早上九點鍾，于好夢之中的阚羽，正幸福的呼呼大睡。突然文宗那驚魂的聲音再度響起，“起來，打拳去。”
阚羽立時一頭坐起，一臉迷茫的看着文宗。等清醒過來後，立即叫道：“打拳，大哥終于要教我武功了？”
“不錯。”文宗點點頭道：“洗臉刷牙，吃了包子，上天台。”
阚羽一躍而起，快速的洗臉刷牙，十個大包子，兩口一個，在五分鍾内全部吃完。又喝了一大杯水後，阚忌站到文宗面前叫道：“大哥，我準備好了。”
二人上得天台，此時的天台空無一人，文宗說道：“練武的基本功是站馬步，你知道什麽是馬步嗎？”
“知道。”阚羽應道：“百度上說，紮馬步是許多門派的根基功夫，動作要領是雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下，雙腳尖開始轉向前，重心下移，逐漸蹲深，雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬，雙手由環抱變成平擺，手心向下。各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練内功。站樁就是聚氣。”
“不錯，那你先站半個小時再說。”
“啊？”阚羽苦着臉道：“大哥？真要站啊？我以前站過，能站三分鍾就不錯了。你不是說要教我打拳嗎？”
“打拳？你的拳頭有準心嗎？叫你打頭，你恐怕會打到腿上。先站馬步，再自已打拳，踢腿。”文宗微微笑道：“要知道，練武功最重基本功。練外家功夫的，要站三年的馬步。練内家功夫的，隻需站三個月就成，慢慢站吧。現在我先去買點藥，給你做做面膜，把你的青春痘去掉再說。真想學拳？唔，先站一個小時再說。”
阚羽聽了，也隻能半是期盼，半是垂頭喪氣的站馬步了。阚羽站了幾分鍾，果然大腿酸痛無比，于是稍稍起來偷偷懶。但是一想到南宮寒若那張冰冷無暇的玉顔之後，阚羽内心就一陣隐隐的刺痛。
每每一想到她的身影，身體上的酸痛疲累似乎也就沒大關系了。身體的疼痛再疼，難倒比心靈的疼痛更疼嗎？不，自已本是賴蛤蟆，大哥給了自已一個成爲青蛙，成爲王子的機會，自已一定不能放棄了。阚羽于是死死的咬住嘴唇，以分散自已對腿腳注意力，苦苦的堅持着，堅持着……
等文宗回來時，阚羽已經滿面青筋暴露，渾身顫抖，嘴唇烏紫破裂，整個下巴早已滴滴答答的流滿了鮮血。文宗上前一掌把阚羽打翻，罵道：“毅力不是你這般用的。我教你多少次了，靜心，靜心，要靜心，學武最忌心浮氣躁。連站個馬步都這樣，修煉内功那還不走火入魔啊。”
“大哥。”阚羽抹了一把不知是汗還是淚，哽咽的說道：“不想還好，一想到她，我就止不住的恨。我看了迷心教與香靈神師的練功方法，都是屬于損人利已的魔功。我雖想不屑爲之，但是我卻可以折磨自已啊。我相信，隻要吃得苦中苦，武功一定會很快的練成的。到時……”
文宗暗歎一聲，阚羽若不找到南宮寒若報仇，隻怕一生也不得安樂，那南宮寒若将是他一輩子的魔障。看來正道循循漸進的練功方法并不适合他，也許可采用邪道的……
“起來，擦擦血，擦擦汗，拿起手機，準備攝像，我教你一套《長拳十六段錦》。”
“咦？《長拳十六段錦》？”阚羽站進用衣服随意的一擦，問道：“我記得我們在高中時，有個體育老師教過我們《八段錦》，那好像隻是鍛煉身體的吧？”
文宗沒有答話，等阚羽疑惑的拿起手機後，拉開架式，将十六段錦使了出來。阚羽這才發現，原來自已所學的是簡化版的，大哥所使的拳路，才是真正的拳法。
隻見大哥打起拳來，如同行雲流水，既好看，又順暢。隻是左跳右跳的，有些像耍猴……難不成是猴拳？大港的功夫明星，相對的，阚羽更喜歡那個打得潇灑的功夫皇帝。
文宗前後左、右、兩側，一共使了四遍，這才說道：“《長拳十六段錦》源自宋朝的養生拳法《八段錦》，後在明初時，由道士冷謙修改，成爲《長拳十六段錦》。那冷謙就是日月教的五散人冷面先生。因爲這套拳法包含拳腳指掌步伐，做爲基礎拳法教學頗好，所以被明朝的江湖中人所大量采用。不過各派在得到之後，全都有所改動，并不相同。雖說是基礎拳法，但練好了，也能化繁爲簡，擁有不俗的威力。”
阚羽心裏還想着猴拳的事，不是說猴拳不好，而是阚羽不太喜歡這種跳來跳去的打法，感覺有點像是耍猴。所以面上不由露出古怪之色。
文宗不爽的說道：“你當我騙你是不是？來來來，你來抓我衣服，隻要碰得到我一片衣角，算你有本事。”
阚羽不敢說自已的感觀，隻是笑着不動。文宗怒道：“快來，不教你時，你不樂意，教你功夫，你又扭捏，啊！”
阚羽聽說是正式教功夫了，這才搶身上前去，伸手去抓文宗的肩膀，眼見就可摸到，肩膀忽然一縮，就隻這麽差了兩三厘米。阚羽手臂又前探出，正要向前胸衣服抓去，文宗忽然一個旋身，在他脖子後面輕輕捏了一把，笑道：“我在這裏。”
阚羽忙一個轉身，雙手反抱，哪知文宗的人影又已不見了，急忙轉身，見文宗已在五米之外。阚羽頓時覺得有趣起來，真打起來，卻又不像耍猴了，不，像是在耍我這猴呢。
阚羽這才歡喜的叫道：“好，大哥，今天我非抓住你不可。”說着縱上前去扯文宗的手臂。文宗大手一揮，身子又蕩了開去。旁人所見，文宗就像是在跳舞一般。身子雖胖，但是舞技卻剛柔并濟，十分好看。
阚羽面上雖嘻嘻哈哈的追趕，但心裏卻在暗記文宗的每一步，每一個轉身，暗想：“大哥使的果然都是十六段錦中的步伐，隻是他怎能這樣快法？”當下一面追捉，一面注視文宗的腳下步伐。
因爲是教學，文宗重複使用了多遍。隻見文宗進退閃避，靈便異常，同樣的一招一式，在他不同的時間段使出來，卻另有異常妙處。阚羽追趕之際，暗學訣竅。
到底是師範大學畢業生，腦瓜子不差。過不多時，就在追趕之中竟也用上了一些文宗的縱躍閃退之術，果然頓時迅捷了許多。
文宗見了暗自點頭，古人純樸，教什麽學什麽。現代人急功近利，阚羽已經算好的了，但仍舊不耐慢慢學武。也罷，随他吧。反正現代江湖也不敢随便兇殺，等阚羽被人擊敗幾回後，知道錯了，再加練基本功吧。
這時阚羽趕得緊，文宗避得也快，兩人急奔疾躲，天台之上隻見兩條人影，飛來舞去。阚羽早忘了嬉笑，全神貫注的追捉大哥。
半個小時後，阚羽終于累倒在地上叫道：“不抓了，不抓了，大哥你懂武功，我還沒正式學，哪裏能抓得到你。”話雖如此，阚羽見這一套十六段錦中，竟有如此多的奧妙，不由得又驚又喜。如果隻按視頻自練，搞不好隻是一個死架子。
文宗說道：“好啦，這些已經足夠你練上一個月的啦。等這些練好後，你對拳腳方面的基本用法也就知道個七七八八了。每天練上二、三十遍，就可熟能生巧。再練其他的武功時，将會事半功倍。”
文宗叫阚羽在旁練習，自已也把這路拳法從頭至尾練了十多遍，因爲夢中的自已雖然基本功不錯，但現實的身體卻仍舊笨拙不已，需得重新打下基礎才行。