八點還差幾分的時候，隊員們就來齊了，宋德勝宣布上午的訓練開始。

首先是隊長陳志華帶領全隊做熱身活動，将全身的關節、韌帶活動開。湘南大學校隊雖然不是職業球隊，但宋德勝經驗豐富，自然會重視熱身，以免球隊發生非戰鬥性減員。

看得出來，每個隊員對待熱身都很熱身，一絲不苟地跟着陳志華完成所有的動作。

熱身20分鍾後，接下來的訓練項目是由陳志華帶領全隊進行5公裏長跑。

陳志華一馬當先，壓着速度，完成5公裏差不多用時30分鍾，可以說算是慢跑了。

盡管是慢跑，還是有不少人吃不消，宋德勝皺着眉将那幾個吊在隊伍最後跑得上氣不接下氣的名字全記在小本本上。

石浩也同樣覺得這項訓練太難。5公裏跑完，他的腳踝已經在叫嚣着要罷工了。而且跑完還沒得休息，大家又在陳志華的帶領下進行了5分鍾的伸展訓練，拉韌帶。

石浩咬着牙堅持完成動作，但他面孔的扭曲讓周圍的人都知道他在忍着劇痛，幾個相熟的隊友都投來關切的目光。

宋德勝也走到石浩跟前，觀察了一陣後問道：“小浩，你腳踝是怎麽了？”

石浩避重就輕地說：“踢球時扭傷了。”

宋德勝蹲下身子：“你别動，讓我看看。”說着示意石浩坐在地上，他左手托着石浩的小腿，右手輕輕扭動石浩的腳。

石浩臉上的表情不斷變幻，強忍着才沒慘叫出聲。

宋德勝沉下臉說：“傷得很重，你這幾天先别訓練了。”

石浩忙說：“教練，我沒事的，晚上休息一下就好了。”

宋德勝聲色俱厲地說：“你還年輕，别因小失大，這帶傷訓練很容易讓傷勢反複發作，影響你以後的運動生涯。”

“真沒事的，教練，我的身體自己清楚。”石浩哀求道。

宋德勝也有點猶豫。10月中旬，大學生聯賽南部賽區的第二階段比賽就将開始，如果球隊能拿到冠軍，那麽将在11月份與大學生聯賽北部賽區的冠軍以及乙級聯賽南北兩區的前4名争奪2個進軍中甲的名額。

如果石浩一段時間不能參加訓練，勢必會影響他融入球隊。昨晚宋德勝思考許久，已經是打算調整陣容和戰術打法，将石浩當做一枚出奇制勝的王牌使用。如果石浩不能融入球隊，對他的戰術設計有極大的影響。

權衡再三，宋德勝還是讓步了：“以後早上的5公裏跑和下午的折返跑訓練你就别參加了，自己在旁邊做些熱身活動，直到你傷好了爲止。其他訓練你自己看着辦，如果覺得不舒服就跟我請假。”

“沒問題的教練，我不會拿自己的身體開玩笑的！”石浩舒了一口氣。

旁邊有隊員捏着嗓子叫道：“教練，我也腳痛，我也可以不跑步嗎？”

宋德勝一本正經地說：“可以啊，把你的退隊申請遞交上來，以後就不用跑步了。”

“老闆你太偏心了吧！”那隊員做了個鬼臉。

“下次熱身賽你給我上演個帽子戲法，我做主讓你一個星期不用跑步。”宋德勝也笑着回應。

“老闆，你首先得讓我上場啊……我都坐了一個學期的闆凳了。”

石浩揉着腳踝，和大家一起笑了起來。這種氛圍，真好。

上午剩下的訓練還有兩項，分别是傳球訓練和射門訓練。

聽陳志華說，以前校隊的訓練安排中會有更多體能訓練和身體對抗方面的訓練，但是現在臨近比賽，訓練更多的以技巧和戰術爲主。

在石浩看來，宋德勝教練組織的傳球和射門訓練都非常簡陋。

傳球訓練就是溜猴，2搶6；射門訓練就是一人傳球，一人接球後射門，門前隻站了個門将，連逼搶的後衛都沒有，簡直毫無難度。

石浩覺得，這逗比的射門訓練比起他在系統裏的業餘級訓練還要遠遠不如。

不過他畢竟隻是隊員，隻要完成訓練項目就好，訓練内容的設計輪不到他來操心。

上午訓練完，不打算回家的石浩就跟着隊長陳志華走。陳志華回到寝室開始玩遊戲，石浩就在一旁看着，不時大呼小叫。到了中午，陳志華帶着石浩去學校唯一提前開放的食堂吃飯，豪爽地爲石浩刷了卡。

吃完飯又回到陳志華寝室休息，陳志華寝室裏其他3個室友還沒回校，他便随便指了張床讓石浩睡上去。

石浩也不客氣，往床上一躺，輕呼“進入夢想家系統”。

進入系統大廳，石浩摩拳擦掌：“我來了！這次一定要争取拿到S級評價！”

“教練”摸了摸秃頭，吐槽道：“****評價嗎？你每次都是，不用争取了。”

石浩一頭黑線，恨不得拿起足球往“教練”的秃頭上砸幾下。

不過正式開始訓練後，他馬上排除了雜念，認認真真地投入到訓練中去。

“停！”完成三輪射門訓練後，“教練”喊道。

“怎麽了？”石浩摸不着頭腦地問。在這3次訓練中，他完成了一次B級評價，兩次A級評價，感覺狀态正佳。

“你到底是來訓練射門的，還是來訓練盤帶的？”教練嚴肅地問道。

一語驚醒夢中人。回想起來，石浩發現自己在射門訓練中要麽就是遠射，要麽就是想突破過後衛射門，而幾乎沒有嘗試在後衛正面封堵或是嚴重幹擾的情況下射門。

自己這樣做，或許能保證拿到更高的評分，但是對射術的訓練效果上卻是要差上許多。

想到這，石浩坦然承認錯誤：“我知道了，謝謝你。話說，我一直以爲你除了吐槽什麽都不會呢，沒想到你還真會在我的訓練方面提出意見啊。”

“你時間很多嗎？别廢話，快點訓練！”

石浩吐了吐舌頭，花了0.5積分清除疲勞後，再度投入訓練中。

他不再試圖晃過後衛，而是時而遠射，時而嘗試在後衛的幹擾下強行射門。這樣一來，命中率自然直線下降。第四輪訓練結束後，隻拿到了B級評價。

不過……盡管短時間裏看不到成效，石浩卻直覺這樣訓練對自己幫助更大。實戰中，或許也很少會有完美的時機。在一個不是特别好的機會面前，利用自己的射術一錘定音，這才是一個進攻隊員最能體現價值的時候。

20輪業餘級射門訓練結束，石浩共收獲A級評價6次，B級評價13次，C級評價1次。

退出系統前，他查看了一下自己的屬性，發現他的射術和射門力量分别增長一點，達到了45和42。現在共有夢想積分523點。雖然夢想積分幾乎沒有變化，屬性增長也不多，但是石浩卻覺得自己收獲極大。

賺夢想積分也好，提升屬性點也好，最終的目的不過是爲了提升自己的實力。而自己，正在一點一點地提升實力，速度雖慢，卻是一步一個腳印。

石浩堅信，自己正走在正确的路上。