跟丹費根重新簽完了合同，易建聯這才讓丹費根聯系那些球鞋品牌的代表，隻是，易建聯隻同意跟其中的三家品牌見面，nike、銳步還有阿迪達斯，這三家是目前勢頭最好的三家品牌。

當然，易建聯最後肯定會選擇nike，再怎麽說這三家拼到最後，混得最好的還得是人家nike。

之所以見另外兩家，主要就是給nike一點壓力，再逼點價碼出來。

目前nike給出的籌碼是7年9000萬，跟當年的勒布朗一樣，看起來算是足夠重視了，但值得注意的一點，當年的勒布朗是選秀大會一結束就立馬拿到了這份合同，可易建聯這是一個賽季結束，剛剛成爲自從大衛羅賓遜以來又一個全票通過的“最佳新秀”，展示出來的東西比起當年的勒布朗可要更爲全面。

這才拿這麽點價碼出來，有點說不過去吧！

“通知阿迪達斯，我要跟他們見面，然後把這個消息放出去，嗯，反正這方面你比我熟練，我就不多摻和了！”

丹費根比了個ok的手勢：“我知道你什麽意思了，放心交給我吧！”

***

接下來，易建聯便正式通知了傑西卡，開始了休賽季的第一次特訓。

因爲已經決定了要打小前鋒，接下來的訓練有些環節就不需要那麽重視了，就比如增重，易建聯現在的體重是110.21kg，已經屬于小前鋒中體重稍微偏重的了，不過，他的身高也确實要比其他的小前鋒更高一些，這麽換算下來，也差不多，或許還輕了一些。

隻是易建聯不可能再增重了，這很可能會影響到他的速度和彈跳，爲什麽年輕時候的沙克能跳那麽高，還不是身材勻稱，後來大鲨魚變成了胖鲨魚，自熱而然也就跳不起來了。

還有博古特，他新秀賽季的彈跳也還算不錯，但後來增重，彈跳也減了一半多，現在扣籃，鞋離地面的距離都沒一張小闆凳那麽高……

對于現在的易建聯來說，最重要的還是提升體能，他必須得有充沛的體能确保他能按照小前鋒的打法在場上呆40分鍾左右。

再怎麽說，新賽季的雄鹿隊得靠他一個人撐着，小k不可能還能像上賽季那麽從容地考慮他的體能問題。

“先練體能！”

易建聯跟傑西卡做最後的确認，決定先練體能。

“行！”

傑西卡第二天7點見面的時候便将整個的訓練計劃都安排了出來。

“還是跟去年一樣，分成上下午，上午進行有氧訓練和力量訓練，下午進行無氧訓練！”

易建聯接過傑西卡給他寫的計劃表，密密麻麻，易建聯表示，嗯……看不懂：“你還是直接說吧！該怎麽做？”

“很簡單啊！先上跑步機，今天的有氧訓練，我們以lsd跑的方式來進行！”

傑西卡一邊說着，一邊在旁邊打開了跑步機，易建聯在上面跑了沒幾秒，低頭看了一眼速度：“這也太慢了吧？”

“很正常啊！isd，就是長距離的慢跑，幫助你提升肌肉耐力的，你先這樣跑着吧！我不喊停，你可不能停啊！”傑西卡說完便找了個長椅坐下了。

“跑多久啊？”易建聯回頭看了一眼傑西卡。

“嗯，至少也得兩個半小時吧！”

“啊？”

***

“這麽做真有用嗎？”易建聯還是第一次對傑西卡的訓練方式提出質疑，關鍵是這跑得也太慢了，一個多小時，他愣是沒感覺到有多累。

“呐！”

傑西卡不知道從哪裏拿出了筆記本，放在了跑步機前，上面就有關于lsd的介紹。

“消除肌肉疲勞，提高代謝，降低傷病，增強心肺功能！有這麽神奇嘛？”易建聯看到最後，還是有點懷疑。

“練着就是了，我還能害你嗎？”

傑西卡朝着易建聯翻了個白眼，易建聯沒辦法隻能繼續這麽跑。跑得都快睡着了，好歹是聽到傑西卡喊停了。

下來一看表，好家夥，他還真這樣跑了兩個半小時。

“明天再給你換變速跑，你自己感覺哪一種更舒服，到時候就按哪一種來！”

到底是受不了易建聯幽怨的眼神，傑西卡決定明天給易建聯換一種有氧訓練。

“ok！”

易建聯趕緊答應。

上午還剩下的時間便是力量訓練，不過，跟之前純粹的提升力量不同，這次的訓練方方面面都摻雜了一些，算是全方面地提升。

“我怎麽感覺強度不夠啊？”

上午訓練結束，易建聯感覺訓練量并不大，哪知傑西卡聽他說完，整個笑容都變得有些奇怪了：“那下午見哦！”

易建聯看她這樣子，心知肯定有什麽貓膩在裏面，心裏不免忐忑了起來。

***

下午是無氧訓練。

其實對于一個籃球員來說，他們在球場上完成一場比賽的過程中，有氧供能體系隻占10%~15%，而無氧供能體系要占到80%~85%。

包括不僅僅是包括連續起跳搶籃闆、急停急起、全場飛奔這些動作在内，都是以無氧供能體系爲主的。

“也就是說……”

易建聯聽傑西卡說完，整個人下意識地往後退了一步。

“沒錯！”傑西卡掏出了秒表，又拿出了一個哨子，“嘟”地吹了一下，道：“你不是覺得上午的跑步速度太慢嗎？下午全是以快跑和沖刺跑爲主，怎麽樣，興奮嗎？”

我興奮你個頭啊興奮！

你就是個魔鬼你知道嗎？

400mx3中速跑400mx4快速跑200mx6快速跑200mx12快速跑100mx8快速跑80mx6沖刺跑60mx12沖刺跑。

這是一組的量。

易建聯一共進行了三組！

而在每一次跑完，傑西卡特麽地還讓他進行蛙跳。也就是說400米中速跑完不是慢慢走着平穩呼吸，而是以蛙跳的方式！

狗日的，找cao呢這是，不帶你這麽狠的吧！

易建聯算是知道爲什麽這家夥中午離開的時候會是那種笑容了！

整個無氧訓練結束大概是3個小時的時間，易建聯做完整個都癱在了地上，連動一下都覺得費勁。

“不錯嘛！這還真堅持住了，我可是按照預定計劃又增加了百分之十的量，我看上的男人果然不一般！”

傑西卡笑嘻嘻地看着四仰八叉躺在地上的易建聯，遞了一瓶不知道什麽玩意的飲料給了易建聯：“我給你調制的水果汁，有助于恢複體力的！”

“維多利亞說，隻能吃她安排的東西！”

“嗯？你确定？”傑西卡的表情中多了一絲戲谑。

“不，我喝！”

“算你識趣，她那邊我早就說過了，你放心吧！”