第428章 訓練

李劍教練其實早于半個月前就來到了BJ市第三中學，但是他沒有通知夏天，因爲當他到了籃球隊沒有發現夏天後，第時問就知道，夏天的膝蓋應該沒有恢複完全，否則以夏天的那種性格絕對會在校隊裏間得天翻地覆的。

不過這-切都在夏天給他來了一通電話後發生了改變，不斷有球員來和他說他們學校有一個個子很高，身高在一米九五以上的高個後衛，以各種手段打敗了他們，而且是慘敗。

這個時候他就知道了，夏天準備重出江湖了，不過他還是沉住了氣，因爲他想要上位，他是以球隊二隊的教練被獵來的，他對球員的要求很高，可是這些養尊處優的少爺們，根本就不肯苦練，隻能拌霍着天賦，沒費這麽好的場地資源，不過他還是在努力的嘗試着和球員們溝通，每天都會給球員們量身定制一天的訓練計劃，而H還得在不耽誤他們學習的情況下。

他當然知道這樣做會很累，每天都熬到淩晨，不過沒有辦法，他如果想要走的更遠的話，就必須得讓學校裏的人看到他的态度。

原本他以爲按照自已設想的起碼得将近半年時間才有機會帶隊去參加比賽，因爲二隊根據他布置的戰術訓練，起碼要好幾個月才能見到成效，不過這切從他知道夏天準備複出的時候就要發生改變了。

有了夏天這位他最得意的弟子在，就等于在隊中給他安排了一個眼線，最爲關鍵的就是以夏天這種實力，可以很輕松的在球隊拿到最重要的任務和最重要的地位。

正在辦公室用平闆模拟自己的戰術時，他的電話突然響了。“喂，老吳，怎麽了”李劍教練接通電話，漫不經心的說道。

“沒啥，你準備，準備到隊當副教，夏天要來了，激不激動”吳國平在電話那頭對着李劍教練說道。

“有啥激動的，我早就猜到了，這小子不甘于平凡”李劍教練抽了口煙說道。哦?若樣了你還是很了解的嗎?”吳國平教練有些意外的說道。

“我看以後你們有的激動了”李劍教練說到這，嘴角才挂着一絲微笑。

挂斷了電話之後，李劍教練将平闆下面的白紙揉成了一團，然後扔進了垃圾筐。

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夢想籃球場裏，夏天已經不在用睡眠時間來做些無所謂的基本功訓練，現在他一夜那麽多次的體能訓練和運球等基木功的訓練，幾乎是沒有任何的作用，一夜都不能增加一個訓練點，不過這也讓他誤打誤撞的找到了新的訓練方法。

因爲系統裏出現了一種新的訓練模式。

此時的夏大已經在夢想籃球場裏大汗淋漓，他的手指已經發抖，不過他清楚，越是這種情況越能讓他更好的掌握自己的身體，變态的意志力加上A級的身體天賦，讓他經常一做就是幾百個俯卧撐和仰卧起坐，但是他從來沒有覺得自己辛苦，越是這樣練，他越能找到白己身體的極限。

“請宿主開啓防守模式”系統冰冷的聲音在夏天耳邊響起。夏天觀難的從地面上爬了起來，然後走向了球場中間。

首先進行的是他的滑步訓練，他的滑步訓練和之前完全不同，之前直都是小腿和大腿發力，利用自己身體肌肉的力量來帶動身體，這種滑步，很浪費自己的體力，但是因爲國内大多數教練根本不懂，隻有一些非常正規的職業球隊才能意識到防守滑步這樣的方法。

夏天粗略的估計了一下，自己如果按照系統交的，用自己的跨來發力，可以省下一點點體力，但是比賽中用到滑步的次數數不勝數，積少成多的情況下，絕對可以省下非常多的體力。

體力有了優勢，那麽比賽中帶來的好處是難以想象的。

“防守最主要的是核心力量，雙手隻是擺設，不是萬不得已的情況下，一定不要伸手，控制好自己的核心肌肉群，鍛煉好自己的平衡能力和協調能力”每次訓練的時候，夏天都會在腦海中默的回憶起防守的根本。

隻要做到比别人快，比被人強壯，哪怕對方是喬丹，隻要你比他速度快、比他壯，強如喬丹也得好好的考慮比賽該怎麽打。

訓練完了防守的些訓練後，夏天感覺到自己的雙腿快廢了，他現在就連走路都拾不起腿，不過他還是咬着牙，在系統的不斷催促下，他抱起了場邊球簡裏的籃球，開始了基木功訓練。

這種運球的基木功訓練和平常的訓練時完全不同的，平常的就是些常見的胯下來回運球、左右換手交替運球，夏天早就到達了自己的極限，他每次都是按照自己的最大極限來訓練，換手運球時，都是将自己的雙手和身體傾斜到極限，拍球的力度也是到了自已能控制的極限。

再大力的話，就超出了他的控制範圍，一旦運球失誤，籃球就會彈得太高，而喪失球權。

不過好在系統是萬能的，針對夏天這種情況，已經有了詳細的訓練策略，那就是給夏天的雙手和雙腿加上了十斤重的訓練沙包，還有一個兩斤重的籃球。

結果開始夏天還是完全掌握不了這種超大負荷的運球訓練，拍兩組球他就得停下來休息會兒，不過練了幾天後，現在已經被可以做完一整套動作并且還有餘力。

當然系統不會就這樣放過夏天，在夏天能夠做完組動作後，系統偷偷的又給他手中的籃球加上了一斤。

三斤重的籃球，讓夏天每次訓練完之後的雙手都徹底麻木了。

不過這還沒有完，衆所周知，投籃訓練就是要在肌肉疲勞後進行，才能達到最完美的訓練效果，也是更容易的形成肌肉疲勞。

“不行!還得再快點!”夏天看了一眼自己的投籃時間，零點九四秒，和普通人比起來，他的速度确實快上了零點五秒左右，可是這絕對不是職業球員中應該達到的速度。

據他自己查閱資料翻閱，目前NBA最火的史蒂芬庫裏，他的投盜速度最快可以達到零點三或者零點四秒，而且這還是從接球到出手的速度，中間沒有任何的猶豫，也沒有任何的停頓。

(本章完)