李建看着滿臉是傷的柳不凡，笑着說：“怎麽樣，還爽嗎？”

“當然，今天真的非常過瘾，感謝你。”柳不凡不怒反笑的說。

“不用客氣，我們的職責就是讓客人開心，不過，我是沒見過你這種專門上門找練的呢！”

“是啊，我今天就是來找練的，不刺激我還不來呢，不過，我知道你沒盡全力，在讓着我。”

“你也知道啊，我們可是受過專業訓練，你畢竟沒有一點基礎，如果我用真實實力，恐怕你要吃不消咯。”

“我原來以爲搏擊是以力量爲主，隻要有絕對力量就能戰勝一切呢，今天算是領教了，光有力量還不夠呢，技巧也很重要。”

“這點你說對了，對于搏擊來說，力量固然重要，可是沒有技巧，依然會一敗塗地。你的體格說實話還是不錯，硬度和力量都足夠，就差在技巧，如果你能學會一些技巧，那麽，你在搏擊方面就絕對大有造詣。”

“是嗎？那我可以跟着你學搏擊技巧嗎？”

“當然可以，你本來就是我們的會員，我帶你去辦理一下我的套餐，以後你有空來找我，我給你制定專門的訓練計劃。”

“好啊，那我們現在就去辦，我今天就開始學。”

“沒問題，那你跟我來。”

李建帶着柳不凡去做了一個套餐登記，然後，兩人又換了一套教練和學員服裝，來到訓練場。

李建開始爲柳不凡講解道：“自由搏擊是一種沒有套路、沒有宗派，強調個性風格，以實戰求勝爲主旨的自由式全接觸徒手攻防搏擊術。它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況臨場自由發揮，風格開放，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，它長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手爲目的。自由搏擊是六十年代發端于歐美，距今已有50多年的曆史，現在形成了一些競技的活動賽事，如國内的昆侖決、武林風、勇士的榮耀等，國際的有glry、k-1、krh等賽事。”

“這麽複雜啊，教練，你就直接教我要怎麽做吧。”柳不凡不想聽搏擊的曆史，就要求教練教他。

“那好吧，你作爲一個沒有任何基礎的學員，我就先教你一些搏擊的要點，自由搏擊需要訓練眼、手、腿、腰、拳、腹等部位，所以你需要對這些部位進行針對性訓練。”李建教導。

“那要怎麽訓練呢？”柳不凡問。

“首先，訓練眼睛，可以用長繩将黑白相間的速度球懸于半空，讓它晃動，你保持精力高度集中，注視着球，當球撞向你時，用拳頭擊打它；其次，訓練手，就要多做俯卧撐，要一次最少做60個，同時多練習啞鈴、倒立，保持雙手距離要比肩略窄；還有，訓練腿，這裏有沙袋，每天多練習橫踢，正踢，側踹，注意發力，多加練習就行，至于腰、腹，這裏有很多健身器材，都可以練習，你自己挑選

就行。”李建講解道。

“要練習這麽多啊，那我得練多久呢！”柳不凡感慨道。

“這個要看每個人的身體條件和悟性了，其實，你的底子還是很不過，所以你可以省去很多身體強化的練習，隻需要專注于技巧的練習就行了，你就按照我教的方法，自己先練習一下吧，我都在場館裏，會随時過來指導你的練習。”李建說完就先離開了。

“好的，教練。”

柳不凡圍繞着訓練場先轉一下，看着各式各樣的訓練器材，心裏直癢癢，最終，停在一個沙袋處，他決定先從這裏開始練習。

柳不凡帶上手套和護腿，然後，對着沙袋開始出拳，直拳、左勾拳、右勾拳，還有腿，橫踢，正踢，側踢，柳不凡心裏把這個沙袋當成張鵬，将心裏的各種憤怒直接傾瀉而出，全都狠狠的發洩在沙袋上，就想要把他打趴下。

柳不凡隻顧着一陣亂打，完全沒有節奏和技巧，很快就累着了，打不動了，就找個地方坐着休息一下。

體力恢複差不多的時候，柳不凡又開始訓練，還是和前面一樣，拳打腳踢，毫無章法。李建正好巡視到他這裏，立即制止柳不凡，責備道：“柳不凡，你這是在幹嘛呢，你到底是在練搏擊，還是洩憤呢，這又不是你的仇人，不是給你随意亂打的，剛才還教過你練習技巧，怎麽一轉眼就忘了呢。”

“對不起，教練，我剛才有點上頭了，我現在就按你教的方法來做。”柳不凡也意識到做錯了，便認錯道。

“你要克制自己，這還隻是訓練場，要是在比賽場上，你這樣情緒失控，隻會害了自己，千萬不能感情用事，我們的拳頭主要是用來強身健體和防身的，不是用來胡作非爲，更不能用于洩憤殺人，希望你能明白。”李建警告說。

“教練，我明白的，我不會濫用的。”柳不凡認錯道。

“嗯嗯，你按我教的，打給我看看。”李建也平靜些說。

柳不凡被李建訓斥後，也認識到自己的失态，終于平靜下來，不再帶着私怨練習了，開始認真打，出拳、踢腿都保持良好節奏。

李建看了之後，臉上露出贊許的表情，說：“這就對了嘛，就應該按照這種方法練，不是胡打一通，你可以把他想象成一個對手，你怎麽攻擊他，他又會怎樣防守你，還有你該怎麽防守他的反擊，這才是搏擊的精髓，你還需要多加練習和領悟。”

“好的，教練，我以後都按你教的來。”

“嗯嗯，你接着練吧。”

柳不凡在李建的教導下，沒有再胡亂練習了，而是規矩的練習各種科目，啞鈴、舉重、俯卧撐等，練到疲憊就停下休息，體力恢複後又投入到訓練之中，似乎把這當成一項工作。

中午時分，俱樂部給他們準備了營養午餐，柳不凡和教練吃過後，來到休息室準備先休息一會兒，下午再練習。

李建躺在沙發上問柳不凡：“

柳不凡，你今天的狀态很反常啊，從進來時就像發瘋一樣找人打擂台，訓練時也像是要殺人一樣，到底是怎麽回事呢？”

“沒什麽，遇到了一點不開心的事，需要發洩一下，發洩完就好了。”柳不凡漫不經心的答道。

“到底怎麽了，和我說說吧，我作爲教練，需要了解我的學員，這樣我才能爲他提供更好的訓練方法。”李建迫切的問。

“真的沒什麽，就是自己的一點私事，沒什麽大不了的。”柳不凡還是不肯說。

“我告訴你啊，這個心理疾病也是需要治療的，如果你帶病練習，等你練成後，這個就對社會有着很大的威脅呢，我作爲老師，還是希望自己的學員不要變成人民的敵人呀！”李建歎聲說。

“也沒你說的那麽嚴重，就是遇到了一個人渣，心裏窩火。”柳不凡簡單的說了一句。

“唉，我和你年紀差不多大，我也能理解你，像我們這代年輕人，壓力真的非常大，特别是在h市這種競争力強的大都市，處處都有矛盾，我們需要一些方式來緩解壓力，要不然心理早晚都會出問題，像你今天這樣出來抒發一下是對的，這樣總比一直壓抑在心裏好多了。”李建頗爲感慨的說。

“你當教練有什麽壓力呢，每天不就是教教學員嘛，賺錢又快，比我們輕松多了。”柳不凡不滿的說。

“你這話就說錯了，其實，我剛來h市的時候，不是做的這個行業，我也是一個普通的白領，每天工作累死累活，又要加班，還要忍受老闆的責備，生活一團糟，那時，我想死的心都有了。有一天，我偶然路過一家搏擊館，就想着去裏面發洩一下，結果還真的非常有效，我越來越喜歡那裏，後來，我的身體變強壯後，也學會了一些搏擊技巧，就辭掉了原來的工作，應聘當了一名教練，話說搏擊對我的人生改變确實挺大的。”李建講述着自己的過往。

“哦，你還有這樣的經曆啊，真是看不出來呢。”柳不凡很驚訝的說。

“是啊，其實，每一個從外地來h市的年輕人，都是懷揣着夢想來到這裏，他們都想在這裏找尋得一片屬于他們的天空，隻不過現實很殘酷，能夠真正實現夢想的，少之又少啊，得有機緣才行呢。”李建很無奈的說。

“我認爲機緣不是等來的，而是要靠自己去争取，如果我們都不去努力，把自己充實，即使機緣來了，也抓不住，機會是留給有準備的人，隻要足夠努力，就一定會迎來發光的一刻。”柳不凡堅定地說。

“你說的也對，我們爲了實現夢想都沒有放棄，都在不停的奮鬥，隻要堅持，一定會實現的。”李建贊同的說。

兩人似乎有了默契，達成一緻想法，于是，便沒有再多言語，開始閉眼休息。

下午，柳不凡又在李建的指導下，進行了全面的訓練，整個人進步很快，已經具備了初級搏擊技術了，直到下午5點才結束練習，坐車回家了。