第139章揪出真兇
我也覺得要跑完狀态好爲前提，今天中午和一個上海來的朋友吃飯，他說我看起來很疲倦的樣子，上次我妹也說我好像是運動後營養沒跟上，加上前一段父母住院，其他事情又忙，不要透支自己了。如果吃得不多又運動，真的很憔悴，現在我就吃得多而且還比較營養，感覺氣色好了很多。比如你早上隻是咖啡面包，就嚴重營養不足，而且你又沒習慣吃加餐，晚餐也吃得少，每天的營養也許真不夠。
貝晉晉:我也知道早餐要吃好，但我拼了命也吃不下多少，中午吃得最多，所以我媽經常都中午給我做魚或炖點湯，但吃了以後我又吃不下飯了。這個年齡的要多喝了，年輕時候我也不喝純牛奶的，隻喝甜的飲料奶，一點營養都沒，現在都喝習慣了，每天一杯純牛奶，至少一杯酸奶，有時候兩杯酸奶。嗯，酸奶我還行，現在就喝哪種老酸奶那樣的，酸奶我隻喝廣東産的，伊利蒙牛一概不喝，牛奶我就買澳洲進口的，反正我情願多花錢，不去做三聚氰胺的試驗品，反正我又喝不多。我出國總是給我爸媽帶很多奶粉回來，我自己就很少喝。
老酸奶我都沒喝過，隻要添加了明膠的我就不買，隻喝光明的原味酸奶，桶裝的，蒙牛的優益c兒子喜歡喝，當飲料來喝，奶粉就在進口商店買進口的奶粉，原來喝安怡，現在喝子母，也喝過幾箱歐德堡純牛奶。
:也不是蒙牛那種老酸奶，是類似希臘酸奶的，上次我在澳洲買來吃，他們都是一公斤一罐的，放點蜂蜜很好吃，我可以吃那個當飯。這裏的不一樣，不過做的也很好，就是貴，一小瓶7塊5，我買過一次，每次去超市都忍不住誘惑，現在幹脆就每天一小瓶睡20分鍾也好，總比不睡的強，我一直有午睡的習慣，9.22号開始運動，有時跳操，有時跑步，跳繩穿插，現在精神，氣色好了很多，這些午睡也有不少的功勞呢。
打新程序非常複雜，令人厭惡因爲規定，買新股必須要有二手股，很多人不敢跑，看着股市跌了又跌。結果是有二手股的無錢去搖号新股(也不一定搖的到)；有錢的，因爲沒二手股，也不能去搖号，也怕二手股大跌，不敢爲難以不一定搖得到号的“虛拟”新股去長期持有二手股。
想賣給誰就賣給誰，一定會在半年到＃＃＃＃＃＃現無數個“王小石”度性大量犯罪，一定會發生。不是不相信人，此類荒唐制度必然引緻犯罪、腐敗。此外，一些拿到申購資格的個人投資者，又完全不知道怎麽樣才能既不觸動前10%，又不至于競得太低，有的根本無網下申購機會，他們被機構所不屑、不理。
揭開瓶蓋，邊跑邊喝，雖然灑了不少，也不管紅牛是否能迅速刺激神經中樞，但至少心理上獲得極大的動力，前兩次廈馬都令我頭疼的31km上坡居然很輕松就過去了。
此時突然看見前方一人在走路，居然是連續兩屆廈馬跑進250的“腳跟”，他這次坐了很長時間的動車到廈門，去跑吧大本營領裝備又排隊2小時以上，以至于沒趕上1号晚上的飯局，疲憊不堪，一定受了不小的影響。而且，他是我的鄰居，我們的小區僅一條馬路之隔，在偌大的上海，能有一個水平相當的跑友做鄰居是很難得的。所以這次我想幫他，我将剩下的半罐紅牛給他，但他沒要，隻是示意我跑在他前面。可惜的是，他跟了沒多久就掉下去了。
小小的一罐紅牛在跑動的過程中，想喝完它還挺費勁，居然跑到33公裏才搞定，我不文明了一回，将空罐扔進路旁的草叢裏。回頭想想，不知不覺又過了2公裏，這時，保持配速多跑一公裏就多一分勝算。35公裏又會有補給站，也給我增加了信心。
2公裏，區區8分鍾，轉瞬即逝。用“轉瞬即逝”一詞說明此時我跑得還是比較輕松的，否則就肯定顯得很漫長了。35公裏用時2小時22分47秒，又奇迹般地和2012年上馬35公裏的賽會時間完全相同！換句話說，隻要最後7.2km能跑得比12年上馬快，我就可以刷新pb。這5公裏跑了20分02秒，配速已達4分，說明狀态出來了，換了開跑時，讓我跑4分配速也許比現在更吃力。
35公裏後的上陡坡是最後的一道坎，隻要邁過去，将會迎來一馬平川。補給完，突然發現嚴躍東就在前方不遠處，這位老戰友終于又在賽場上和我見面了。其實這次追上他多少令我感到有些意外，我本以爲他練得不錯，能跑進250，但這次他前面太快，導緻後面體力不支了。我在快到36km處追上他，打了聲招呼就先走了。我的信念已由刷新廈馬最好成績變爲刷新pb，而且，這一目标離我不再遙遠。
繼續大步向前跑去，呼吸開始變得急促，但可以忍受，也還不至于會掉速。遠遠看見了“98金鑰匙”，來到這裏，也就意味着離終點隻剩下最後5.4km，也就小區三圈的距離。
37km标志牌從我的右側退去，比賽進入白熱化。再度讓我沒想到的，我居然在這裏追上了阿貴。貴哥是跑馬圈有名的悍将，年近五旬卻成績穩定，尤其是出色的百公裏水平令無數跑友歎爲觀止。後來得知他這次由于身體原因被迫減速，否則我是沒機會超過他的。
你跳繩是雙腳同步跳的嗎？可以跑多久。我從來沒有跳繩的，我發覺我雙腳落地時候的沖擊力很大，膝蓋難受。也真奇怪，跑步我腳跟先落地，緩沖很好，膝蓋很舒服。但跳繩當然是前腳掌落地，我就不懂。
我今天就是練習雙腳向上輕輕一跳，落地要能緩緩的停下，十次。循序漸進。我以前認爲這樣傷膝蓋，所以不敢試。
如果膝蓋沒有傷，跳繩不會傷膝蓋的，準确點說跳繩是前腳尖先沾地，還沒有落實呢就又起跳了，所以隻要不是受傷期間，就不會傷膝蓋的，我今天跳繩1小時呢，沒跑步。跑步打卡，今天上沈陽跑半程馬拉松去了，到地方才知道臨時改了，是十了多公裏，而且是不記名次，不是當初說的取前40名了，說是由于天氣原因，怕出意外，改爲跑完抽獎，哈哈哈。盡管是不記名次，高手們還是争前恐後跑啊！0度左右的天氣，穿着褲衩背心跑真是鍛煉啊！我雖然準備了褲衩背心還是穿上一件運動褲跑的，t恤圍在腰上，背心也濕透了。
跑步簽到，今天是冬至，1九的第一天，還不算冷零下17度，但是感覺比前一陣子零下20度還要冷，這幾天天天早晨下一層薄雪，其實就是昨天下午暖氣流和今天早晨冷空氣的結晶，産生的雪花，路面上天天是一層白雪，走起路來非常滑，跑步還可以吧，終于忙完了，開此跑步了，今天跑了10公裏。
喜歡早晨跑步，也是工作的關系，早晨跑步的時候多，早晨4點--6點，冬夏基本都是這個時間，隻有在跑馬前爲了适應比賽時間早晨8點以後跑一個階段。
跑步簽到.今天跑了12公裏，昨天傍晚飄起了小雪，早晨穿的挺多出去跑步，地面上隻有一指左右的雪，天空還在飄着雪花，北風怒吼着，零下22度感覺象零下25.6度似的，風打在身上感覺非常冷，跑了一會暖和起來，風也逐漸小了，跑了一個半小時，還是挺舒服的。
今天跑了10公裏，4點起來，吃塊點心，喝點水，4點30分下樓跑步，4點55跑到學校就有點熱了，把薄外衣褲脫了，穿着厚運動服，跑到5點30分上班。
零下17度，穿薄厚兩件運動服跑步有點熱，普通尼龍手套就可以了。
我是2012年年底來到跑步的，剛來的時候像個懵懂小孩，什麽都不懂隻知道瞎跑，沒有目标沒有方法，在這時給我最大幫助的就是香哥、國花還有大炮哥。随後我加入了雄鷹隊，和很多志同道合的朋友一起打卡跑步一起堅持，如果沒有他們我也堅持不了這麽久，可見榜樣的力量是多麽強大！2013即将過去，展望2014我的目标就是，5000和萬米達到國家三級運動員水平，半馬力争跑進1小時18分，加油！
買完讓我裝着-他們知道我沒錢了-但是我并不後悔阿-
不是說跟你在一起裝闊什麽的。
我是想讓你有最好的享受-當然了到現在爲止我爲你省下來錢你一次讓我花的機會也沒給我。
除了開的兩次房間-你永遠都不知道我給學校天天說起你的時候是多麽的一臉驕傲-我跟我所有朋友說我有媳婦了-我把你彈鋼琴的錄像放到空間-因爲你是我媳婦-你說可不好看-
我看着可好看-
誰敢給我說不好看我收拾得他。問誰誰都說真齊整個小妮阿。
2013.12.31今天新的一天。
我愛你。深愛。我會努力-我願意讓你看到我對你的愛-我說我對你不好麽-
你說有對比-意思很明顯-是-有的事情我确實做的不到位-多。因爲我好多時候真的不是特别在意這些細節-早上你會學校-5點多.6點-
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