清晨六點鍾，那宛如定好鬧鍾般精準的時刻，趙德緩緩地從深沉的修煉狀态中蘇醒過來。他如同沉睡許久後被喚醒的雄獅，帶着一絲朦胧與迷茫，靜靜地坐在床上。接着，他開始活動起自己的身體，每一個動作都仿佛蘊含着無盡的力量與韻律。随着關節的伸展和肌肉的拉伸，一陣“咯嘣咯嘣”的響聲如清脆的鼓點般在房間内響起，仿佛是大自然演奏出的獨特樂章，宣告着他嶄新一天的開始。
起身下床，趙德來到了火爐邊上。那爐子經過了一晚上的燃燒此時已經快要熄滅了，他熟練地來到爐子邊上，小心翼翼地添加了幾塊新煤，那煤炭猶如黑色的寶石，在火光的映照下閃爍着神秘的光芒。随後，他輕輕打開下邊的風口，一股溫暖的氣流頓時撲面而來，仿佛是大自然的饋贈，爲即将開始的一天注入了活力。
做完這些，趙德又打了一壺涼水，他将水壺穩穩地放在爐子上，看着那壺中的涼水漸漸升溫，心中湧起一種莫名的滿足感。接着，他打開房門，緩緩地向兩邊敞開，讓外界寒冷的空氣如靈動的精靈般迅速流通進了房間。這寒冷的空氣與屋内溫暖的氣息相互交織，形成了一種奇妙的氛圍。
趙德活動着自己的身體，仿佛要把所有的疲憊都甩在身後。他邁着堅定的步伐，走出房間，來到了院子中間那片空曠的場地。陽光透過樹葉的縫隙灑在地面上，形成一片片光斑，仿佛是大地的眼睛，默默地注視着他的一舉一動。趙德深吸一口氣，感受着清晨獨有的清新與甯靜，心中暗暗發誓，今天一定要讓自己的修煉更上一層樓，不辜負這美好的時光。
這裏是所裏布置的活動廣場，有40米長，中間有一個簡易的籃球場，當然現在隻能看到兩個光秃秃的籃球架子立在場地兩側，另一邊倒是還有幾個單雙杠，趙德首先來到了單杠那裏，站定之後雙腿稍微發力整個人原地挑起接近一米的高度。兩手十分自然的抓住了單杠。
稍微的拉伸了兩下，調整了一下距離，之後就開始做起引體向上。基本上趙德以一秒一次的速度在進行着拉伸，一氣做了八十個引體向上，這時候上臂才感覺到了一絲的酸脹，松手落在地上趙德一手握拳輕輕地敲打着手臂上的肌肉。緩解了一下微微發酸的手臂。
來到了雙杠旁邊趙德打算做上幾組臂屈伸，雙杠臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）爲主，兼練背闊肌、斜方肌等。動作的一般過程爲：雙手分别握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙杠垂直，屈膝後小腿交疊于兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎曲，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
趙德之所以着重練習這個完全是因爲自己現在本身的肌肉線條不夠完美，雖然趙德的身體素質遠超常人，但是這些力量好像都存在于骨骼之中，對于肌肉這方面好像是并沒有什麽作用，這就導緻了趙德整個人的形體方面表現得就差強人意了，趙德前段時間在單位洗澡的時候就注意到了這點區别。
自己的體型上和那些壯漢的區别還是很大的，這無形中就給趙德丢了不少分數，這年頭的大姑娘小媳婦看人可是不光看長相的，還有一個比較重要的得分相就是看你的身體壯不壯。趙德在這方面就差了很多，所以這段時間趙德自己就比較着重的訓練這方面。
以前在家的時候沒有這些訓練器具，所以隻能是俯卧撐仰卧起坐這一類的基礎訓練，這一次來到了這邊之後看到了這些閑置的訓練器材趙德當然是如獲至寶了。趙德飛快的做完了5組臂屈伸，之後開始圍着這個籃球場慢走活動自己的筋骨，走了幾圈之後這才來到了場地中央。
形意拳起手式一擺，雙手由下向上擡起，然後緩緩分開，掌心向下，手指向前。丁步虎坐：雙腳并攏，膝蓋微微彎曲，身體重心下沉，同時雙手握拳放在腰間兩側，一拳打出空氣中突然發出一聲脆響，并步鑽拳：先邁左腳向前一步，再右腳跟進與左腳并攏，同時右手握拳從腰間向上鑽出，拳頭心朝上。這一拳猶如鑽地之錘。
霎時間場地中央趙德的身影上下翻飛，不斷地傳出一聲聲的空氣炸裂的脆響，趙德站在這個小小的廣場上一招一式的認真的練習着這一套形意拳，此時的趙德這一套形意拳已經完全的改變的樣子，如果是一般的練家子看到趙德的這一套打法肯定會以爲趙德沒有學習到真正的形意。
但是要是被别的老師傅看到的話，一定會驚爲天人，因爲趙德這時候所演練的這一套招式已經達到一定的高度了，形意拳經過多年發展與傳習，大緻分爲山西、河南、河北三家風格。山西拳拳架緊湊，出手較短，勁力靈活。河南拳氣勢渾厚、威猛，河北拳架舒展大氣，樸實無華。
但是不管分出了多少種都是萬變不離其宗，形意拳又分五行和十二形（單式）後期形意的所有套路均來自這十七個動作組合編纂！其中五行拳爲形意母拳，是形意的立身之本。趙德現在修煉的這一套拳法已經無限的接近心意拳的範疇，後世很多人說形意拳就是脫胎于心意拳。
據傳心意拳爲宋代名将民族英雄嶽飛所創，嶽飛剛毅多謀，勇冠三軍。自幼随名師周侗習文練武，随陳廣習刀術、槍術，尤精大槍術。在長期抗金戰鬥中，化槍爲拳，訓練将士。此拳剛猛狠毒，奇快無比。意到拳到，變化無窮。實戰中遠可用槍，近則用拳。後嶽飛被害，此拳随之銷聲匿迹，鮮有所傳。
趙德自從被系統灌輸了形意拳之後就對武術産生了濃厚的興趣，然而在未接受系統提純之前，他雖也研習形意拳，但始終未能突破瓶頸，拳法招式略顯生硬粗糙，難以展現出這門武學的精髓所在。而現如今，經過系統的極緻提純後，他所修煉的形意拳仿佛被注入了全新的活力與靈魂，已然徹底地完成了升華。
從那一刻起，可以毫不誇張地說，趙德先前施展的拳法就如同那璀璨星辰中的北極星一般，成爲了衆多形意拳的總綱。每一招每一式都蘊含着無盡的奧秘與深意，仿佛是一座等待後人不斷挖掘的寶藏。當他開始在小操場上演練時，原本堆積在地上厚厚的積雪，就像是被施了魔法一樣，随着他那流暢而有力的動作，慢慢地開始發生了奇妙的變化。那些雪花仿佛受到了某種召喚，紛紛圍繞着他的身體翩翩起舞，時而盤旋而上，時而急速下落，宛如一場盛大的雪花盛宴。它們似乎在見證着趙德形意拳的蛻變與升華，感受着那股源自于武道巅峰的力量與威嚴。
到了最後，趙德一個完美的手勢，仿佛将整個天地間的氣息都凝聚在了一起。那漫天飄蕩的雪花也像是得到了命令般，緩緩地、優雅地飄落到了地面，沒有一絲一毫的淩亂與浮躁。每一片雪花都像是帶着對趙德的敬意，輕輕地落在地上，形成了一層潔白而細膩的雪毯，仿佛是在爲他剛才的精彩演繹畫上一個圓滿的句号。這一刻，整個世界仿佛都變得甯靜而美好，隻留下趙德那堅定而自信的身影，以及那萦繞在空氣中的武道韻味……