“紮穩了，馬步不管是在武林密境裏面的那些門派，還是在地球上面的那些門派，都是每個人學武必須掌握的根基功夫，各門各派的馬步大同小異，但是不管是哪門哪派，門下弟子們紮馬步都是最重視的一樣基功。

隻有你紮穩了馬步，才會得到門派裏面長輩們的繼續傳授，一個連馬步都紮不穩的家夥，就算是他習武的資質再好，門派裏面都不是重視他。

武者要是沒有紮實的馬步，在和敵人戰鬥的時候，百分百是去送死，敵人會抓住你下盤不穩的弱點，重點攻擊你的下盤，而且一個練武之人要是下盤不穩的話，在你發力的時候，都發不出什麽力氣來。

就像是一輛重型主戰坦克開建了沼澤地一樣，就算是這輛重型主戰坦克實力再是強大，在沼澤中，這輛重型主戰坦克最終的結果，都是陷入沼澤裏面，動彈不得，最後被擊毀。

武者也一樣，沒有紮實的下盤，一切都是空。所以，紮馬步是你們這些人當前最主要的任務。紮好了，今天誰沒有紮到足夠的時間，誰不準吃飯。”

趙朝綱在柳家練武場上面，對着一群五六歲的小孩子，很是嚴肅的說道，對于馬步趙朝綱很是重視，因此，才會這樣嚴肅的監督這些柳家小孩子紮馬步的行。

紮馬步确實難度很大，特别是在紮馬步紮了三四分鍾之後，那種感覺。大家自己紮一下就知道了，沒有極強的意志力，百分之百你會倒下來。

對于成年人。你要是想紮好馬步，就得學會在你紮馬步的時候，用其他的事情來分神，讓自己腦子裏面想着其他的事情，從而忘記紮馬步的痛苦。

這也是什麽紮馬步要從小練習的隻要原因，就是因小孩子腦子裏面的想法少，因此。紮馬步能夠堅持的下來，久而久之，等到這些小孩子長達之後。紮馬步就會成家常便飯的一件事情，成他們身體能的一部分。

柳家的這群小孩子，趙朝綱，柳菁菁都很看重。因此。在要求上面絕對的嚴格，紮馬步雖然很是困難，但是趙朝綱還是讓這些柳家的小孩子開始學習了，就是了培養這些小孩子從小就有堅強的意志力。

隻要這些小孩子裏面，其中有小孩子紮馬步紮的不對，趙朝綱他馬上就會上前糾正，當然，要是其中有小孩子因怕苦。想着偷奸耍滑，那趙朝綱手上的教鞭就會落到他的屁股上面。絕不留情面。

“啪！”一聲教鞭抽打屁股的聲音在練武場上面響起，這是趙朝綱看到有人在偷懶耍滑,因而下的手。

在平時的時候，趙朝綱可以和這些柳家的小孩子開心的玩到一起，可以像他們的父母一樣疼愛他們，但是一旦趙朝綱開始教授他們武功的時候，趙朝綱那就變成了包公，六親不認。

不管你是哪個人，不管你年紀再小，隻要是在習武的時候，偷奸耍滑，趙朝綱的教鞭就會毫不留情的落下來。現在對你們嚴格，将來在你們出師的時候，就會更加的安全。

軍隊裏面有這麽一句話：平時多流汗，戰時少流血！這句話，也适用于練武上面。

“紮好了，紮緊了，你要是再被我發現你紮不好馬步，晚上的晚飯你就不用吃了，你看着别人吃，聽到了嗎？”

趙朝綱很是嚴厲的大聲呵斥道，讓剛剛被他打了一教鞭的孩子，眼珠子裏面出現了水霧，不過，這個小孩子眼珠子裏面的淚水并沒有落下來，而是硬生生的把淚水吞了回去，然後很是努力的再一次紮好馬步。

這些柳家的小孩子，已經來到武林密境裏面整整三個多月的時間了，因此，這些小孩子很是清楚的知道，在這裏，沒有眼淚！

看到自己的喝令起了作用，趙朝綱才接着說道：“馬步，中國武術名詞，是坐馬和步法的統稱。坐馬是中國武術門派所采用的基站樁功力訓練。步法，武術中腳部動作，主要有向前标出，向左右閃躲，退後，走去特定方向之腳步技巧，是發力的基礎。

通過練習“坐馬”，又稱“站樁”主要是了調節“精、氣、神”，完成對氣血的調節、精神的修養的訓練,鍛煉對意念和意識的控制。

在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練。

這種樁功，于是長時間的靜功，所以對于人體全身各器官是很好的鍛煉，通過這樣的鍛煉能夠有效的升在劇烈運動時人體的反應能力。

至于步法，武術界曆來就有“傳拳不傳步，傳步打師父”之說，可見步法在實戰中的重要性，把拳腳練得再好如沒有靈活的步法則難以接近對方取得有效的打擊。

常言道“百練不如一走”，靈活多變的步法既可使對方兇猛的攻勢化無有，又可出奇制勝，轉危安。另外，在前進、後退、左閃右躲的移動中，始終保持重心的穩定平衡，這就需要有正确、科學的步法動作，這樣才能達到“步到手到，出招見效”。

雖然現在各個門派的坐馬站樁姿勢，表面上好像差不多的，但基動作和練習上要求都是不同的，所以，可以說每一門每一派的紮馬步都是不一樣的。這裏，我隻向你們介紹兩種紮馬步的步伐，一種是四平大馬，一種是二字鉗羊馬。”

說到這裏，趙朝綱停頓了一下，然後，趙朝綱大聲的命令道：“所有人……，立正…….！”

随着趙朝綱的命令。剛剛還在紮馬步的那些柳家小孩子們，都下意識的全部收腹，挺胸。立正。看到這些孩子很是快速的全部立正，趙朝綱很是滿意的點點頭，這些孩子，有點樣子了。

“很好，大家的表現我很是滿意，接下來，我就向大家教授四平大馬和二字鉗羊馬的具體紮法。仔細看好了，等會我就會抽查你們是否仔細看我怎麽樣紮馬步，隻要是有人不過關的。今天晚上大家全部紮馬步，聽明白了沒有！”

“聽明白了！”一陣很是響亮的回答聲，在柳府練武場裏面傳出來，那整齊。中氣十足的回答聲。讓趙朝綱很是滿意的點點頭，習武之人，就需要有這樣的氣勢。

“首先，我教授你們的是四平大馬。紮四平大馬的時候，要兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前。勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖。大腿與地面平行。同時胯向前内收，臀部勿突出。這樣能使裆成圓弧形，俗稱圓裆。

含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。”

說完，趙朝綱就自己親身示範了起來，直接紮了一個四平大馬，那架勢，一看就讓人有一種，是從小就練起的感覺，趙朝綱的四平大馬紮的深得馬步裏面深，平，穩這三要點的真傳。

趙朝綱的四平大馬示範了整整十分鍾之後，他才站起身來，在這十分鍾裏面，趙朝綱是一動都沒有動，很是沉穩，讓那些看他紮馬步的小孩子們，心裏面佩服不已，他們到現在，一次能夠紮馬步三分鍾就算是好的了。

趙朝綱親身示範紮四平大馬其中的一個用意就是了讓這些小孩子心服口服，想要讓别人對你服氣，從而言聽計從，那你就得有讓對方心服口服的實力，趙朝綱的示範作用很有效果。

孩子們的心理變化，趙朝綱當然是一清二楚，因此，在看到火候夠了之後，趙朝綱就收起了四平大馬，現在孩子們對于自己紮馬步已經是心服口服了，這下子，以後教授孩子們紮馬步的時候，就會順利很多了。

“好，這就是馬步裏面四平大馬的紮法，大家看清楚沒有。”

“看清楚了！”

“很好，既然四平大馬你們看清楚了，接下來我就向大家介紹二字鉗羊馬的紮法。二字箝羊馬這名字的來是來自羊互相打架時的形态。

羊打架是用頭頂上的角互相向前推，被推倒的一方便算輸，而他們互相向前抵力時後腿的形态就是二字鉗羊馬的姿勢。這三角形的結構姿勢能有效的将身體的重量及動力向前集中一點送出，也能有效的應付來自前方的壓力，這姿勢也将來要起時作出了預備。

在小念頭中很注重我們身體的平衡，在地球上任何物體必須要有三點或經上與地面接觸才能有效的保持平衡，但人隻是兩條腿，隻有兩點與地面接觸，用一個三角形的結構站立姿勢能較有效的保持自己整體重心的平衡。”

說到這裏，趙朝綱停頓了一下，讓那些小孩子們把自己剛剛說的話，在自己的腦海裏面回一邊，以便他們記憶。

足足兩分鍾時間，這些孩子們應該已經回憶了剛剛自己說的話，因此，趙朝綱接着開始往下說：“二字鉗羊馬紮法的具體步驟如下：1、并步站立，雙手收拳于胸側，頭頸正直，面向前方。2、雙腿略下蹲，雙漆微屈，兩腳以腳跟軸，腳掌向外打開。

3、繼而雙腳腳掌踩地，以腳掌軸，兩腳腳跟再向外打開，雙腳與肩同寬，腳尖略内扣，雙膝微前屈，上身微後傾，目視前方。

腳掌擺内八字，兩膝一拳距離是外形要求，在你紮好之後，我會拍拍你的腰，胯，大腿等，看你是否紮紮實了，所以把該緊的地方調緊，該松的地方調松。這樣一站，感覺就會慢慢上來。

其實鉗膝和上肢的手肘歸中是一個道理，它是下肢的歸中，下肢的力。兩膝的距離是功夫到位而得的。

馬開步半詠春二字馬馬開步半，即開馬後兩足尖分隔約一足半的長度。二字就是指坐馬時兩足尖與兩足跟形成一中文之二字。

意思是雙足尖的距離比雙足跟的距離略短。若過短便成八字，若等長便成四字，若過長便成倒八字了。有些詠春建議雙足要構成一等邊三角形。那就是不折不扣的八字馬

當雙足構成一二字，雙足向前延伸交會，便形成一等腰三角形（不是等邊），三角腰長約如一手臂膊至拳尖的長度

從側面看，正确的重心線應位於腳中心後約一英寸（即前足腕之下），而體重則平均分配在重心線的前後。收臀肛後，[骨氐]薦骨與股骨要拉成一直線。這就是**發力、腰馬合一的一個要點和秘訣。

這時雙腿微微内拑以保持前說之四點於一平面再整體下坐，内拑之力切忌過大，否則便會變成五壞馬之挾馬。再此重申。千萬不可練内拑之力以求将任何東西拑住，這隻是笑話。再有一說以拑膝力以防敵方掃腳而不易跌倒，此是笨方法，不練也罷。

馬有五敗詠春歌有雲：“馬有五敗。十者九壞。現挾跪撐，攤身最慣。”所指的就是坐馬時常犯的五個錯誤，依次是現馬、挾馬、跪馬、撐馬、攤身馬。

坐馬時常犯的五個錯誤而其中又以攤身馬最常犯。敗馬不單影響動作、難以發力，更甚者是對關節做成不正當的扭曲和壓力，令到筋骨勞損，習以常，對身體做成永久的傷害。。

站二字拑羊馬必須端正平衡，姿勢正确。重心分布恰可，松沉而穩。始能達到力從地起，腰馬合一，**發力的要求，這就是正确的二字拑羊馬。”

趙朝綱剛剛介紹完二字鉗羊馬的紮法，他就開始示範二字鉗羊馬的具體紮法了，兩腳與肩同寬或略窄于肩呈内八字站立，兩腿微屈，雙膝内鉗，間隔一拳，絕對是最正宗的二字鉗羊馬。

就算是那些練習了幾十年二字鉗羊馬的前輩，都找不出趙朝綱紮的二字鉗羊馬的缺點。

二字鉗羊馬趙朝綱也足足紮了十分鍾，趙朝綱紮這麽長時間，就是了加深這些小孩子們對于二字鉗羊馬的記憶，這個時候，趙朝綱已經不需要折服這些小孩子了，他們剛剛已經被折服了。

“好，大家開始練習這兩種馬步，來，大家先紮四平大馬，跟着我做…….。”

看着趙朝綱在練武場上面，很是耐心的教導着這些孩子們武功的基礎知識，在一邊已經來了整整十分鍾的柳菁菁，臉上滿是笑容，她也并沒有去打攪趙朝綱，男人在認真起來的時候，最是吸引人，特别是朝綱，一旦朝綱認真的工作起來，那姿态，真是迷死人了。

現在的柳菁菁，心裏面完全是趙朝綱認真教導孩子們武功的身影，哪裏還會有其他的想法。至于想和趙朝綱商量下盛铮他們的建議的事情，柳菁菁早就忘到九霄雲外去了。

趙朝綱其實也早就知道柳菁菁在一邊了，不過，趙朝綱并沒有馬上就抛下那些小孩子。

做人就得負責，既然今天自己是來教導這些孩子們武功的基礎知識的，那自己就得好好的教授他們這些知識，不能夠因看到菁菁來了，就抛下這些孩子們不管，這樣的行是不負責任的行，趙朝綱絕對的唾棄。

因此，直到兩個小時，也太陽即将下山的時候，趙朝綱才算是結束了這一次的武功基礎知識的教導。

“很好，今天大家的表現都很好，值得表揚，但是，大家也不要驕傲了，今天回去之後，大家還是要在自己的腦子裏面好好的想想今天我教你們的知識，争取能夠把它們牢牢的記在心中。今天的教學到此結束，解散！”

“哦…….！”趙朝綱的話語剛剛落下，那些剛剛還很是正經的孩子們都高興的跑開了，嘴裏面還歡呼着，讓一邊的趙朝綱不自禁的微笑着搖了搖頭，畢竟還是小孩子。

“菁菁，今天這麽早回來，是不是有什麽事情啊？”

解散了那些小孩子，趙朝綱才來到柳菁菁的身邊，很是輕聲的問道，剛剛菁菁來到這裏的時候，可隻有三點鍾左右，菁菁這麽早下班找自己，那肯定是找自己有事情。

“嗯，朝綱，我是有事情找你，不過，我們還是先回家吧，你教了這些孩子一整天了，先洗洗澡，吃完飯，我們再說，反正，我的事情不是很急。”

柳菁菁是越來越賢惠了，不僅剛剛沒有打攪趙朝綱教導那些孩子們學習武功的基礎知識，而且，就算是趙朝綱把那些孩子們解散了，柳菁菁第一時間還是關心趙朝綱的身體，現在的柳菁菁絕對的賢妻良母啊！

“好，聽菁菁你的，那我們先回家吃飯。”

“嗯，朝綱，你的衣服。”

………………………(未完待續。。)

ps：注：謝謝金桂冠非禮大大的打賞支持，謝謝！

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現在已經是盛夏了，天氣越來越熱，各位大大，千萬要注意防暑，不要中暑了！