，

50塊看病，

100塊錢搶救。

大多數中國人，

在生命的最後1－2年，

花光一生的積蓄，

吃遍所有含大量副作用的西藥。

再多開幾次刀，

然後~~離去...

疾病如何應對?

答案：重在預防!

冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。

蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。

吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。

吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。

要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。

吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五髒。

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，别着急，半分鍾後再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，幹洗臉，頭腦清醒駐容顔。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。

循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，身心放松舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。

重健康，在心理，心理健康數第一。

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，合家幸福到永遠。

健康謠

三天不吃青，兩眼冒金星。

甯可食無肉，不可飯無湯。

吃面多喝湯，免得開藥方。

體弱病欺人，體強人欺病。

晨吃三片姜，如喝人參湯。

寒從腳上起，病從口中入。

蘿蔔出了地，郎中沒注意。

人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

吃了十月茄，餓死郎中爺。

大蒜是個寶，常吃身體好。

一日倆蘋果，毛病繞道過。

吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

多喝涼白開，健康自然來。

白水沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催。

盡量少喝酒，病魔繞道走。

飯後一支煙，害處大無邊。

若要不失眠，煮粥加白蓮。

睡前泡腳20分鍾

每天用熱水泡腳20分鍾，可以使心髒病患者的心髒血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15－20分鍾，老年人可延長至20－30分鍾，水溫不要超過40攝氏度。

午、晚餐，吃夠30分鍾

用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15－20分鍾吃早餐，中、晚餐則用30分鍾左右，每口飯菜最好咀嚼25－50次。

手機響5秒再接

隻要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出号碼和剛接通時，信号傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鍾，再将手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

想發火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

蹲1分鍾馬步

不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鍾“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是爲了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

醒後躺2分鍾再起床

據不完全統計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那發病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜卧2—3分鍾再坐起來，坐2—3分鍾後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從卧位變爲坐位，甚至下床活動，很可能會因爲血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

牙要刷夠3分鍾

有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正确的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鍾，刷了也等于白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鍾左右，早，晚各一次。”洪昭光說。正确的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1－2個牙齒爲宜，仔細刷完全口牙齒需4－5分鍾。如果用電動牙刷，刷夠2分鍾即可。

炒完菜，油煙機再開4分鍾

一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4－5分鍾，以便完全吸走有害物質。

5分鍾，眼保健操做到老

做一次眼保健操會花去你5分鍾，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。

每天做家務45分鍾

以走1000步消耗的熱量爲基準，拖8分鍾地闆或洗15分鍾盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少于“6000步”。

傻笑讓血液循環增速21%

美國得克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，并且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。“所以，盡可能發現生活中的‘笑點’吧!”耶魯大學預防研究中心主任大衛?卡特茲博士說。

刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成

愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾?帕克癌症研究中心的新研究顯示，長期牙病導緻的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中緻病細菌的方法很簡單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

泡壺茶，減少兩成中風

美國加州大學洛杉矶分校醫學院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以爲血管和動脈提供更好的保護。

握握愛人手，壓力少一半

美國精神病學會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

練練瑜伽，背痛少56%

美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鍾、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼着床面，也可以緩解背痛。

氣與壽命

1、經常自己找氣生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20－50歲;

2、經常受别人氣的人，叫傭人，一般活50－60歲;

3、經常自我生氣，也常氣别人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60－70歲;

4、經常讓别人生氣，自己卻不太生氣的人，叫偉人，如毛主席，一般活80歲左右;

5、不論别人怎麽氣你也能淡然處之，叫高人，如朱德、鄧老，一般活90歲左右;

6、從不氣别人，自己也不生氣，叫真人，如孫思邈、張學良，一般能活百歲或以上!

結論：百病皆生于氣!

消氣法(分九個層次，逐級提升)：

1.傾訴;

2.回避;

3.運動;

4.娛樂;

5.想得開;

6.自己想适合自已的方法;

7.換位思考;

8.放得下;

9.提高境界!

改變觀念!

改變不好的生活習慣!

關心自己，從此刻開始!

－－－－摘自網絡

祝福祝福！

讓你成長的，不是歲月，而是經曆；

讓你幸福的，不是狀态，而是感受。

沒有比快樂更能使人美麗的化妝品。