内養浩然之氣，外練神風鐵骨。
常樂靠内氣行功以意引氣，氣入丹田後，潛氣内轉，周流全身。
據信息中說，久練此功者，筋骨強壯，内氣充盈，精力充沛，一旦運功發勁，出手頓足可斷鋼碎石，用之擊人，重如鐵石擊身，非常人所能承受。
這種練氣去十分講究呼吸方法，即所謂“吐納法”，皆采用口鼻呼吸法，而且大多要配合動作，呼吸時先将嘴微微張開，把體内廢氣緩緩呼出，呼盡即把嘴并小，再緩緩吸人新鮮空氣，以意引氣至丹田，同時鼻中緩緩呼出氣體。
其要領是，緩，勻、深、長、呼盡吸足。
常樂面向南方，左腳向左開步，與肩同寬，兩臂自然下垂靠于兩大腿外側，沉肩墜肘，全身放松，兩眼平視，自然呼吸。
然後他雙掌掌心向上緩緩前伸上托，與膻中穴平齊時翻掌，向下按至身體兩側，雙掌心向下，微用力下撐，做吐納呼吸一次，繼而雙掌向外上劃圓，上舉超過頭頂，掌心相對。
然後掌心向下，指尖相對，沿任脈路線緩緩下按至腹前，做吐納呼吸一次，再閉目微收會陰，意守丹田雙掌緩緩分開垂于體側。
“呼！”
常樂将雙掌沿弧形上提至腹前，左掌心托住右掌背，再緩緩上提胸前腹中穴，然後雙拿外翻分别向左右兩側移動，平伸成一字狀，掌心向上，然後大臂帶動小臂向胸前台攏成環抱狀，雙時微屈，雙掌虎口成圓形。
他掌心向裏，兩手指微微張開，做吐納呼吸一次，懸頂閉目，舌抵上胯，胸微内含，小腹放松，微收會陰，意守丹田，自然呼吸，意念頭頂藍夭，腳踏大地，背靠高山，懷抱巨樹，巍然屹立于天地之間。
緊接着他右腳向右側移半步，上身姿勢不變，雙目睜開，平視前方，兩掌外翻緩緩下按至腹前，兩掌心向下，雙腿亦随之屈膝下蹲成馬步。
同時做吐納呼吸一次，兩掌翻轉緩緩上提至胸前，與膻中穴齊，掌心向上，指尖相對，然後再翻掌下按至腹前，做吐納呼吸一次，反複做九次。
常樂再将雙掌内翻，沿弧形緩緩上提至胸前膻中穴，掌心向裏，指尖相對，成環抱狀。
他的雙腿亦随之伸起，膝微屈，做吐納呼吸一次，雙掌外翻分别向左右移至兩側，雙肘微屈，掌心向上，雙腿屈膝蹲成馬步，雙學緩緩向上劃圓托舉過頭頂，手心相對，雙腿随之直伸。
然後常樂雙掌外翻向兩側沿弧形緩緩下按，掌心向下，上身前俯，做吐納呼吸一次，雙臂合攏，十指相對，掌心向上成環抱狀，緩緩提至腹前，同時雙肘夾擊兩肋，兩掌繼續向上托舉過頭頂，掌心向上，再雙掌外翻重新向兩側沿弧形下按，上身前俯，做吐納呼吸一次。如此反複九次，并意念雙掌如托抱重物，向天空抛舉。
常樂雙腿分開，膝微屈，雙掌掌心向内，十指相對成環抱樹狀，置于胸前，繼而翻掌，雙掌向兩側外展至背後，掌心對準腰部的命門穴。
然後他再将雙掌由後向前移動，左掌心托往右掌背，掌心向裏緊貼小腹，懸頂，閉目，沉肩含胸，微收會陰，意守丹田。
練氣與養氣雖同出于一氣之源，但有虛實動靜及有形無形之别。
養氣之學以道爲歸，以集意爲宗法。
練氣之學以運使爲效，以呼吸爲功，以柔而剛爲主旨，以剛而柔爲極緻。
信息中言呼吸有四忌，一忌初進時太猛。
初時以呼吸四十九度爲定，後乃緩緩增加，但不可以一次呼吸至百度以外。
二忌塵煙污染之地，宜于清晨或曠寂幽靜之所行之，晚間練習宜在庭戶外，不可緊閉一室中。
三忌呼吸時以口出氣，初呼吸，不妨稍以口吐出肺胃之惡氣，以三度爲止。而後之呼吸，須使氣從鼻孔出人，方免污氣侵襲肺部之害，又呼吸時，宜用力一氣到底，而後肺之漲縮，得以盡吐舊納新之用，而是氣力以生。
四忌呼吸時胡亂思想，凡人身之血氣，行于虛而滞于實，如思想散弛，則氣必凝結障害，久之則成氣痞之病。
至成功時，則周身之筋脈靈活，骨肉堅實，血氣之行動，可以随呼吸以爲貫注，如欲運氣于指尖，臂膊及胸肋腰腎之間，意之所動，氣即赴，。稍與人搏，則手足到處，傷及膚理，不可救療。
而且呼吸之功，可以使氣貫周身，鼓氣胸肋腹首等處，令人用堅木鐵棍猛擊而不覺其痛苦者。
“嘶！”
常樂吞氣左右腳分開略比肩寬，兩膝挺直，雙手自然垂于兩側，雙手向兩側上舉，掌心向上，至頭頂掌心相對。
同時他以齒縫吸氣，足踮起，氣吸滿，兩手心轉朝下，向腹前下降至丹田，同時吞氣一口，咽下，以意導引至丹田，足跟落地如此共吞氣九口。
常樂雙手十指交叉抱後腦，向前彎腰，意念集中後腰，覺命門，腎俞部向後突出，上身向左轉，拔右腰部，意念集中右腰部覺氣從命門注于此間。
他上身後仰，挺肚臍，意念肚臍部突出，上身向右轉，拉拔左腰，以上動作爲一圈，實作時，應連貫一氣，且緩慢而行，共作九圈，再反向九圈。
常樂雙手握拳，拳眼貼住後腰腎俞，吸氣，意念氣從丹田注于後腰，兩拳相向環形貼腰按摩三十六圈，再反向按摩三十六圈，齒縫吸氣，意丹田氣注兩腎俞，噴氣，以拳輕輕擊打兩後腰，共三十六次。
再兩手插腰，大拇指扣左右腰，餘四指扣後腰，深吸氣，意念鼓腰部，呼氣，放松，如此九次腰功畢。
然後常樂雙手十指交叉抱後腦，向前低頭，雙手配合下壓後腦，拔動後脊椎骨，從上向下一節節上拔，脊椎會咯咯作響，并有酸感一直拔到連尾椎也拔動時，再直立上體，放松全身。
他在拔脊時，意念氣從丹田貫命門上注脊椎兩邊，再向前彎腰九十度，伸出左手向前，盡量伸左手，牽動左背部肌肉，意念丹田氣注腎俞貫左背，收左手，伸右手拔右背。
這套功法據信息中言，功成之後如同背上披了金甲，不懼刀砍虎劈。