溫暖的熱水，給陳武帶來了一點體力，也讓他的精神恢複了許多，隻是臉色還有些蒼白。

秦勇有些心疼，發現天殘者的身體，比起普通人差的太多，一時片刻恐怕難以恢複體力，于是扒開了火腿，居然從裏面拿出一隻叫花雞。

黃土的外面已被烤的僵硬，輕輕一敲就碎開了，露出了裏面用錫箔紙包裹着的叫花雞，散發着誘人的的芳香。

他招呼着陳武坐到身邊，遞給陳武一直熱乎的雞腿，而後又升起了一堆火。

“你什麽時候弄的雞啊，好香啊！”陳武輕輕的咬了一口雞腿，溫熱的雞肉帶着一股特别的清香，原來是秦勇在雞的肚子裏加了一些去腥提鮮的草料。

“我起先沒吃飽，上山抓了隻野雞，從那個雜貨房裏找到火柴，鹽和錫箔紙，就決定做個叫花雞吃一吃，怎麽樣？好吃麽？”秦勇吃雞腿，依然快速，兩口三口就吃掉了一個雞腿，一個骨頭都不吐，又伸手去撕雞翅。

“好吃，很好吃！”陳武有些羨慕他的好胃口，他自己剛剛吐完，雖然雞腿不怎麽油膩，但是大概也隻能吃下一個了，剩下的那一大隻，自己估計隻有看秦勇吃的命。

秦勇兩口嚼掉一個雞翅後，問陳武：“你可知要鍛煉好身體的三要素。”

“我隻知道三分練七分吃，還有一個要素是休息麽？”陳武平常愛好看健身視頻，雖然他隻看不練，但多多少少也是懂一些的。

“沒錯，對普通人而言，應該是三分練三分吃四分休息，訓練就是科學訓練，吃就是有營養有針對性的吃。對你而言，你屬于易疲勞體質，訓練完很難快速恢複，吃上面，你吃辣容易潰瘍、吸收還不好，容易肚子脹，至于睡眠上，我如果沒記錯，你們應該是屬于失眠多夢體質，從小到大應該都沒有進入過深層睡眠吧！”秦勇目光如炬，結合以前在書上看到的記載，直接說出了陳武的三大毛病。

陳武又何嘗不知，自己的毛病在哪。因爲失眠多夢，導緻陰液消耗過多，使得自己成爲氣虛易上火的體質。平常又不懂節制，使得身體産生惡性循環，越來越差。

對他而言，他常常整夜整夜的睡不着，他可以想一個無聊的東西想一個晚上，或者僥幸睡着，便做起關公戰秦瓊的夢，或者夢中夢中夢，比盜夢空間還厲害，所以往往睡一覺醒來以後，頭暈眼花，一點也沒有别人神清氣爽的感覺。

一分鍾後，陳武吃完了雞腿，秦勇把雞頭一吐，也吃完了剩下的一整隻雞，走到了雜貨房的旁的水龍頭那兒，洗了洗手，而後湊在那兒大口大口的喝着自來水，喝完以後走到了空地上。

陳武也去洗了洗手，喝了口自己帶來的熱水，覺得體力似乎都恢複了幾分。

秦勇看了眼站在眼前的秦勇，臉色嚴峻的說道：“你知道鍛煉身體最重要的是什麽嗎？”陳武沒有回答，秦勇繼續說道：“是均衡，全身的肌肉要練的均勻，這樣你的力量才能發揮到十成，而且若是不均衡發展，很容易在中期沖擊大重量極限時受傷。你的下背部不舒服、膝蓋疼痛就是以前沒有均衡練習導緻的不良後果！”

陳武知道秦勇這是在分析自己身上的問題了，認真的聽着。

“人的身上有六百多塊肌肉，而想提高身體素質，就需要理解每一塊肌肉的作用，不同的肌肉所應該花的時間是不同的。”秦勇上上下下打量了陳武一眼，“人體最大的肌肉是臀大肌，所謂下盤穩不穩，隔着褲子可能看不出大腿的肌肉，但是臀部卻一目了然。每一個需要爆發力的項目，如短跑運動員、舉重運動員，每個人都有一個飽滿結實的臀部。我們中國的站樁和紮馬步都是有鍛煉到臀腿肌肉的，而你的臀部扁平無肉，所以是第一個需要強化的地方。”

陳武摸了摸自己的屁股，又看了看秦勇碩大而結實的臀部，尴尬的笑了笑。

“其次是你的腿部，背部、手臂、脖子……不，你太弱了！一米七三的身高，長到一百三十斤，你就能達到第九等體質，到了一百三十五斤應該能達到第八等，也就是普通健康男性的體質水平。我說的長，長的是肌肉，長的你的骨骼密度。”秦勇看着陳武的小胳膊小腿搖了搖頭：“不用擔心吃不下，在我的訓練後，你會比以前更饑餓。我會用我的家傳一百零八散手輔以暗勁幫你活血散瘀，減少你訓練後的酸痛，按摩指定穴位提高你的消化能力。每天訓練完，我還會給你進行一次全身性的大按摩，有助于幫你進入睡眠，要知道深度睡眠一小時帶來的巨大收益，比你淺層睡眠七個小時還強大！”

”哈哈哈哈，那我不是相當于開了作弊器！對了，你說你能把暗勁導入我的體内，你是不是化勁高手啊。”陳武有些激動，按照很多書本裏的記載，化勁高手應該是目前世界上的巅峰存在吧。

秦勇搖了搖頭：“我八歲學武，十八歲達到初悟明勁，二十四歲明勁巅峰，二十八歲進入暗勁領域，到如今三十八歲，暗勁巅峰，一直無緣化勁。我說的導出完全是因爲你體質的原因。如果不是遇到你，即使是絕頂的化勁高手也沒有辦法幫我化掉體内的三股暗勁。”

陳武有點了樂了，沒想到自己還挺有用的。

“笑什麽笑，抱着這塊石頭從這裏跑到山腳下再跑上來。”說完他呈鷹爪狀，直接在旁邊的石壁上掰下一塊二十多斤的石頭，扔到陳武的懷裏。

陳武知道該認真了，抱着石頭就往山下跑，下山的台階格外的抖，陳武小心翼翼的倒也不怎麽費力，可是上山的時候，就不行了，今天的鍛煉已經比往常一個星期的都多了。

每一次擡起膝蓋，他都能覺得大腿撕裂一般的疼痛，每一部都讓他搖搖晃晃，累的狠。

不知何時，秦勇出現在他的身旁：“跑步時每一個健身者必須訓練的項目，他能在提高你的體力、耐力的同時讓你更了解自己的身體。而抱着石頭跑，除了增強你的心肺能力之外，還增加了你的訓練強度，你每一個疼痛的感覺，都是肌肉被撕裂的痛苦，你放心，隻要有我在，你就能很快的恢複過來。“

在秦勇的鼓勵下，陳武搖搖晃晃的跑到了山神廟前。

剛扔下石頭，就感覺又被秦勇舉起，手掌紛飛，自己就想沙袋一樣被秦武不停的拍打。

每一次拍打，都有一股熱量進入陳武體内，每一次拍打都讓陳武的酸痛減少一分。片刻之後，陳武被放了下來，被要求繞着空地走兩圈散步，讓全身活躍的氣血貫通起來。

陳武慢慢的走着，秦勇時不時的糾正他的走路姿勢，告訴他利用胯部和臀部肌肉帶動下身移動，每走一步，都會被秦勇拍擊一下。

秦勇一邊拍打他，嘴裏一變哼着：“醉神仙，醉神仙，石根高卧忘其年，三光沉淪性自圓。氣氣歸玄竅。息息任天然。莫散亂。須安恬。溫養得汞性兒圓。等待他鉛花兒現……”

一首詩歌還沒有念完，陳武變昏睡了過去。

“真的是弱啊。”秦勇搖搖頭，把他抱到火堆旁，又在他身上蓋了厚厚的一層枯黃的野草。