倆人在“海之冰”待到太陽下山才走人，期間聊得最多的還是走私的事情和酒吧未來的走向，至于林枭和金少文的恩怨，倆人恐怕都已經忘了還有那麽一号人的存在，因爲金少文在林枭面前的存在感實在太過渺小，渺小到讓林枭根本就感受不到一絲的危險氣息。

因爲莫氏兄妹今天晚上都不在家裏的原因，林枭晚上的晚餐也是和小五在外面吃的。

本來小五是打算叫林枭一起去夜店嗨皮的，但是林枭拒絕了，因爲他對于夜夜笙歌的興趣真的不大，他還是喜歡一個人呆着，一個人享受孤獨。

讓小五驅車将自己送回家的時候，林枭看了看手表，既然已經晚上八點多了。

回到家裏後，他發現莫氏兄妹既然還沒有回來。

“莫天歌出去鬼混了，怎麽莫離這麽晚也沒回來？不會出什麽事情了吧？”

将剛和莫天歌通完電話的手機收好，林枭頓時蹙着眉頗爲擔憂的道。

不過因爲沒有莫離的電話，所以在給今天特意去幫朋友捧場的莫天歌發了條“莫離不在家”的短信之後，便進了自己的房間。

進了房間後，林枭便褪掉了自己的身上那今天被人弄得有些髒的衣褲，随後再提着兩件昨天換洗的衣物往廁所走去。

因爲洗衣機前兩天被莫天歌那個沒有生活常識的二百五拿來甩鞋子，搞壞了之後，到現在還沒有找人來修，所以林枭現在隻能用手清洗了。

對于林枭而言，用手清洗衣物可以說是信手拈來的事情，因爲在部隊可是用手清洗了一年多的時間。

在部隊新兵是沒有任何尊嚴可言的，不僅排不上洗衣機用，并且班長看你不爽，你還得幫班長清洗衣物，乃至内褲、襪子之類的都得清洗。

洗的好，班長自然會誇贊你小子不錯！孺子可教！

洗不好，那你小子就準備接受班長的雷霆之怒吧。

洗衣服其實是件相當容易的事情，而且用手洗其實比洗衣機洗的更爲幹淨快捷，所以林枭隻花了不到十分鍾的時間就洗好了衣物，并且用衣架架着晾在了陽台上的通風口。

八月份的天氣還是很炎熱，所以在洗好衣物之後，林枭身上自然出了一番大汗。

不過林枭并沒有怨聲載道，反而他似乎很享受大汗淋漓的感覺似的。

既然身上已經被汗水侵濕了，那麽林枭便覺得幹脆鍛煉鍛煉，因爲他确實好幾天沒有系統的鍛煉身體了。

業精于勤而荒于嬉——

這是老爺子從小對林枭說的，意思就是哪怕你的體格再好，身體再棒，但是一旦荒廢了下來，你整個人便廢了。

因爲現在居住在莫天歌的家裏，所以林枭自然沒有建造健身室，他隻是在文體店買了一對20公斤重的啞鈴和50公斤的臂力器和拉力器用來簡單的鍛煉身體，至于其他大型的健身器材，林枭沒有考慮。

用啞鈴來鍛煉身體，它能能夠逐漸達到瘦人增肌，胖人減脂以及塑型的目的的。

而用啞鈴來健身的方法有很多，但是最有效果的還是用啞鈴來做飛鳥動作和用啞鈴做卧推。

飛鳥動作其實就把身體放松，而後平躺在窄凳上或者長凳上，讓雙腳平穩的踩在地面上，同時還要保證肩部的自由活動，手持啞鈴雙臂向上伸直，雙臂保持略微彎曲。

而啞鈴飛鳥也可分爲平卧啞鈴飛鳥，上斜啞鈴飛鳥和下斜啞鈴飛鳥三種，在進行胸大肌訓練的時候，這三個動作都要運用，使胸大肌均衡發展，一般每個動作做3組，每組8-12次爲最佳。

啞鈴卧推其實是訓練胸肌最好的動作，同時也是許多健美愛好者最喜歡練的動作，大部分的訓練者以杠鈴卧推爲主，不過向夏天這種沒那個條件的也隻好将就着用啞鈴要鍛煉了。

卧推的方法就是首先需要仰卧在平的卧推凳上，不過對于林枭來說，他就隻能能用長條凳來代替了。

而後和飛鳥的動作相當，也就是兩腳能夠平踏在地上。之後兩肘彎曲，握住動能啞鈴，拳眼相對，手心朝腿部的方向，啞鈴的軸線位于****上方1厘米處（也就是胸肌中部），抵住胸膛，重複這個動作直到你自己感覺無力爲止。

卧推主要是鍛煉胸大肌，三角肌和肱三頭肌這三個地方。而臂力器的則相對簡單明了的多了，一般人隻要不是傻子都能夠玩的明白。

林枭在做完這幾組動作和做完三個一千（三個一千：俯卧撐，仰卧起坐，深蹲）以及用臂力器和拉力器鍛煉了一下手臂的力量之後，他整個人就如同是從水缸裏撈出來的鹹菜一般直接躺在了地上，汗水直流……

不過那帶着雜質的汗水此時卻如同桐油一般洗刷了林枭那精壯健碩的身體上，尤其是搭配着林枭那小麥色的肌膚，更是如同那些國際超模一般。

而此時如果有人在林枭身旁的話，那麽他就會發現此時躺在地上休息的林枭，他身體的各處肌肉既然在那裏微微顫抖着。

這種情況其實是很正常不過的，因爲此時的林枭他全身的肌肉組織已經被他破壞的無以複加了，而一個人的肌肉組織在超過了超高負荷的鍛煉之後，隻要他一休息，那麽他的肌肉組織也就會以緩慢的速度恢複過來。

所以現在的林枭雖然全身發抖，汗如雨下，躺在地上挺屍，但是他的嘴角卻挂起來一絲享受的笑意。

林枭在地上足足躺了五分鍾的時間，他才從地上爬起了身來，先是把啞鈴和臂力器以及長條凳整整齊齊的擺放在陽台的一角，而後他才邁着酸痛的雙腳往自己的房間走去。

鍛煉完之後，不能馬上補充水分，也不能立刻就沖洗身體，因爲人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。

而當運動停止後，身體血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚流動。

林枭自然知道這些常識性知識，所以他現在雖然嗓子渴的難受，一身也油膩膩的難受，他也沒有立刻補充水分和沖洗身體。