沈夢瑤站在一邊，看着他們三人。

“起來吧。”

三人咳咳了兩下，這才站了起來，揉了揉被踹的地方。

嘶溜一聲，真疼...

沈夢瑤笑了。

歸隊吧，回頭去弄點藥擦一擦。

三人趕緊就走到了隊伍中。

沈夢瑤看向他們。

“剛才看到了嗎？”

大家都搖搖頭，動作太快了，就看到沈夢瑤過去，一閃，這人就倒了。

沈夢瑤笑了。

“看不到就對了，看到了，我還怎麽教是不是？

想學嗎？”

所有人都齊聲說道：“想。”

沈夢瑤很滿意的點頭：“想就好，現在聽我命令，去，每個人腿上都綁上十斤沙袋。”

衆人一聽，立刻就去行動。

就見所有人都跑到沙坑去弄沙袋，其他班裏訓練的人都納悶的看着他們這些人。

等到所有人都綁好了沙袋之後，沈夢瑤笑着點頭。

“走吧，看到那邊的訓練場了嗎？”

衆人看了過去，都點頭。

就立刻往那邊跑了過去。

到了那邊，沈夢瑤讓他們對着沙袋，一人做一千個踢腿。

看着他們踢腿，沈夢瑤一邊糾正他們的動作。

訓練的時間很快，也很辛苦，不一會，就大汗淋漓。

看到有人哎呦一聲，沈夢瑤走了過去。

腿上的沙袋綁的不好，把皮膚磨破了。

“你這不行的。”

扔給對方一管藥膏。

“抹上藥，然後給胳膊上綁上沙袋，鍛煉胳膊。”

“教官，我可以的。”

沈夢瑤笑了一下：“聽我的話，等你的腿好了，咱們再練，來得及的。

别擔心。”

傷的不嚴重，一天就能好，再練，幾天都好不了。

比賽場上，怎麽對敵？

“可是...”

“别可是了，這是命令。”

對方一聽，隻能把沙袋解下來，很是郁悶的看着自己的腿。

用水清洗了一下，就抹上了沈夢瑤給的藥膏。

瞬間就不痛了，傷口處清清涼涼的。

立刻個胳膊上綁上沙袋，開始鍛煉胳膊。

一千個過後，沈夢瑤看着他們一個個大汗淋漓。

“累了嗎？”

“不累。”

沈夢瑤笑了笑，不錯，一個個意志很堅定嗎。

“你們站着休息一會，我給你們教動作，你們看着就行。

記在腦子裏。”

“是。”

沈夢瑤看着所有的人，從裏面找了最高最壯的一個出來。

然後就開始拆解動作。

一邊講解，一邊做出動作給他們看。

沈夢瑤的動作，很是刁鑽，所以對身體的力度，還有柔韌性的要求都比較高。

她一開始練習都很難，更何況這些人了。

但是，她相信這些人，總是會想辦法做到的。

講解了十個動作，都是最有用，也能最快制敵的。

“看清楚了嗎？”

“看清楚了。”

沈夢瑤讓對方歸隊。

“好了，現在你們自己練習剛才的十個動作，有不懂的可以問。”

說完就站在一邊，看他們練習。

一邊練習，沈夢瑤一邊看，一邊糾正。

有的人發力點不對，沈夢瑤也會不厭其煩的一遍一遍的講解。

這些動作，足夠他們練習了。

看了眼時間，差不多該去上課了。

“班長。”

“到。”

“你帶着大家繼續練習，我先去上課。”