晚上十點鍾，下了晚自習後，沈笑夫和師兄董車帝相約在操場上，準備跑步。
兩人先是做了些準備動作，壓腿屈膝，活動手腕和踝關節，伸展上肢，甩動臂膀。
一會兒之後，兩人開始跑步。
“我們設定一個小目标吧？四百米一個圈，今天先跑5個圈，2000米，怎麽樣？”董車帝一邊跑一邊說。
“啊？隻跑2000米啊？”沈笑夫問道。
“慢慢來嘛！我是擔心你一下子跑多了，身體吃受不了！一口不能吃成個胖子，明天或者後天再加一個圈，過幾天又加一個圈。怎麽樣？”師兄董車帝說。
“那也好！一步一步來！”沈笑夫贊同道。
“跑步啊，還是挺鍛煉人的！”董車帝說。
“那是！”
“我的遊泳，如果沒有跑步打基礎，是不行的！”董車帝接着說。
“跑步、遊泳和騎行被稱作‘三大有氧運動’，是對身體最有益的三項運動。”沈笑夫說道。
正好跑過一個轉彎處，董車帝瞥了沈笑夫一眼，說道
“每次穿着跑鞋奔跑于操場上，擡頭巡視着四周優美的校園風景和遠處穿梭的車輛行人，我都仿佛有一種優越感。
慢跑，是我目前所知最好的運動之一，可能也是全世界參與人數最多的運動之一。”
沈笑夫說道“遊泳也是最好的運動之一吧？！”
董車帝笑笑說
“遊泳當然也是一項好運動！
但是，相比遊泳，慢跑更方便，一不要專門的泳池，二不要專門的時間。
不說它讓我一年四季幾乎不感冒生病；也不說它曾經讓我從175斤減至155斤，減了整整20斤！
就說它帶給我的那種愉悅感，也是其它運動所望塵莫及的。
真的，我非常喜歡跑步，喜歡到有一段時間每天跑步，持續不斷地每天跑，跑了整整300天。
前些日子，突然就很懷念那種感覺，思前想後一晚上，第二天決定，繼續重操舊業
每天跑。
到現在已經連續跑了十多天，狀态很好。”
聽到師兄驕傲的語氣，沈笑夫感歎道
“人就是這樣，隻要下定決心，每天堅持做某件有意義的事，時間一久，就會樂在其中。師兄是我學習的榜樣！”
董車帝說話的聲音開始有些粗重，速度也慢了一些，他說
“我給自己定的跑步路程沒有上限，下限是2公裏，就是每天至少要跑2公裏，因爲總有非常忙碌的時候，不想跑的時候，身體不太舒服的時候。
那時，當天隻需要抽出十幾分鍾的時間就可以跑完2公裏。”
沈笑夫也感覺說話有些費力了，才跑不到兩個圈啊！他說道
“總有人說我好忙啊。
其實每天抽出十幾分鍾并不是一件難事，怕的是不喜歡去做它，因爲，對于喜歡的事情或人，我們永遠有時間；
沒有時間，那或許隻是一種借口，不願意去做的借口吧？”
董車帝贊同地說
“是啊！
每天抽出十幾二十幾分鍾運動一下，相比較後來獲得的健康身體，真是太占便宜了。
喜歡跑步的人，無論刮風、下雨，他都會去跑；不喜歡跑步的人，天冷、天熱和空氣不夠好，都是不跑的原因。
歸納起來，就是三個字——‘不想跑’。
我覺得，跑步是一種很容易上瘾的運動，當熬過前面一兩公裏的适應期後，就将迎來後面的輕松享受。
當跑到一定時段，人體内自然而然地會分泌出一種多巴胺，類似于興奮劑，但對人體有益無害。
那一刻，真的是一種享受，我感到我能永遠跑下去而不會累。
簡言之，類似于高cao的那種體驗。
所以，跑步是會上瘾的一種運動，這也是很多人喜歡長期跑步的原因。”
這時，董車帝說得上氣不接下氣，很是吃力。
沈笑夫也跑得氣喘籲籲，沒再說話。
漸漸地，沈笑夫感覺有些跟不上師兄董車帝的步伐。
盡管最近吞服了體能膠囊，體能在提升，但與師兄董車帝這個“體育達人”相比，還是存在不少差距啊！
董車帝在前面領跑，時不時回過頭來看一看沈笑夫，讓沈笑夫感覺到自己沒有被抛棄。
當看到前方不遠處的師兄董車帝，沈笑夫趕忙咬緊牙關，奮力向前沖。
盡管每一步都很費力，但是終究跨了出去，而且距離師兄越來越近！
希望在前，腳下就會力量不減。
“馬上四個圈了！”師兄董車帝在右前方鼓勁。
喲，那就是隻有一個多圈就跑完了！沈笑夫心裏想。
這時，沈笑夫的胸腔一股股熱氣正在騰起，口腔、鼻腔不停地呼吸，滿頭滿臉的汗水，洶湧而下。
終于，在咬牙切齒的堅持中，沈笑夫跑完了2000米、四個圈！
師兄董車帝也在喘着粗氣，但是相比沈笑夫要平靜很多。
沈笑夫心想，這就是差距啊！
兩人散漫地走了一會之後，汗水才逐漸減少，氣息才逐漸平緩。
這時，師兄董車帝開始說話了
“每次跑步，最難的其實是走出家門的那一刻，猶猶豫豫，想前想後。
但隻要穿上跑鞋，果斷地走出門去，再放棄的可能性就幾乎沒有了。
所以要形成一種下意識，腦中一旦反映出我要跑步，那就一刻也不要猶豫，迅速換上運動服，穿上跑鞋，先打開門沖出去再說——剩下的就是跑多遠的問題了。
如果實在不想跑了怎麽辦？
那也要走出去——走走也好，走着走着就想跑了。”
沈笑夫咧着嘴笑了笑，說道
“師兄！你真是把跑步融入自己的生活了！這才是最高境界啊！”
董車帝忽然詩興大發，感歎道
“跑步不是爲了戰勝别人，而是爲了戰勝自己；
跑步不是爲了獲得獎品，而是爲了獲得健康；
跑步不是爲了炫耀自己，而是爲了實現自我；
跑步不是爲了做給别人看，而是爲了自己的幸福；
我這麽想，我想所有跑步的人也都這麽想吧！
跑步是一個過程，一個享受的過程！
同學們！
伸伸懶腰都來跑步吧，沐浴明媚的陽光或者皎潔的月光，貪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生機，一起來跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩……”
沈笑夫忽然說“師兄，你是詩人吧？如此富有詩情畫意？！佩服了！”
董車帝呵呵一笑“平常都是我獨個兒跑步，今天有你陪伴，有感而發！有感而發！呵呵！”
沈笑夫笑着說“那我們明天晚上操場上再見？！”
董車帝趕忙說“好好！明天晚上，不見不散！”
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