而跑一千五百米最重要的是耐力。更要注意身體的平穩性，一千五百米是一段很長的距離，要充分的安排好體力的消耗。

長跑的後程是人體相當于疲勞的狀态。要加強肌群的收縮力量和速度，加大軀幹的前傾，加強蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度已促使後程技術動作不變形。

掌握好呼吸方法和呼吸節奏及與跑的節奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式進行呼吸，注意吸氣自然，呼氣稍用力，呼吸的頻率與跑的速度成正比，保證呼吸的深度。?

培養良好的跑步節奏是耐力跑訓練的重要環節。通常在步長穩定的情況下，節奏快則速度快，控制好步長與跑的節奏可以合理分配全程體力，提高耐力跑效果，節省能量。

放松能力是掌握中長跑技術最關鍵的因素。由于距離長的特點要求跑的動作自然、協調、省力和放松，才能有效發揮技術的實效性與經濟性，從而提高中長跑的運動成績。

男生的比賽是由于洛他們第一次參加而格外讓人注意。周圍的加油聲更是起此彼伏，大多數都是女生，有的喊得連聲音都啞了，可還是都不停。

涵看着這番情景，感慨道：“他們三個不就帥了點，至于那麽瘋狂嗎？”

“那是因爲你得到了，所以不在乎，如果你一直都生活在遠離他們的世界裏，那麽你也許會和他們一樣。不同的環境，養出來的人也是不一樣的，他們又不是聖人。”瑤回答着涵的問題。

他們的瘋狂也許是自己不理解的，可是這不也正是，他們和我們之間的距離不就在此嗎？

“珉，馬上就還有200米了，怎麽樣？沖吧？”洛和皓在他的兩邊，三個人并排跑着。

珉看着旁邊的皓，“怎麽，我的手下敗将又要和我比嗎？這次賭什麽？”

“還和以前一樣！來吧！”

三個人相視一笑，突然就沖刺200米。周圍的女生看着這一幕就更加的興奮了，而涵他們也都站起來，看着誰才會是第一個到達終點的人。

最後珉以3分29秒27的成績獲得第一，皓以3分29秒30的成績獲得第二，洛以3分29秒38的成績獲得第三。

三個人相差的很少，都是差不多差一步的時間。

“沒想到珉的速度可以這麽快啊，剛才在八百米的時候還看不出來，現在他們三個人比拼的時候應該都是全力以赴的。

以前怎麽沒發現珉還有這本事啊？瑤，你知道嗎？”

瑤看着他們三個人跑步的全過程，“涵，你不覺得他們的跑步方式和一般人不一樣嗎？我看着他們跑步時的樣子有些我們在基地訓練時候的樣子，也許這三年裏，還有着我們不知道的事情。”

涵回想着剛才的畫面，想着瑤說的話，現在也是有點疑惑了。

蕾看着洛他們三個人，“回去我就讓寒冰查一下，這三年裏他們之間發生的所有事情。也許有我們不知道卻又感興趣的事情。”

“恩，查就盡快，不要讓他們發現，不然又會有什麽麻煩。”

說着，三個人就走到了集合點，做着準備活動。“等會兒，跑的時候注意一點，今天不利的事情還沒有發生，我敢肯定等會就會發生了。自己保護好自己，不要輕易受傷。離人群遠點。”

瑤和蕾相互看了一眼，異口同聲。“恩”

一共十個人，都在始點準備着。涵他們三個人站在隊伍的最後，看着前面的人。

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