第79章受傷

已經在約跑專帖裏面了，用了一個以前的帖子傳的，那天打開電腦上百度登陸顯示用郵箱登陸我就用郵箱登陸了，上傳相片後，才發現錯了，密碼都一樣的，也沒注意到是一個以前的帖子，哈哈哈，不好意思啊，跑步吧老頭就是我啊。

這裏屬于受保護的郊野公園，不準開發的。這裏公路也不通的，從公路走來要兩個小時。

香港政府在這方面做的非常出色，大陸無法比啊，我住的地方附近有山有樹，都是很多年我小時候就有的樹了，現在每天都在減少，附近居民在山上開荒種地，開此是小片小片的，砍死一棵樹就是大片的了，山上幾乎成菜地了，無人問津，無人管，老百姓隻要不上街遊行，不反對，不鬧事安定團結就行了。

在1960年以前，香港郊區的山頭大多光秃秃的，其中一個原因也是村民以林木作燃料。後來因爲建水庫，便要重新種植大量林木去保持水土。笨豬兄你們那還要開荒的？我們湖北那兒很多地方原有的田地都荒廢了，就跟不用說開荒了。現在的人很多都享受了，幹活沒以前那麽舍得下力了。

真的嗎？我還以爲田地荒廢是香港特有的現象。珠三角一帶的農民二十年前已經不耕種了，但他們會租田給外地來的人耕種。但荒廢得不嚴重，一般是特别差得地方才會。有些人圖省事，直接在地裏種楊樹。還有很多幾乎相當于白給形式的租給人家種。主要原因還是種地收人太低，不如到外面打打零工。

今天慢跑3公裏到學校，活動一會跑一個5000米，22分20秒，感覺能在20分之内，還是跑了22分多，一個人跑，沒有速度還挺累，跑完5000休息一會又跑兩個400，拉伸慢跑一會上班了，共計跑了10公裏.。

最近，過敏性鼻炎犯了，每年都這樣，立秋前後開此流清鼻涕，打噴嚏眼睛癢癢的，一個月左右不治而愈，發病期間吃藥也不好，這幾年感覺還輕了呢。

香港長跑發燒友:應該是花粉和冷熱空氣吧，我們這邊這個時候溫差特别大，而且空氣幹燥，早晨15度左右，白天30度左右，陽光特别足，帶上口罩，最好是濕的就舒服多了。一天的溫差太大會否引起鼻炎我就不大清楚。不過我自己的鼻炎跑步後就全好了。我從小學開始便有鼻炎，一年四季都同樣嚴重，一直到十年前養成跑步的習慣才好。

用别累得接不上氣的速度跑一段時間就行了，也就是說堅持用跑5---6公裏還沒有跑4公裏累的速度跑一個階段逐漸提高速度就行，千萬别累壞了以後就不能跑了。

泡腳這個問題我不懂，我感覺應該打青黴素消炎，然後在吃中藥，減少運動，休息一個階段，在做一些對膝蓋有益的健身活動，就會慢慢好的。還是聽醫院的吧！

今天終于又能正式跑步了，爲了參加北京馬拉松，今年苦煉一夏，就想跑的好一點，可是到了關鍵時刻，掉鏈子了，9月8日早晨計劃跑個長一點的，所以起的比較早，穿上衣服到外邊跑了一會感覺鞋特步大了，越跑越感覺鞋底還硬了，沒有彈力了，當時以爲是新洗刷的鞋，曬的時間長了，鞋膠硬化了也沒太在意，勻速跑了20多公裏後，又跑了幾個變速，感覺腳和膝蓋有點疼痛，以爲跑多了，也沒有注意休息，（回到家裏才發現是新洗的鞋忘記放鞋墊了）在學校操場又跑了兩天間歇跑，膝蓋疼痛的有點不敢走路了，吓的我連忙上礦務局醫院檢查，拍片結果是左膝關節退化性關節炎.骨質增生，骨刺。當時心裏面特别難受，不知道以後會怎麽樣了，還能不能跑步了，北京馬拉松怎麽辦？經過多日的治療鍛煉，今天又能跑步了，非常開心。

通過這次教訓，徹底明白了，身體健康才是關鍵的關鍵，跑步是爲了鍛煉身體不是爲了參加什麽比賽而跑步，前一陣子爲了參加比賽能有一個好成績鍛煉時跑了很多間歇跑，變速跑，年齡大了，身體不适應高速用力跑了，結果跑傷了，以前也想過，鍛煉身體不能受傷，成績跑的好壞無所謂，遇到比賽就忘了，通過這次受傷，算是明白了，千萬不能爲了成績而受傷，那是一輩子的事啊。

跑步打卡.今天放松跑8公裏，由于是放松跑，外褲裏面穿一條襯褲，出了挺多的汗，膝蓋熱乎乎，活動活動，感覺身體很輕松，明天參加沈陽特步特跑8公裏比賽，以賽代練吧，一切爲了北馬加油！

是嗎？你那次膝蓋痛後一共休息了幾天。這裏看你北馬比賽前沒有跑很多，是你沒有記錄，還是真的隻跑了幾次十公裏以内的練習？

你好，北京馬拉松前基本沒怎麽跑，跑也是慢慢跑，害怕受傷，影響參加北京馬拉松，不是害怕成績好壞，而是怕受傷後完成不了比賽，中途退賽就丢人了，隻是在15日跑了15公裏左右吧，17日3公裏左右，其餘就沒跑了，有時也跳一會繩，也不敢多跳都是傷膝蓋的，主要是休息，慢跑。

你跳繩是雙腳同步跳的嗎？可以跑多久。我從來沒有跳繩的，我發覺我雙腳落地時候的沖擊力很大，膝蓋難受。也真奇怪，跑步我腳跟先落地，緩沖很好，膝蓋很舒服。但跳繩當然是前腳掌落地，我就不懂。

如果膝蓋沒有傷，跳繩不會傷膝蓋的，準确點說跳繩是前腳尖先沾地，還沒有落實呢就又起跳了，所以隻要不是受傷期間，就不會傷膝蓋的，我今天跳繩1小時呢，沒跑步。老哥如果沒傷膝蓋，北馬310也是可能的。謝謝跑前聚會給大家拍照片，有機會要陪您多跑幾個馬拉松。

我今天在塑料地上，雙腳如跳繩般的上下彈跳，約一分鍾我已經累得不行了，膝蓋的沖擊也令我要小心翼翼。将來要經常做，這是我的弱項。310是不可能的了，年齡大了，跑的太快容易傷害身體，即使不怕傷害身體也跑不了那麽快了，以後還有機會在一起跑的。

您的想法很好理解，畢竟健康是第一位的。像您這樣的年紀，膝蓋有傷還可以全馬330，的确很讓人佩服，很難想象過些年我跑步的水平是什麽樣子的。