第120章告知

然後月亮姐姐一蹦,弧度優美的臀部一翹，用娃娃音也不知道綿羊音也不知道的嗲聲回:我叫月寶喔~我還單身喔!

吳中天眼中露出睿智而長遠的目光，這一刻的吳中天身上有一種極爲獨特的人格魅力。

“能說說你的經曆嗎？”不知怎麽的，王平突然冒出了這麽一句，就連王平自己都不知道爲什麽自己會這麽樣問吳中天這個問題。

也許是此時吳中天身上的估計觸動到了王平心中隐藏着的情感，着這一刻，王平鬼使神差地就想要知道，想要了解吳中天的過去的經曆。

“呵呵，沒什麽不能說的，我的經曆和很多人都是差不多的，那時候，我剛上大學的時候每天時間很充裕，覺得大學生活很美好。一年過去了。時間依然充裕，但美好的感覺卻消失了。開始感覺到了前所未有的空虛。也許這也有一半是因爲還是單身的原因吧。”

我其實120或130去跑也可以接受，但150以上真覺得不要跑，今天全國就北京最好，反正吹一陣風就變成優了。外，10公裏感覺多了，盡管對你來說能輕松應對，當然你志在跑馬，那就得好好練速度，一周至少跑一個15k以上的長距離，我可盯着你呢。

今天跑得比較狼狽，中午吃得多，吃得油膩，加上早上去證券公司朋友買了油條油餅，号稱汕頭名小吃老字号，若幹年沒吃過這東東的我也吃兩個油餅，一根油條。一開始跑步肚肚裏就産生反應了，胃明顯不舒服，走了一段好一點了，慢慢跑到8公裏就有點惡心，再放慢速度跑完10公裏。

你還是盡量不要跟着汽車後面，不要以爲身體好就掉以輕心，日積月累肯定會有影響的，還是盡量找林蔭小路吧。

我也覺得要跑完狀态好爲前提，今天中午和一個上海來的朋友吃飯，他說我看起來很疲倦的樣子，上次我妹也說我好像是運動後營養沒跟上，加上前一段父母住院，其他事情又忙，不要透支自己了。如果吃得不多又運動，真的很憔悴，現在我就吃得多而且還比較營養，感覺氣色好了很多。比如你早上隻是咖啡面包，就嚴重營養不足，而且你又沒習慣吃加餐，晚餐也吃得少，每天的營養也許真不夠。

貝晉晉:我也知道早餐要吃好，但我拼了命也吃不下多少，中午吃得最多，所以我媽經常都中午給我做魚或炖點湯，但吃了以後我又吃不下飯了。這個年齡的要多喝了，年輕時候我也不喝純牛奶的，隻喝甜的飲料奶，一點營養都沒，現在都喝習慣了，每天一杯純牛奶，至少一杯酸奶，有時候兩杯酸奶。嗯，酸奶我還行，現在就喝哪種老酸奶那樣的，酸奶我隻喝廣東産的，伊利蒙牛一概不喝，牛奶我就買澳洲進口的，反正我情願多花錢，不去做三聚氰胺的試驗品，反正我又喝不多。我出國總是給我爸媽帶很多奶粉回來，我自己就很少喝。

老酸奶我都沒喝過，隻要添加了明膠的我就不買，隻喝光明的原味酸奶，桶裝的，蒙牛的優益c兒子喜歡喝，當飲料來喝，奶粉就在進口商店買進口的奶粉，原來喝安怡，現在喝子母，也喝過幾箱歐德堡純牛奶。

基本是在一個大學的小操場完成的跑步（一圈250米，瀝青場地），還有幾次其它地方的跑步，包括公園、市體育場和其它地方的運動場。

春夏秋冬，一年四季的堅持，基本上什麽天氣也遇到過。下雪天、下雨天，頂着烈日中午跑的，霧霾天氣忍不住跑的，都遇到過。最難受的是頂着烈日跑和霧霾天氣跑，一個是熱的頭暈目眩，另一個是呼吸困難。至于雨天和雪天，跑開了那絕對是另外一種享受，非常舒服！

一周安排三到四次的跑步次數、周跑量的話在控制在30km以内對于健身跑來說是夠了（我的情況是這個樣子），可以減少傷病。

我開始跑步聽歌，現在是專心跑步，感覺整個跑步過程并不枯燥，跑步過程的腳步聲和呼吸聲就是最好的音樂。

、跑步軟件的gps有時真的很坑人，定位慢，跑的時候還漂移，對跑步者的心情會造成很大地影響，必須看淡跑步軟件提示的距離。

跑步時經常穿插一些5km左右比平常速度快一些跑步訓練，确實可以有效提高跑步速度。

上跑步吧記錄一下自己的跑步生活，絕對可以督促自己堅持跑步。

沒有耐心的孩子們已經開始叭叭放炮了，節日氣氛盡顯。伴随着教堂的鍾聲和樓下小女兒的琴聲，坐在計算機旁，回憶一下過去的一年，從iphoto裏看看自己跑過的四季風景，真美啊。這些美，是我跑步之前所沒有發現的。許多年來，亞健康的困惑，曾經的極度郁郁，随着跑步的開始，一切都早已過去。相逢必有緣，跑步，我愛你，這個緣，來得更早一點就好了！

過去的一年象我四年跑步以來的其他年一樣，是美好的一年，快樂的一年。家庭，工作，跑步，身體狀況，一切都很滿意。很慶幸，我選擇了跑步。很高興，三年前我來到了跑步吧，一個熱情，溫馨，向上，友好，幽默，豁達，開心，健康，，，用盡所有的褒義詞都不爲過的大家庭。

謝謝光臨.我們北方就是這樣.多冷的天想跑步也必須出去.零下30度也一樣跑.就是多穿點衣服吧！哈哈哈.和南方一樣你們怎麽熱想跑步也必須出去跑！。打卡.18公裏.劉山--勞動公園公園5圈--返回劉山.今天終于看見胖子了哈哈哈聞名不如見面.還真不是什麽胖子.正常體重稍微胖一點吧.大高個漂亮小夥子..。

昨天沒跑步.去掃墓了.山上的人真多啊！就像什麽重大節日一樣.男女老少齊上陣...面對故人.我們隻有健康的活着好好的生活.才是對他們最大的安慰.回家的路上飄了一會清雪.套用古詩做了一首打油詩.。

謝謝老弟.今年是最好的一年.沒有任何傷病.基本上是3天一長.或者2跑1.運動量比去年稍微小一點今年就是跳繩跳的多了.跳繩也挺好的.過幾年改變改變就是健康跑加跳繩.達到鍛煉身體還不能受傷害.。

不知道爲什麽我慢跑還能跑一會，快跑就根本喘不上來氣，如果跑的特别快了劉喘得特别厲害，嗓子不舒服，腦袋缺氧，我也從小就有喘得毛病

我想能堅持跑能跑的快，希望給我些建議，謝啦。

經常堅持慢跑一小時左右.跑的速度能正常說話了.就可以快跑了.先練習變速跑.也就是說.固定的距離.快跑一段.慢跑一段.對提高速度有幫助.。打卡.8公裏.慢跑2公裏學校.拉伸一會.慢跑2圈.然後400米*8.200米*2.慢跑回廣場拉伸跳繩一小時.。