第四轉養陰
練法選初六、十六、二十六日半夜時分，洗漱畢、入靜室閉目盤坐，叩齒三十六遍，甯神閉息。這時期閉息，與前不同，直使鼻内無出入之息，直候體内真氣充滿，氣貫舌竅，口中津液滿溢，然後緩緩咽之，意念其歸心。歸心之津液激動心神之火，溫煦全身，五髒覺熱，遺體微汗，四肢舒适。如此爲一遍。每至二十六日，如此行功三遍，止功。
效應與注意事項此功行後，可覺右脅有聲如雷鳴，道熱氣流入丹田，鼻中火光迸出。此功練成後，于靜坐之時，能感覺内丹的神光從頂門放出，如一輪明月，罩籠身體；身體不畏寒暑風霜，四季如一。
第五轉換骨
練法選初九、十九、二十九日正午時分，面南盤膝，閉目，對日而坐。候氣定，閉息使氣無往來，充滿于内，意念内外真火相交通，身上下通紅，光明滿坐。二三十分鍾後，漸覺丹田一道涼氣真水上貫于心，如水晶一團在心上。然後睜眼呼吸，由鼻向日吸日華之氣，意念歸其心，與真水相激。如此行九九八十一次而止。
效應與注意事項吸日華氣歸心、與真水相激，便覺心頭氣動，丹田如魚湧躍。此功行三載數足，則能脫胎換骨，隻覺夜間汗出如白膏。這種反應，陳樸認爲是“凡骨随汗而消”，并稱之爲“陽砂換骨”。
第六轉換肉
練法選每月十五日夜半子時，洗漱畢，對圓月而坐，閉日盤膝，調和氣息，而後合嘴閉息，意念真氣充滿六腑，體内腎之真明之氣與空中月精之氣相互交通，身形瑩如水晶，湛然明朗。二三十分鍾後，漸覺一道熱氣心神之火降入丹田，如一團火輪在玻璃盤中。然後緩緩睜眼呼吸，由鼻向月吸月華之氣，意念其歸入丹田，月華真明激動丹田真水、水火相交，如沸池之狀，如此行八八六十四次而止。
效應與注意事項吸月華氣歸丹田，與丹田真水相激。便覺四體汗出，百脈舒暢。如此功行二載，則能換去“凡肉”。照陳樸說法，采月之精華納入丹田，結爲“陰粉”。年之後其“陰粉”化入肉中，其反應是“但覺大小便常有紫血随氣換下”。
第七轉換五髒六腑
練法此功需在絕對清靜純化環境中修煉，按陳樸的要求是“遠離塵世，人深山之中岩間”。練功環境選定後，冥坐，閉息凝神，口鼻絕往來之息，意其真陰真陽交于腹中，歸于四體。
效應與注意事項七轉之功練千日，便覺頂門竅開，出紅黑之氣，此乃五髒換成胎氣，胎氣發散的體現。待感覺頂門竅合，是胎氣出盡，七轉功滿的征兆。依陳樸之說，此時的身體日間便現形影通明，色如紅玉，甚至可以騰空飛行。如果丹火太盛，五髒發熱，可于初九、十九、二十九三天，入水洗浴，此際可見“真丹光明，如火輪之狀”從而出；良久舌下生津，丹光又自而入。一直練到八轉，即可不浴。
第八轉育火
練法内丹之功練至八轉，便形成了上接舌下兩竅、貫于口中，下接腹臍的體内穩定不消的内景聯系，陳樸稱爲“地帶”，似嬰兒之臍帶。若遇丹火内發，五髒燥熱之時，即閉目冥坐，在閉息之後，意念口銜“地帶”，息氣内通。丹田真水漸長。至第九日，真水長至喉嚨，便覺内丹浸于此水之中。半夜，冥坐閉息，吸此水上入泥九官，沿督脈下行，過夾脊，複歸丹田。
效應與注意事項功成之後，内火歸真，永無熱毒之患。
第九轉“飛升”
功至九轉，無法無訣，任其逍遙。“道果圓成”。陳樸形容說“九轉逍遙道果全足蹑祥雲谒九天”，實際上是神清體輕，永無疾病，老者返童，養生達到最高境界。
以上述陳樸九轉内丹術功法要點，一般人宜練一轉、二轉、二轉、四轉，便可增強體魄，預防常見病；五轉、六轉、七轉難度很大，非專門養生家，摒絕世務，專事修煉，不可實行。至于八轉、九轉更非般人所能企及，冰山絕頂之寶，需特殊人去摘取。
但是周江霖隻不過才禦體境初期，自然隻能運轉第一轉，第一轉是降丹，時間選在每日二更盡三更初23點左右，先少量飲食，避免過饑、過飽；洗漱定神，調和心緒，排除雜念。
然後盤膝而坐，閉目存神，候息出入調勻，先以舌倒卷定舌根兩竅，閉住呼吸，漸覺左右太陽經有兩道氣從大牙根沖上，貫兩太陽穴。
次入頂門，感覺兩氣相結合，即爲一次。
每次結束，開目稍待，然後再閉目，複行法如前，候氣至頂部泥丸宮即止。如此，每夜行三次。
恒界基本上都是處于黑夜，倒是讓周江霖撿了便宜，所以周江霖日日夜夜的修煉了三天，也就是七十二個小時，在外面也就七個多小時，周江霖就把自己所有的傷勢以及第一轉通通練會了。
而周江霖的修爲此時也已經是禦體境初期巅峰了，周江霖對應的武技，也基本上都有提升，黃金聖錘也已經練習到了第四式。
“終于成功了。”周江霖笑了笑，立馬閃身出了恒界，來到了廁所，看到天已經完全黑了下來，就回到了宿舍。
宿舍裏面的凳子桌子什麽的，餘天洋等人已經通通換成了新的，周江霖笑了笑，覺得餘天洋他們辦事真的很快。
周江霖回到了自己的床位躺了上去，一夜無話。
第二天，天蒙蒙亮，馮琦吉等人就已經起床了。
“少主，你是不是不行啊”馮琦吉看了看周江霖問道。
“什麽不行”周江霖愣了愣問道。
“少主，馮琦吉的意思是說你那方面不行。”餘天洋笑了笑，指着周江霖說道“少主，你知不知道你昨天上個廁所上了七八個小時啊”
“啊”周江霖頓時老臉一紅，周江霖進入了恒界，清楚的記得自己把廁所裏面的門給鎖了，估計他們來過，看到門鎖着的，所以就以爲周江霖一直在裏面了。