那麽接下就是“帶”！

帶球一般也稱“運球”。足球運動技術的一種。一般指的是用腳推撥足球，

使球與在跑動中的人，一起行進并牢牢控制住球的動作。

主要用腳背的外側或内側部位觸球，但是也有一些個特殊情況，

也有運用身體的各個部位帶球變相過人的。

比賽中，帶球的最終目的就是：1）調動對手位置，扯開對方防守，以尋找傳球、射門的時機或空隙，

2）同時也運用帶球變換進攻速度，控制比賽節奏。

很明顯第一個講的就是帶球過人了，盤帶大師有很多，（除開馬拉多納及以上的曆史）

其中：大羅，小羅，梅西，齊達内，C羅被人稱爲第一個檔次，

羅本，卡卡，裏貝裏，貝爾，内馬爾.....其他人被另外的一個檔次。

要說裏面這裏面誰的盤帶最強，估計就隻能是大羅，小羅，梅西這三人中的一個了，

其他人都比較程咬金，三闆斧用了就沒了。（C羅最強的不是盤帶，齊達内也一樣。）

從球迷的角度來講：

其中大羅的過人最具影響力，最具觀賞性，最具震撼效果，爆發力最強，但同樣也是最容易受傷的。

反正一般人都是這樣評價的：巅峰的大羅不是人類！無懈可擊！

小羅的過人最具想象力創造力，比較優雅，給人很靈動的感覺，本以爲小羅可以超越大羅，

可惜巅峰期被自己葬送了。我喜歡他的快樂，足球本身也是快樂的。

梅西的特點是身體靈活，速度頻率奇快，總能發現對手身邊微小的空檔！

不過每次看他過人，不像看其他人那樣有一種緊張感，激情感！

更多的隻是在心裏想：卧槽，這樣就過去了？這麽強壯的人去撞這麽小個子的人居然莫名其妙的把自己給搞到了，

老是感覺不對勁，好像有點違反了什麽東西似的！

帶球的訓練形式有幾百種。每位帶隊教練，雖然使用同一教材，但各自的教學方法、訓練思路和訓練形式也不一樣。足球帶球訓練實用形式一般有以下幾種：

第一：橫隊帶球訓練

1.列橫隊。最佳隊形是二列橫隊或一列橫隊。

2.教練員講解動作要求，并做示範。在示範時注意重心前移。

第二：散點形帶球訓練——散帶

教練指定場地，或用半個籃球場，或畫一個大圓（半徑5米左右）。

(1)初學者不斷地在場地内帶球。

(2)教練員充分發揮哨子的作用，發出開始、停止的指令。

(3)不斷地講解要求，不斷地做示範。

(4)對初學者要求不能太高，隻要求腳背豎起來觸球，不要求快。

(5)教練員不論站在什麽位置，都要能看清初學者的活動，聽到初學者的聲音。

第三：散點形帶球訓練——散帶遊戲

場地和隊形同上。就是在帶球的同時，教練員請2名?3名隊員徒手在場地内搶截，搶到後即繼續帶球。隊員聽到哨子聲後停止帶球，就地站好。這時教練員檢查隊員腳下的球，然後繼續搶截。每次搶截用時爲2分?3分鍾，間隔時間爲1分?2分鍾，利用間隔時間進行講解。在活動時，徒手搶球的人數可以逐漸增加。

第四：多列橫隊帶球訓練

1.在指定場地，請隊員排成2列?4列橫隊。

2.教練員講解帶球要求後，隊員一排一排地帶球出來。

3.教練員不斷地講解帶球動作要領，做示範，糾正動作。

多列橫隊帶球訓練，一組回來後第二組出發。或分爲南北二組，

同時向中線帶球，到達中線後返回，把球帶回原地。

第五：四邊隊形帶球訓練

1.列四邊隊形。對面的南北二組帶球到中線後回返，再把球帶回原處；然後東西二組同樣做法。

2.列四邊隊形。對面的南北二組面對面帶球，南隊帶到北線急扣站在北線外，北隊同樣把球帶到南線外；再出哨後，東西二隊同樣練習。這樣訓練密度大，而且隊員有間歇時間，避免兒童運動量過大，過分疲勞。

在訓練中教練員要注意的問題是：回扣方向正确，動作快且輕，反方向起動要及時。

第六：對角線帶球訓練

對角線四組同時向對角方向帶球，但要注意别在中心交叉碰球撞人，

故要求隊員在帶球時必須時常擡頭觀察周圍情況。

以上帶球訓練，球到轉角處時，可結合踏球護球和急扣的訓練練習。轉換個方向同樣訓練，要求一樣。在轉角處，不一定指定帶球腳法和技術。

第七：障礙物帶球，這個在電視裏頭大家經常可以看的到。

基本就是放一些障礙物，我們稱這些個障礙物爲陣形，球員帶球穿梭在其中，

不能碰到任何的障礙物，并且用時多少都有時間規定，

障礙物的位置擺放也不是一成不變的，一般幾天就換一個陣形。

以上的訓練都要求時常擡頭觀察周圍的環境，這也是爲了以後帶球不會低頭猛沖，養成獨狼的習慣。

有研究表明現代足球比賽在60分鍾純比賽中，雙方進行約300次轉換，平均5次/分鍾。控球方在25秒内射門進球占總進球數的91%，3次以下傳球将球射進占總進球數65.2%。

現代足球技術更傾向合理和簡潔；戰術上突出整體快速的全攻全守。

那麽在高水平的隊伍一下幾點是不可或缺的，

加強中場力量，隊形保持嚴密，戰術的激動性，超強的體能做保證；世界高水平足球比賽中，運動員活動距離爲9000~14000米，其中沖刺跑150次，沖刺距離2500米以上，50%技術動作在高速對抗中完成等等

超強的體能就是身體素質的一部分了，身體素質除開天生的高，矮，胖，瘦以外其他的都可以通過後天來進行彌補！當然胖瘦也可以通過後天進行改變，除非是因爲病而形成的。就像大羅那樣，吃的藥含有一種激素會使人發胖。

所以在講“射”之前我們來簡單的說一說身體素質方面的訓練。

身體素質一般分爲5個基礎。

第一：力量素質，第二：速度素質，第三：耐力素質，第四：靈敏協調素質，第五：柔韌素質