第86章心路旅程

4公裏膝蓋出現反應，但堅持了幾公裏後，不适感竟有所減輕，以緻我最後2公裏配速達到353。這樣的結果，不禁讓我對完賽充滿了信心，即使跑完後膝蓋不行了，但至少我能完賽，大不了比完這場好好休息養傷了。

距離比賽還有不到10天，28号還要去珠海，在這短短的時間裏，我該如何突擊廈馬？其實，這時候去累計跑量已經是多餘的了，還不如少跑幾次，進行2次有質量、有針對性的訓練。而在有傷的情況下，要進行有質量的訓練，充分的恢複時間是必須的。于是我決定跑一休二，27号跑一次30km以上的配速跑，30号在珠海暨南大學進行24km配速跑。

這是我最後的“掙紮”，這兩次訓練必須按質按量完成，絕不可偷懶。好在公司27号那天提前下班，以緻我有時間在下午就回家進行長距離配速跑。最終完成32km的配速跑，均速仍是409，算上熱身、放松，足有36km。我看到了255完賽的希望。

能否再提高一點？我開始幻想。北馬、上馬盡管因爲種種原因均未能取得滿意的成績，但這兩場比賽卻收獲頗多。北馬餓着肚子，在奧森裏狼狽不堪的情景讓我知道了賽前一天晚上一定要吃飽，多吃點米飯，第二天會轉化爲能量。

不容易崩潰。上馬賽前休息了20天沒訓練，但通過“每天吃甘蔗”這個偏方儲存了很多糖原，以緻比賽輕松完賽。既然這樣，那這次就要繼續沿用這兩個方法，訓練不充分，隻能希望能盡量做好準備工作，至少要保證在低訓練水平的基礎上正常發揮。

30号下午，暨南大學操場，我采用前慢後快的跑法，以1小時22分07秒完成半程馬拉松，2個月沒進行速度訓練，跑量也小得可憐，仍能維持122的水平，我感到很滿足了。盡管和受傷前的1小時18分44秒有3分多的差距，但憑借這個半馬成績，隻要耐力不差，還是有望突破2小時53分16秒的去年廈馬成績。跑完後和跑友王洪德在qq上聊天，他也說我可以跑253，經過一番思考，我将比賽配速确定在4分05-4分06/公裏。

這個配速已經再熟悉不過了，12年上馬、13年廈馬用的均是該配速，這次又得用上，似乎還真有點親切感，跑到多少公裏用多長時間早已牢記在心，不需要再進行計算。

31日上午，我辭别珠海，在機場吃了午飯後飛赴廈門。這次賓館訂在錦江之星會展中心店，就在前兩年住的陸島酒店隔壁。再次感歎一年又過去了，去年、前年的一幕幕至今記憶猶新。

“看起點”是每次廈馬前必做的功課，這次不例外。31日晚，我獨自來到會展中心，見起點拱門、主席台等已經答好，廈門電視台轉播車已經就位。盡管夜晚人煙稀少，但還是能隐隐感到大賽将至的氣氛。

新年的第一天，我爲了在比賽中不再度出現腓腸肌脹痛的現象，下午仍進行了短距離的慢跑，從起點拱門出發，沿賽道跑到環島路入口處折返回終點，共2.37km，配速436。既能感受起跑，又能感受沖線，一舉兩得。

晚上，由隊友周其祥邀請，至小眼鏡大排檔聚餐，我和luz打車去，由于呂嶺路堵車，居然走了環島路，将賽道前12km又完完整整走了一遍，我仔細觀察哪裏上坡，哪裏下坡，以做好心理上的準備，無形當中又做了更充足的功課。

那天晚上，我吃了7小碗米飯，閑聊中，發現周其祥帶了兩位女粉絲，她們将成爲我們比賽時的補給團。我們經過一番商量，她們決定在31km處（即：下演武大橋後即将上坡的地方）給我們送補給。

姗姗來遲的羅德曼給了我們一人一根能量膠，計劃在22.5km處吃掉。這将是我第七次參加馬拉松賽，卻是第一次見到早有耳聞的“能量膠”。不管有沒有效果，比賽時帶上再說，至少可以減小心理上的壓力。

2日早上6點半，我來到會展中心，已經是人山人海。廈馬規模是全國所有馬賽中最壯觀的，如果不早點來排隊，恐怕半天跑不出起跑線。好在這次報了海峽兩岸，不用擔心排隊問題。

來到起點，見到幾位隊友，大家一起去大廳内熱身，當我們重新回到跑道上時，已經接近7點半，這比以前站在後面苦苦等待強多了。

偶然間見到00089号，這不是馬哥嗎？我曾在博客裏給馬哥留過言，說廈馬起點要合影，這次果然碰見了，于是趕緊拉着他去合影。

轉了一圈，再次碰到嚴躍東，王洪德他們，嚴哥上次在上海買了雙asics新馬鞋，志在廈馬認真跑一次。我已經連續5場比賽和他并肩戰鬥過，這次可能不行了，我跑4分的配速必然心肺吃不消。于是我決定自己跑自己的，如果路上遇到配速相當的，再一起跑也不晚。

大約到了7點45分，我們開始站隊。我和羅德曼、腳跟、luz站在一起，周其祥、千裏馬站在我們前面。跑了三次廈馬，卻是第一次站在離拱門這麽近的地方去跑，當初的願望變成了現實。

這次廈馬的開幕式沒有太多表演，僅僅是領導講話後就發槍了。0-10km狀态平平，低開低走

發令槍一響，大家如脫缰的野馬，争先恐後地沖了出去，我3秒過起跑線，依舊沉穩地跑在賽道内側。

縱觀千軍萬馬，似乎我就是那個“掉隊的”，因爲我時刻在被别人超越，而自己幾乎沒有超過任何人，好在這種情況我已習以爲常，不會再被别人把節奏帶快。轉入環島幹道，腳跟、阿貴相繼快速超過了我，我也無動于衷。通過前幾次訓練，由于速度能力不及以前，我逐漸變爲“慢熱型”選手，如果起跑快了，必将難以将呼吸調整好，不如前面慢點，等身體逐漸适應了比賽節奏後再提速。1公裏時，看表，4分08秒。

陽泉多威的隊長梁徐通追了上來，并始終在我前方50-100米，沒有繼續拉開距離，難道我的速度又快了？确實，我的狀态來了。

中山路是今年新增的賽段，這是廈門老城區一條繁華的商業街。市民們爲我們加油助威，我卻無暇欣賞這些。換了輕松跑，我一定和他們互動，但這次我不希望在這裏花費太多的體力，即使要互動，也要等到41km後，那最後的1.2km才是廈門馬拉松最珍貴的地方。