德式無器械健身：你的身體就是最好的健身房

想要擁有健美的身材，不需要用高科技的運動器材，最有效的運動工具是我們的身體！本書以功能訓練爲基礎，全面解析了無器械健身的訓練原則和肌肉鍛煉的奧秘、方法，真實示範了在家、在辦公室、在路上随時随地都能進行的健身步驟。 根據不同讀者的需求，作者分别設計了适合初學者、有經驗的訓練者和專業運動員的100多個練習，練習涉及所有人體肌肉群，在“肌肉訓練”與“周期瘦身”單元中，還補充了身體健康與合理飲食的超實用竅門。讀者可參考不同的運動方案進行健身，不斷提高自己的協調性和肌肉力量，收獲健康好身材。