山楂也可以在在炖肉時放入幾顆，既能調味又可以幫助消化。

還有花茶，也能起到很好的降火清肝的作用，尤其是在肝火旺盛時，喝點花茶也是不錯的選擇，而且男女都可以适用。

花茶的降火清肝，疏洩肝氣的效果很好，像是一些菊花茶、桂花茶，還有茉莉花茶，都比較适合春季茶飲。

如果男性不喜歡喝花茶，适當的喝點綠茶清熱解毒的功效也是不錯。

“在春季，也是一些肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等神經痛複發的病症，這就是因爲天氣的風寒濕熱不定，從而導緻肝氣升發太過，或者是肝氣郁結等導緻肝火上升有關。”

“不過一旦發病了，大家也不用太過于緊張，在養肝的基礎上可以根據不同病因對症下藥。”

“尤其是我們中醫的針灸理療，其實對于這樣的病症效果還是相當不錯的。”

“而且春天是反寒的季節，不管天氣再怎麽暖和，腳上一定不要穿太過于薄的鞋子，特别是鞋底，一定要厚一點，防止寒從腳起。”

“俗話說的好：‘谷雨寒死老鼠’，說的就是谷雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。谷雨過後，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。”

“很多人天氣一暖，便像夏天一樣穿衣服，可實際上季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體内。”

“還有我之前和大家提到的春捂。”

“對于捉摸不定的天氣，很多家長甯可給孩子多穿點，也不願意孩子凍着。這樣捂下去反而容易誘發“春火”，孩子體内産生的熱，與潮濕相遇，又容易生病。”

“而且天氣轉溫，去室外活動的人也逐漸增加，像我們北方，桃花、杏花，還有各種李子花等一些列果樹花朵開放，而在南方的一些地方，楊絮、柳絮也四處飛揚。”

“像剛剛直播間中的有過敏體質的朋友們，一定要注意提前預防。尤其是那些花粉症和過敏性鼻炎、過敏性哮喘等症狀的人群，在春季，是最容易發病的時期。”

直播間。

“哎，重度鼻炎患者，想一想就覺得難過。”

“本來春季應該是一個美好的季節，被主播這麽一說……好心情都沒有了。”

“主播說的隻是預防而已啊！”

“就是，想一想可以外出遊玩，賞花下水，這心情還不好？”

“春季多好啊！天氣溫和，而且過了谷雨之後大風天氣就開始減少，正是好時候啊！”

李遠點頭。

“确實，像我剛剛說的，隻不過是春季來臨的一些特殊人群注意事項而已，其實春季也是一個養生的好時候，而且也有許多注意的事項。”

直播間。

“養生？”

“春季适合養生嗎？怎麽養？”

“注意什麽？”

“在中醫的角度來說，春季是肝木旺盛、脾衰弱的時候，确實是需要一定的調理的。”

“春季适合養胃，脾胃不好的可以在這個時候好好的補一補。”

李遠：“嗯，春季的飲食不宜太過于大補，而且在飲食上還應适當減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。”

“在谷雨前後15天中，還有清明的最後3天的時候，都是脾旺盛的時期。”

“而脾的旺盛，則會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀态，消化功能旺盛有利于營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。”

“由于谷雨節氣之後的降雨增多，空氣中的濕度也會逐漸加大，針對其氣候特點進行調養。”

“像是參蒸鳝段、菊花鳝魚這些膳食，對祛風濕、舒筋骨、溫補氣血都有很大的好處。”

“還有草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯也是比較适合春季食用，吃這些食物，還具有滋陰養胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。”

“在谷雨節氣的時期，氣溫都會普遍偏高，雨水也會更加的頻繁。”

“而一些蛇蟻蚊蟲的繁殖和活動也變得頻繁，像是山上的草爬子，蜈蚣，還有冬眠出來的蛇，現在都到了開始活動的時候，所以大家春季如果去草地和山上，一定要盡量穿長衣長褲，最好出門之前噴撒一些驅蚊水，以免被蚊蟲叮咬。”

說完，李遠還專門給直播間的粉絲們列舉了一個春季可以進補的食譜，以供大家參考。

第一道，是兔肝雞蛋湯。

兔肝，便是兔的肝髒。

味甘、苦、鹹，性寒，歸肝經。

它的主要成分便是蛋白質、脂肪、維生素A、鈣、磷、鐵等。兔肝可養肝清肝以明目，最适宜肝熱所緻目花、目赤腫痛之人。

用料兔肝1到2個，雞蛋1到2個，鹽等調味品适量。

将兔肝切片，用生粉、鹽、姜、醬油腌一下;鍋内水燒開後放入腌好的兔肝，再打入雞蛋攪勻，煮開幾分鍾，加入适量調味品即可食用。

這道兔肝雞蛋湯的主要食療效果，便是養肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝熱目赤痛。

第二道推薦的，是魚鳔龜肉湯。

龜也就是我們平時說的烏龜，味甘、酸，性平，歸肺、肝、腎經。

龜肉主補腎經，凡腎氣不中或腎陰不足之病症，均可常食龜肉。魚鳔滋補腎陰，二者起相輔相成的作用。

隻不過龜肉卻不能和苋菜和豬肉一起食用，容易引發嘔吐不适。

這道補食的做法也并不難，用料就是魚鳔、龜肉。，

将龜肉切成塊，和清晰好的魚鳔一起煮湯，加入調味品，待龜肉熟後就可以食用了，這種湯有很好的補腎止遺效果，适用于腎虛之夜尿多、遺尿、慢性腎炎者。

最後一道，就是枸杞子炖蛋。

材料也很簡單，就是枸杞子15克，和兩顆雞蛋。

做法是就是先将雞蛋打入碗内攪勻，加入枸杞子，加入少許調味品，隔水炖熟即可使用。

他的功效是補益肝腎，明目，适用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早洩、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。

不過脾虛滞瀉的人倒是不可以多食。