常樂心中大喜，他從來都沒有想到過，自己竟然會撿到這麽大的便宜。
不過很可惜的是，信息中的棍法就隻這幾式，常樂看這棍法，似乎并不全。
後面的信息中，并沒有這棍法的後續，卻是另一份内容。
“三體者，天地人三才之象也。”
常樂眉頭緊皺，這接下來的内容，實在是有些令他感到難以理解。
這信息中說天地人對應于人身爲頭手足，而三體又各分爲三節。
腰爲根節，在外爲腰，在内爲丹田，脊背爲中節，在外爲脊背，在内爲心，頭爲梢節，在外爲頭，在内爲泥丸。
肩爲根節，肘爲中節，手爲梢節。
胯爲根節，膝爲中節，足爲梢節。
三節之中各有三節，合于九數。
“道自虛無生一氣，便從一氣産陰陽，陰陽再合成三體，三體重生萬物張。”
“這便是三體之理，所謂虛無一氣，實乃天地之根，陰陽之宗，萬物之祖，即金丹是也。”
常樂面對這些信息，有些不知所措，他隻能夠被動的繼續看下去，因爲他實在是不太懂這些信息的含義。
據信息中所言，萬法皆出于三體式，此式乃人道之門，内外兼修，神氣形合一，内有氣之飛騰，外有勢之變化。
兩腳平行開立，兩手置于大腿外側，兩膝微屈，膝蓋與腳尖在同一垂直線上，上身正直，胸背肌肉放松，松腰，垂臀，頂頭，豎項，然後兩臂向前徐徐擡起，高與肩平，屈肘沉肩，如在胸前抱球狀，随即常樂兩小臂内旋，掌心翻轉向外。
此時他精神内導，目似合未合，垂睑内視，口似閉未閉，舌頂上颚，呼吸純任自然，由粗而細，由快而慢，由有而無，由動而靜，意想小腹内之氣，起伏動蕩，四肢之氣，上下流通、意到下肢，漸覺小腿與腳掌腳趾有氣沉腫脹之感，十趾抓地，有入地二尺之意。
常樂意到雙手，便覺十指發癢、發麻，雙掌發熱發脹，有變大變厚之感。
此時他隻覺天地間空空蕩蕩，隻剩自己雙手，其大無邊，有常控天地之幻覺。
“手握乾坤！”
常樂足心空涵，如行泥地，兩膝放松微屈，下與足尖相對，兩臂徐徐向前擡起，屈肘沉肩，掌心向裏，高與胸齊，如抱球狀，頂頭豎項，拔背涵胸，肌肉松淨，任大氣之自然流行，直下于丹田。
常樂維持此式不動，集中精神，消除雜念，頭腦空清，一塵不染，然後垂睑内視，細調呼吸，待氣勻之後，即舌頂上顆，以意領氣，由印堂而下，盤旋于膻中，再沿任脈下于丹田。
待氣通之後，常樂兩臂自然下落，兩手内外勞宮相對，左裏右外複于丹田之上，松肩墜肘，心靈空而腹沉實，呼吸逐漸深、長、細、勻，若有若無，漸覺有一股熱氣自上而下。
“哈！”
常樂将兩腳前後站開，前腳腳尖向裏扣，後腳腳尖亦微向裏扣，前腳跟距後腳尖約一腳半之遠，兩膝極力彎曲，使後腿膝蓋骨對準前腿膝彎，頂頭，豎項，正脊，松腰，垂臀，尾闾上提，胸向内扣。
常樂以左掌心按于丹田之上，右掌複于左掌上，内外勞宮相對，肩松，肘墜，肋束而張，兩膝向裏合勁，兩足尖向裏扣勁，兩腳跟向外擰勁，上下左右，一齊将勁合住。
常樂再将舌抵上颚，用鼻徐徐呼吸，勿使有聲，而吸氣咽下時，眼向上翻，以洩陰火，使真氣歸于丹田。
常樂雙膝微曲，膝蓋與腳尖上下相對，兩手握拳，置丹田旁。
他右拳上握，小臂外旋，肘緊貼肋向前上方鑽出，邊鑽邊吸氣，拳心向面部，高與鼻尖平，吸氣盡而式成。
常樂呼氣時，左拳上提，小臂外旋，以肘擦左肋發而伸向胸前，拳眼向左，自右拳上向前，拳散開變掌，邊内旋翻掌邊向下方劈去。
常樂右拳亦變掌，掌心朝下，拉回下按于右肋下之日月穴旁，與劈掌之同時，左腳筆直向前踵出一步，前後腳相撇約兩腳半之遠，手足要同時動作，掌随呼氣而下落。
常樂後腳跟，前腳跟，前腳尖三點在一條直線上，鼻尖，前手中指尖，前腳尖二尖對準。
他的靛骨根與後腳跟在同一鉛垂線上，手與足上下相對，肘與膝土下相對，肩與胯上下相對，頂頭，豎項，松肩，墜肘，胸涵而背拔，虎口撐圓。
常樂隻覺得全身放松，頭如懸梁，兩肩自然下沉，使兩膊和脊背上的肌肉都有下墜的感覺。
然後他将脊推逐節向下松開，直到骶骨，然後将骶骨向前一送，向上兜翻，将小腹托住，谷道内收，此之謂提肛縮腎，兩膝向内合勁兩胯抱勁，十趾抓地，手掌向前塌，兩膝極力彎曲，尾中大筋極力要直，渾身之勁一合，内氣騰然而起。
常樂的心情十分甯靜，精神集中，身雖放松而氣勢騰挪，伏如橫弩，有一觸即發之勢。心一動而意即随之，呼吸純任自然，無一絲勉強之處。
他以意領氣，使之升則升，使之降則降，吸氣時氣七升而内髒随之緊縮，呼氣時氣下降而内髒随之放松，自覺雙手雙足熱脹麻癢，有氣達四梢、力充掌指之感。
他先看定前方遠處一個目标，再以意引導，将自己的氣和勁伸長，使掌指與目标相呼應而連接起來。
在氣升時，勁向回縮，自覺勁已将目标拉過來，氣降時，常樂後腿蹬勁，前腳跳勁，十趾抓地，氣貫雙手，以氣催力向前發出，自覺已将目标推了出去，如此一升一降，一松一緊，一吞一吐，反複練習。
常樂做這項練習時，其外形姿勢不動，隻是以意指揮作協調的松緊運動，力由丹田發出，腕掌指等梢節雖暫時“緊”了，而肩、胯、腰等根節則仍是放松的。
常樂練功靜中寓動，呼吸自然，深長勻細，若再配以眼神内視，十趾抓地，足心空涵，提膝，抱胯，提肛，起到了極好的補腎作用。
足心的湧泉爲腎經之穴，腰爲腎之腑，踵爲腎之要，膝與胫都屬腎，腎爲先天之本，腎脈通則腎精足，腎氣旺，體魄自然強健。
常樂把兩手向身體兩側伸開，由外向内畫弧，至頭頂曲臂向體前下落，内含按勁，兩腿随按變屈，直按至小腹處，這個動作的同時，身體微向左轉，翻腕，變拳，拳心向上，向兩肋處猛收。