武館開學的第一天就在學員們的慘叫聲中結束了。
對于第一天的慘痛經曆，秦天他們并沒有能夠細細品味多久，因爲當他們第二天拖着酸痛的腿起床後，迎接他們的是又一輪中氣十足的慘嚎。
這樣的日子整整持續了一個月，當牛師傅宣布以後上課前不必強制性拉筋、壓筋時，秦天他們爆發出一陣巨大的歡呼聲，“好耶！”。
但是歡呼聲還沒有停息，牛師傅便又說，由于學員們的體力、力量水平普遍比較差，故而決定再進行兩個月的極限體能訓練，以便使學員們達到基本的學拳力量标準。
聽到這個慘絕人寰的決定，學員們的歡呼聲直接又變成了慘叫聲。
于是接下來的兩個月，學員們除了每日必練一個鍾的三體式之外，就是進行又一個“慘叫性”訓練。
每天先跑五千米，然後俯卧撐五十至一百個，仰卧起坐五十至一百個，蛙跳五十至一百個等等。
反正每天不把所有人的體力消耗殆盡，不把學員們操練得欲仙欲死，牛師傅是絕不會叫停的。
秦天體質還是不錯的，但由于年齡相對偏大，故而每天也是被虐得欲仙欲死。回到宿舍時，有時連洗澡的力氣都沒有，把自己往床上一丢就什麽都不知道了。
殺馬特少年劉海與秦天的情況差不多，至于死胖子嚴球和竹竿李則呢？
牛師傅規定的最低标準五十個就是專門爲他們量身定制的。
這兩個奇葩，一個瘦骨如柴，體質本來就不太好（我靠，這種貨眼瞎的人都看得出）。
另一個肥胖如豬，行動都不便。俯卧撐，肚皮都直接頂着地闆；仰卧起坐，從來手都碰不到自己的腳尖，隻能摸摸自己肚皮的貨色，你能對他們抱多大的期望。
即使是那個最低标準，他們也是常常中途就陣亡了，那種成績讓牛師傅都不忍直視。
再美麗的花朵也總有凋謝的一天，同樣的道理，再殘酷的訓練也總有結束的一天。
當牛師傅再次宣布酷刑訓練結束時，這次學員們沒有再歡呼了，大家都有點不太相信的樣子。
秦天也是呆了一呆，心中有點惘然好像失去了點什麽東西的感覺。
這三個月來，自己似乎已經習慣了這種高強度的訓練，那種累到一躺下就能一覺到天明的感覺，那麽單調又那麽充實。
感覺着自己的身體一天天的強健起來，這種似乎一天天在變強的感覺漸漸讓自己産生了種迷戀。
看着學員們一個個呆呆地沉默着，牛師傅似乎略有些失望：“本想等你們歡呼時再告訴你們，雖然極限體能訓練不必再做，但正常的體能訓練還是要每天堅持的。哼！沒想到你們倒是變聰明了，讓我少了不少樂趣。”
聽牛師傅這麽一說，學員們反而像松了一口氣一樣。
聽到以後不用再做體能訓練，學員們就好像渾身不自在，畢竟已經形成了習慣的東西，要一下子改過來都會覺得十分不适應的，不管是壞習慣還是好習慣都是一樣的。
再說這種一天天變強的感覺不隻秦天一個人迷戀，其他人也多少有同樣的感覺，畢竟沒有進取心的人也就不會花那麽多錢到這時來找虐了。
竹竿李則這三個月來長結實了不少，雖然體能訓練的強度極大，但是武館食堂的夥食相對于其它地方可謂是相當不錯的。不僅食物營養搭配十分合理，而且分量十足，管飽管夠。
最重要的是，食堂每天都會炖幾鍋大補藥湯，其中的配方是武館不外傳的秘方，當然效果十分顯著，而且針對不同體質的人有不同的效果。
秦天他們每天訓練累得像條死狗一樣，但隻要吃飽後灌上一大碗藥湯好好地睡一覺，那麽第二天人就會重新龍精虎猛般恢複體力，而且此湯長期飲用能改善人的體質。
李則的效果就很明顯，本來皮包骨一樣的身體，現在也漸漸有了點肉了。
至于死胖子嚴球這種喝白開水都能長肉的貨，本以爲三個月的酷刑訓練能夠減減肥。不幸地是，練完後一稱，我靠，又重了十斤，連牛師傅對這貨都無語，隻能在以後的訓練中多“照顧”他些。
也正因爲這個原因以及死胖子皮厚肉多，使得死胖子嚴球在以後的訓練中，差不多成爲了牛師傅的專職陪練，給秦天他們在的訓練中增加了不少笑料。
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在這三個月的訓練中，三體式的修練重來都沒有停息過。
現在全班學員們都基本能自行完成标準的三體式的動作，隻是堅持的時間有所差異罷了。
秦天對于三體式的練習也從未放松過。現在他每天早上都要找一個安靜的地方練習三體式。
秦天擺好三體式後，心中默念口訣要領：“頂頭豎項、下颏内收、舌頂上颚、沉肩墜肘、腰脊正直、舒胸實腹、塌腕合掌、縮胯收臀、屈膝微扣、腳跟外撐、腳趾扣地。”
他一邊默念一邊練，将身心融入到樁法中細心體會，随着時間的推移，身體中受力的各個部位開始出現酸痛的症狀。
這時秦天便開始按照要領要求細細體會酸痛部位的狀态，在原來基礎上做出一些細微的調整，使這些部位的酸痛情況變弱，“越是正确的練法越是不容易出現酸痛症狀”，這就是秦天的看法。
酸痛的出現正是因爲練習得不到位，特别是在一些細節方面，表面上看着差不多，但真正練習後才會發現完全不是那麽回事，秦天正是通過酸痛部位來糾正自己的樁法。
三體式的動作看似十分簡單，但實質上卻博大精深，是樁功和形意拳所有變化的開始，有所謂“萬變不離三體式”的說法。
越是用心體會發掘的東西就越多，秦天樂此不疲，邊細心的體會邊細微的調整着自己的動作，使自己能夠堅持更久的時間。
漸漸地也不知道過了多久的時間，秦天感覺身體的酸痛感在漸漸地消失，取而代之的是一陣陣細微的酸麻感，然後脊柱部位漸漸有一股熱感産生，暖暖地，讓秦天感覺份外舒服。
過了近十分鍾那股熱感才漸漸消失，這時秦天才回過神來趕忙收功。收功後秦天并沒有像平時練習三體式一樣感到疲憊，反而有種神清氣爽的感覺。
這使秦天感到十分疑惑，經過三個多月的訓練，秦天對于形意拳三體式來說已經不再是個“初哥”了，一些基本的常識他已經知道得十分清楚了。
一般來說，練習三體式有幾個不同的境界：第一階段是酸痛期，故名思意練完三體式後，全身受力部位都會不同程度酸痛。
第二階段是氣爽期，練時酸痛，練後卻會覺得神清氣爽。
第三階段則是氣感期，練時脊柱位置會有熱流産生，因爲形意拳就是依靠脊柱發力的拳法，故而脊柱在熱流的增強下會使人渾身充滿力量，練後人不僅不會累，反而會感覺精神飽滿。
第四階段，也是秦天所知的最後階段，那就是内勁期。
是的，三體式能夠直接練出内勁，其實脊柱位置産生的熱流就是内勁的一種，隻不過它的量相對較少也不夠凝煉，隻适合增強脊柱等關鍵部位。隻有當修練到人身體各個部位都能産生熱流并經過丹田的凝煉轉化後，才能算是真正擁有了内勁。
問題在于一般正常武者學拳，師傅都會要求先站樁練三年三體式才會教授搏擊技巧。
那就說明一般人練三體式要練三年才能練出氣感，而秦天隻練習了三個月的三體式就練出了氣感，這你妹的不科學呀？
秦天百思不得其解，不過練出了總歸是件好事，以後有機會再問一下“牛魔王”吧！秦天心想（由于在三個月的殘酷訓練中，不少人都受到牛奎“友善”的關愛，故而學員們私下裏就稱其爲“牛魔王”）。
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做完每天必修的三體式後，秦天看時間已經不早了，于是馬上急忙往教學樓跑去。
他心中隐隐有種興奮感，不是因爲今天意外練出了氣感，而是因爲“牛魔王”今天要教授學員們形意五行拳了。
形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法，也稱之爲形意母拳。
它包括：劈拳、崩拳、鑽拳、炮拳、橫拳共五拳。
此拳法是先賢前輩拳家以五行學說結合中醫理論，把拳式招法删繁就簡、則博返約創出的攻防技法。
形意五行拳練法看似簡單，但要練到精深處卻着實不易，其中關鍵要點，牛奎也着重點出并親自多次示範，讓學員們有更加直觀深刻的印象。
第一式劈拳，其形似斧，在五行中屬金，要點是用拳要捲緊，用把要有氣，不能前俯後仰，更不能左斜右歪。
第二式崩拳，其形似箭，在五行中屬木，要點是前足不宜裏扣，也不可外橫，後足似順不順，似橫不橫。
第三式鑽拳，其形似閃，在五行中屬水，要點是兩股兩肱似直非直，似曲非曲，有陰有陽，要求中氣要穩。
第四式炮拳，其形似炮，在五行中屬水，要點是剛則虛浮，柔則沈實，沈重如山，氣透肩理。
第五式橫拳，其形似彈，在五行中屬土，要點是扭身要步形同擰繩，内開外合是謂扣胸。
秦天邊看着“牛魔王”的演示邊照着動作默念口訣練習。
剛開始時自然是錯漏百出，不過經過“牛魔王”的“獅吼功”及“友善關照”幾次後，他便漸漸地練得有模有樣起來。
當下課鈴聲響起時，班裏大部分學員都基本能夠練得有點樣子了。
畢竟形意五行拳本身的動作還是相對比較簡單的，當然死胖子嚴球那種嚴重變形的動作不在參考範圍内就對了。
形意五行拳除了單練之外，其實最主要的練習方式還是兩人攻防的對抗式練習。這種練習不僅能訓練學員們的實戰反應能力，最主要的還是能糾正學員們的動作。
因爲如果動作做得不到位的話，很可能就會吃到對手的苦頭，故而此種練習方式極受“牛魔王”的欣賞，使得之後的課程多是由此種攻防對練方式爲主。
有時“牛魔王”還會親自出手示範，以十分“友善”的方式給學員們加深印象。
這其中作爲專職陪練，死胖子嚴球幾乎每節課都會被“牛魔王”上演一至數次“虐球運動”，看得秦天和他的小師兄弟們個個大呼過瘾。
至于嚴球自己的感受呢？從他一聲聲“噢！啊！哎呀！媽呀！”的慘叫聲中，也能聽出他的興奮（嚴球：興奮你妹呀！哎呀！痛死老子了！）。
接下來的一段時間内，“牛魔王”沒有再教什麽新的東西，理由是怕學員們貪多嚼不爛。秦天他們的主要訓練就是五行拳的兩人攻防對抗練習，什麽時候讓“牛魔王”滿意了，他才會教其它的東西。