星期一，吳逸辰和張帆從校舍走出來，往教學樓方向走去。張帆的手一直耷拉着，不時埋怨道：“這兩天可累死我了，不是撞鍾就是投籃，每天都要投六、七百個，手已經酸的擡不起來了！”

吳逸辰呵呵一笑：“這很正常，等到幾個星期後你就會驚訝的發現效果了。”

“你們從今天開始要訓練了吧，好像星期天下午也要訓練，都不給人好好放松了！”

“就是你這種心态球技才那麽差的。”

張帆雙手放在腦後：“明明幾個月前，咱倆還是差不多的，沒想到這麽一個轉腕投籃就能一下子拉開這麽遠的差距。”

吳逸辰沒有說什麽。

下午放學，冠軍體育館。

周力宏現在校隊成員的面前，所有校隊的人排成了兩排，旁邊的凳子上坐着助理教練劉傑，夢曉亦則是站在一旁看着隊員們，不時在手中的冊子上記錄着什麽。

周力宏掃了一眼在籃筐下排成兩排的隊員們，道：“今天是本學期的第一次訓練，一個暑假的時間有沒有荒廢，都會在之後的訓練中體現出來。今年補充了三個新生，令我們的陣容深度大大提高，特别是後衛線的實力，和去年相比不但沒有落後，反而還有增強。”

“以後三位新生你們還要多多照顧，下面宣讀一下我們校隊的名單。曉亦。”

夢曉亦走上前，翻來冊子的一頁道：“從一号位到五号位。曾炳，高二，身高185，體重80千克。”

“吳逸辰，高一，身高183，體重77千克。

二号位楊謹華，高二，身高187，體重81千克。

秦梓俊，高三，身高187，體重82千克。

鄭超，高一，身高185，體重79千克。”

“三号位羅鴻超，高二，身高190，體重83千克。

胡喆，高三，身高192，體重86千克。”

“四号位，孔孟，高三，身高198，體重95千克。

陸浩平，高一，身高194，體重90千克。”

“五号位蔡泰哲，高三，身高202，體重102千克。

孔力，高二，身高199，體重105千克。”

所有人扭頭看向孔力，孔力體型肥胖，一臉憨厚的樣子，也難怪有210斤的體重了。

周力宏點點頭道：“現在我們校隊一共有十一個人，得分後衛上的競争非常激烈，無論是新生還是老生，都要加把勁，努力争取首發位置，我們四中籃球隊一向按實力說話。”

周力宏又道：“說說我們籃球隊的訓練安排。”

夢曉亦道：“除體能訓練外每次訓練必須要訓練的項目：交叉步，輪滑步，前進後退步，之字步。”

“周一的訓練内容，體能訓練：繞本校300米操場跑二十圈，一百米全力沖刺四次，五十米往返跑四次，原地高擡腿三分鍾，俯卧撐五組，每組四十個，連續縱跳三組，每組150下。”

聽了夢曉亦說的訓練方案，高一新生的三人不禁機靈靈打了個寒顫，這等體能訓練，他們真的能夠受得了麽？

夢曉亦哪裏會去理他們，又繼續道：“之後休息一天，周三是階段性強化練習，分爲中鋒，前鋒，後衛三檔進行訓練。”

“周四進行半場三對三，外加一些技巧，戰術的練習。”

“周五進行技巧榜單賽。”

不等隊員發問，夢曉亦就已經解釋道：“所謂榜單賽，就是在某一技術上面進行全員的pk，根據獲得的成績進行排位，前三名和後三名分别獲得獎勵和懲罰，每個月結算一次。”

技巧榜單賽，新奇的詞彙令高一三人不禁眼前一亮，有些迫不及待的想要試試看。

“周日主要就是和周三差不多。”夢曉亦說完，又站到一旁去了。

周力宏看了看手上的手表，道：“現在五點半，所有人随我下大操場進行體能訓練。”說着，轉身朝門外走去。

所有人聽要進行可怕的體能訓練，都怵怵的跟着教練下了操場。

四中的操場不大，一圈塑料跑道圍着一個足球場，旁邊還有一些健身的器材，還有一個每天做操時老師發話用的大舞台，就沒有其他什麽東西了。

周力宏道：“給你們半個小時，跑二十圈，勻速跑，無論是誰都一樣，中鋒可以多十分鍾的時間，去吧。”

所有人繞着半場跑起來，當半個小時過去後，所有人都氣喘籲籲，雙手撐膝的站在周力宏面前。

吳逸辰更是疲态盡現，從小到大哪裏有一次跑過這麽遠的路程，這可是六千米，别說六千米，哪怕是三千米他也沒跑過多少次。

過了三分鍾，開始了下個訓練，也就是一百米全速沖刺。在夢曉亦一聲聲哨音中，分成六道的隊員一次次起跑，先後通過終點。當然，内線和外線是要分開來的。

最後一名是要進行懲罰的，第一輪懲罰的是小前鋒羅鴻超，第二輪則是胖子孔力。

隻用了不久，就跑完了四次全速的沖刺，下一個就是五十米的往返跑，期間吳逸辰腳下一滑，差點摔倒在地，也是無奈的在第一輪拿到了最後一名，接受了三十個俯卧撐的懲罰。

所有人在操場上揮灑汗水，揮灑青春。當所有的體能訓練項目結束的時候，已經快要晚上七點了。所有人拖着無力的雙腳，一步一步的走回了宿舍。

校隊的人在訓練之後不用晚自習，這也是比較人性化的一面了，畢竟經過這麽大幅度的消耗，哪裏還有心思讀書。吳逸辰和張帆還有其它幾個男同學是一個宿舍的，當吳逸辰回到宿舍的時候，張帆看他一臉狼狽，問道：“吳逸辰，你這是怎麽了？”

吳逸辰鳥都沒鳥他，直接倒在了自己的鋪上，也不管身上的汗漬，呼呼大睡起來。當他醒來的時候已經是一個小時以後的八點鍾，張帆他們還在上自習，他這才把澡洗了。

這麽一天，忙忙碌碌辛辛苦苦的過去了，吳逸辰體會到了什麽叫做從痛苦中走出來的幸福，恢複體力的感覺是何等的幸福！

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