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坐等天亮，雖然在這地下洞穴當中看不到天亮，但至少有時間可以作爲判斷的标準。白牙對于這種枯燥無味的等待早就習慣了，坐在那裏閉目養神，但是從間或一輪的眼睛可以知道他并沒有睡。

七葉可真的被這種寂靜和枯燥搞的心裏安不下心來，一方面馬上就要參加到緊張的生死戰鬥任務中去，一方面卻要啥都不做的在巴掌大的洞穴裏面呆上十二個小時，煎熬啊，絕對的煎熬！

“急了？”白牙沒有睜開眼睛，就那樣安然的樣子突然問了一句。

“額，有點。”七葉承認的很幹脆，這沒有什麽好隐瞞的，就是急了，這也太枯燥了！

白牙氣定神閑，依舊閉上的眼睛，然後道：“習慣寂靜也是一種修煉！還記得鸠炎怎麽教你的嗎，他讓你在大量耗費體力之後去用呼吸調動全身機能，那是最簡單的，最輕松的。真正的難點在于平靜的環境之下，也能夠靠舒緩呼吸，延長呼吸間隔來調整身體平衡，達到靜這個狀态下的鍛煉。就是說，靜态時，也能夠随時調動肺泡，是肺泡利用率上升。”

七葉本來還有些急躁的心，聽到這些頓時有了興趣，隻關心這種方法，沒有了其他雜念，整個人的氣息都沉澱了下來。不過七葉注意力完全轉換到這種靜狀态下的修煉，對着白牙追問道：“白牙前輩，該怎麽做？”

“盤腿坐下，雙掌掌心向上鋪在雙腿上，深呼吸！”白牙讓七葉按照他說的做，知道七葉完全坐好了，又接着說道，“深呼吸，度放緩！人的體能從劇烈運動狀态到平穩狀态叫做‘休’，而從平靜狀态到劇烈運動狀态叫做‘沖’，從劇烈運動狀态一直持續下去，叫做‘堅’，從平靜狀态達到更加平靜的狀态，叫做‘甯’。普通人隻能掌握休和沖兩種境界，因爲他們的潛能完全不受他們的控制，而忍者通過修煉，卻可以做到堅和甯兩種更高級的境界！”

白牙把雙手一個高升一個下擺，解釋道：“人的體能是一條水平線，就在正中間！所以，一個人最大可擁有的查克拉是固定的，真正強大的忍者，并不是比别人多多少查克拉，而是最大程度的運用了自身的查克拉！下忍對自身查克拉的利用大概隻有十分之一不到，而中忍要好一些，可以達到五分之一還多，上忍則是在開體能上擁有長足的進步，一半都能利用過二分之一的自身查克拉。而過百分之七十的我們都稱他爲影級強者，也就是火影一級的強者了！普通人在體能水平線的上下波動隻有很小很小的範圍，但是忍者卻可以無論向上還是向下都完成很大的縱深。靠查克拉維持，劇烈運動狀态一直持續下去的‘堅’境界，靠甯靜穩固的心靈平複内心的波瀾，達到不爲風吹草動而影響的‘甯’境界，都是忍者才具有的能力。這兩個狀态，需要的就是查克拉和心靈約束力！”

七葉聽的暈暈乎乎，白牙的這段話太深奧了，估計說出來也不是讓七葉理解，僅僅是讓他了解的。

沒等七葉表示自己啥也沒聽懂，白牙又說道：“這種道理不是聽就能懂，是要靠自己經曆，去悟！之前鸠炎對你的指導，就是在讓你的體能達到突破，激潛力，目标是向着‘堅’這個境界，而我現在教你的，目标則是‘甯’這個境界。”

七葉這次明白過來了，一副恍然大悟的語氣：“哦，我明白了一點意思，鸠炎前輩教導我的是修身，你教導我的，是修心也就是養性，對吧！”

白牙聞言睜開了眼睛，點點頭：“修身，修心，這個說法很貼切！按我說的做，開始調節呼吸，心裏默數，數到五呼吸一個循環，這樣先做下去，知道你适應這種呼吸節奏。”

七葉按照白牙的吩咐，開始把呼吸節奏慢慢調節，一開始數到五才呼吸一個輪回感覺真有點氣短。畢竟不是從劇烈運動狀态下一步步放慢呼吸的，肺泡的利用率是從最低的百分之三十開始，當然不适應。正常人都是三秒一個輪回循環，多了兩秒種，呼吸節奏就不是很好把握，甚至嚴重的會有窒息感。

不過還好，因爲已經有了五天的肺泡利用率特訓，那可是強制消耗空體能的殘酷訓練啊！肺泡的利用比普通人要好一點，漸漸的五秒一次呼吸開始變得輕松起來。舒緩的呼吸，讓七葉整個人徹底的靜了下來，心裏絲毫不爲沒有事做而感到煩躁了！而且，這種狀态下，時間過的很快，還沒有覺得多久，就已經一個小時過去了。

白牙微笑地看着七葉進入狀态，心裏道：這小子還不錯嘛，抓住那種一平四海靜的意味，直接進入了狀态，以前見到的人通常都是嘗試三四次以後才能夠摸到‘甯’這個境界的邊緣，這小子一次就做到，看來也不是一開始想象的修煉廢柴，也許他在修煉上前途猶未可知！想到這裏，白牙又閉上了眼睛，恢複了他古波不驚的樣子，說道：“很好，你一個小時便抓到這種感覺了，接下來把呼吸頻率再次放慢，默數到六才能完成一個呼吸循環，還是尋找剛才那種感覺！之後每當你在新的頻率下适應以後，花一段時間穩固這種狀态，然後就把呼吸頻率再拉長一秒，一直這樣延續下去。但是記住，不要想取巧一次性增加好幾秒，必須按部就班的一步步來，否則直接就會擾亂你的呼吸習慣，自己把自己給憋死！”

“好！”七葉别的不敢說，雖然有點點色，有點喜歡耍小聰明，有點愛炫耀，但是有一個誰都不能否認的優點——很聽話，相當聽話，在訓練的時候，老師教導什麽就做什麽，不偷懶不滑頭，堅決按照指導人員的教育辦事！

時間就在白牙的閉目養神和七葉的緩慢呼吸當中溜走了，在等到外面太陽高升，兩人依舊保持着原動作沒有變。

十一點四十，白牙睜開了眼睛，深吸了一口氣，

伸手點了點七葉，提醒道：“七葉，差不多到時間，飛廉就要過來了！别睡了，醒醒！”

“啊！”七葉猛地睜開雙眼，伸手使勁擦了擦嘴角的口水，道：“我，我沒睡，閉目養神，閉目養神而已！嗯，你剛剛說什麽？”

白牙帶着一腦門黑線，嘴唇顫抖了下，道：“飛廉快到了，準備好進去！”

“哦，好的！”又擦了擦，确定嘴角沒有口水流過的痕迹了以後，七葉精神抖擻，随時準備“偷渡”！