杭州，晨曦初露。

西湖邊，薄霧彌漫，垂柳婆娑。

花園裏，綠意盎然，花滿枝頭，鳥鳴啁啾，如曲如歌。

在美好的啁啾聲中，許信成從睡夢中醒來，他睜開雙眼，慢慢地起身，緩步走到陽台上，閉上雙眼，張開雙臂，連着深吸了好幾口新鮮而芳香的空氣。

現在雖是盛夏，但杭州這兩三天的天氣卻很是清爽，涼風習習，舒适宜人。

他緩緩地睜開雙眼，憑欄而立，擡頭眺望不遠處袅袅輕霧下的西湖一角，低頭俯看眼前徐徐晨曦裏的花園美景，屏息傾聽園内錦簇花叢中的莺啼鳥啭。

眼前的美好景緻讓他的心情大好，更讓他的狀态大好。

突然間，一個念頭，一個小願望，在他的心中被喚醒。

兩年前，許信成在網上看到一組專拍西湖湖邊小徑的攝影作品，當時，他便産生了一個念頭，産生了一個小願望，那就是繞西湖跑一圈。

但這兩年來，來杭州來西湖的機會一直都沒有出現，那個念頭那個小願望也便慢慢地被淡忘了，此刻，那個念頭，那個小願望被眼前的美景所喚醒。

他再次擡頭眺望就在不遠處的西湖一角，興奮地喃喃道：“西湖就在眼前，既然有這麽好的機會，我當然要把握住它。”

許信成簡單地梳洗了一下，喝了兩大杯水，穿上運動服和跑步鞋，很快便出了酒店的大門，沿着通往湖邊的小路，很惬意地慢跑着，邊跑邊欣賞着沿途的風景。

6點25分，他來到了着名的蘇堤，蘇堤的南起點，此時，輕霧已散盡，明亮的晨光中，湖面的壯美風光一覽無遺，終于，他站在了秀美旖旎的西湖邊，終于，他親眼看到了憧憬已久的西湖美景，他的心中不禁湧起萬千感懷。

不過，許信成也就讓自己欣賞了兩三分鍾的绮麗美景，感懷了兩三分鍾的美好情愫，他可沒忘了來這裏的真正目的。

他邊大口大口地呼吸着帶着湖水味道的濕潤而清新的空氣，邊做着輕跳、伸拉等熱身動作。

剛剛，在過來這裏的路上，他在心裏琢磨着，繞西湖一圈是11公裏，如果隻是慢跑，如果不給自己限定時間，如果中間停下來休息三四次，其實也并不難完成，但這次，他要給自己一個挑戰，要給自己定下一個小目标，這個小目标便是，在一個小時内，在60分鍾内，跑完一圈。

許信成喜歡挑戰，他喜歡給自己定下更大的目标，喜歡在更大挑戰激勵下更拼搏的自己，喜歡在更大目标激勵下創造更大可能性創造更大成就的自己。

今天，他就是要戰勝這個更大的挑戰，就是要實現這個更大的目标。

但他知道，要順利地實現這個小目标，不能馬上一頭紮進去，不能在毫無準備的情況立刻采取行動，而是需要做好妥善的籌劃和充分的準備。

于是，許信成用了約十分鍾的時間做了以下幾件事：

第一，調查資料，詳細地了解情況。

他用手機查了資料和地圖，詳細地了解了一下道路的狀況。他得知：一、蘇堤的3公裏是直道，且是平坦而寬敞的瀝青路；二、其它8公裏，路況很複雜，有很多彎道，且基本都是小路，多數路段是石闆路，有些路段甚至還是凹凸不平的石塊路。

第二，做好充分的分析和規劃。

現在的目标是要在60分鍾内跑完11公裏，也就是說，每公裏的平均耗時要控制在5分27秒以内。

這個目标對他來說其實是一個很大的挑戰。

跑步雖是他堅持了十幾年的愛好，每周都會跑四到五次，但他從來沒有進行過專業的強化訓練，平時的跑步也都是放松式的慢跑，每跑兩三公裏還會停下來休息一段時間，做一下放松運動，做幾組引體向上、仰卧起坐和俯卧撐等，然後再接着跑，即使狀态再好，他也不會跑超過八公裏。

凡事過猶不及，跑步更是如此。

讀大學期間，每次校運會，他會參加3公裏的比賽，但每次比賽，更多地是重在參與，更多地是挑戰一下自己，而不是挑戰他人，因爲他知道，跑步畢竟隻是自己的業餘愛好，他肯定跑不過那些受過專業強化訓練的同學們。

正所謂“君子有所爲，有所不爲”，在學習上，在工作上，他會永争第一，但在跑步上，他是不會與他人争強鬥勝的。

他跑3公裏的個人最佳成績是12分鍾57秒，也即每公裏平均耗時4分19秒，這成績還算不錯。但那是他在大三參加校運動會3公裏比賽時創造的，而他今天要挑戰的是11公裏，這麽長的距離已遠遠超出了平時跑步時他給自己定下的八公裏極限，且和平整無障礙的塑膠跑道不同，這次的多數路段是石闆路和石塊路。

不過，他剛剛分析了一下，在過去的兩年多裏，他又積累了不少經驗和體能，雖然學習和工作很辛苦，但一直保持着良好作息習慣和運動習慣的他，身體狀況其實比大三時還要好一些，所以，這個目标雖然是一個很大的挑戰，但它是一個可達成的目标。

第三，細分目标，做好節點檢查和管理。

許信成把目标分成若幹個小目标，把11公裏分成11個小目标，每一公裏就是一個小路段，就是一個小目标，每一個路段都必須争取在設定的時間内跑完。

每一公裏結束時就是一個小節點，在每一個小節點檢查是否完成了相應的小目标，如果沒實現，則馬上總結原因和教訓，并迅速地作出調整，把上一個路段沒有實現的調整到下一個路段實現。

另外，爲了更好地實現目标，還要把前面九公裏分成三個階段，第一階段爲前三公裏，第二階段爲前六公裏，這是兩個中節點，結束時必須進行中節點檢查，進行整體性的總結和分析，并根據完成情況進行相應的調整。第三階段爲前九公裏，這是大節點，一個關鍵節點。

第四，預想可能遇到的困難，做好心理準備，并制定好相應的應對措施和解決方案。

一、今天是周日，預計在西湖邊晨運和遊玩的遊客會比較多。特别是在某些大的景點，有可能會出現比較擁堵的狀況。

應對措施和解決方案一，在遊客少的地方盡可能跑快一些，而在遊客多的地方，速度可以減緩，并利用這個路段讓自己适當地放松一下；應對措施和解決方案二，蘇堤的3公裏直道，道路寬敞平坦，是全程最好的路段，在這個路段要跑出最佳時間，這3公裏每公裏的平均耗時，要控制在5分鍾之内，這樣就爲其他8公裏的路段争取出更多的時間，争取多了81秒。

二、第一次來西湖，容易被西湖的美景所吸引。

跑步的全程，不能因爲第一次來西湖，第一次看到西湖的美景，而被眼前的美景所吸引所誘惑。

應對措施和解決方案是，明确此次的目标，隻專注于此次目标的實現。

這次的目标不是遊覽觀光，雖然眼前就是他心馳神往了多年的西湖美景，但這次他的目标隻有一個，那就是在60分鍾内跑完一圈，所以，不能把哪怕一點點的時間和精力花在和這個目标無關的其他事情上。

三、第一次繞西湖跑步，對路況完全不熟悉。

跑步的全程，要特别留意每個路段的路面狀況及其變化。特别那些石闆路或凹凸不平的石塊路，在那些路段，一不小心就會扭傷腳，一旦扭傷，這次的目标就不可能實現了。

應對措施和解決方案一，全程不看西湖的風景，時刻隻專注于路況，眼睛隻看路面、行人及其他障礙物；應對措施和解決方案二，和平時跑步時一定要聽音頻書，一定要利用跑步的時間學習充電不同，這次隻專注于跑步，不聽音頻書；而且也不能聽跑步音樂，在路況如此特殊的路面上跑步，在遊客如此多的景區裏跑步，除了必須調用自己100%的視力外，還必須調用自己100%的聽力，不然，一不小心便會出現意外。

四、有可能遇到其他始料不及的困難和阻礙。

應對措施和解決方案是，做好心理準備，遇到意外時不慌張，迅速地調整心态和狀态，積極應對。