第二十章縣大賽前夕

特訓期的第一個周末。周六訓練了一天，内容包括戰術訓練、半場攻防對抗、快攻攻防演練、全場五對五對抗等多個項目。周日則田岡茂一給球員放假一天休息。跟内藤同一宿舍的小正太仙道彰，一大早就跑去海邊釣魚了。仙道再三邀請内藤去釣魚，内藤還是拒絕沒有去。昨晚加練結束後，他跟池上亮二約好要今天去球館加練，對他來說加練比釣魚重要。

一大早看着仙道帶着釣魚專用的漁具出了宿舍，内藤也收拾妥當後前往學校室内籃球館。昨天訓練離開球館前，内藤特意找球隊經理星野櫻要了把室内球館的側門鑰匙，背着運動包帶着鑰匙從側門進入球館。

安靜的球館沒有一個人，池上亮二前輩還沒有來，看着空蕩蕩的球館，内藤直接進了更衣室，丢下運動背包，拿出訓練專用的隊服換上。

按照田岡教練平時體能訓練的方法，内藤先是繞着球場慢跑，幾圈後開始停下來做熱身。慢跑也是一種熱身，隻是爲了能更好的活動開身體其他的關節，還得配合一些其他活動關節的熱身運動。

兩個小時的體能訓練過後，内藤正找了一個位置坐下休息，池上亮二邁着平緩的步子從側門進來了。

“嘿，早啊！内藤。”看着已經滿頭大汗的内藤，池上微笑着打着招呼。

“嘿嘿，池上前輩好，你來的真準時啊！！”内藤抹了一把汗，笑呵呵回應着。

“那是當然，昨天訓練了一天，老胳膊老腿的都受不了，太早都起不來啊。呵呵，我都老了，哪能跟你年輕力壯的小夥子比啊。”池上一副樂呵呵的表情，打趣道。

“切，你還好意思稱老？田岡教練都沒有喊老，你倒是賣起老來。”内藤癟癟嘴鄙視道。

“哈哈！！”池上一副不懷好意的笑着。

“老前輩，池上老前輩，您老趕緊換衣服熱身吧！現在都9點半了。”内藤故意惡心池上。

“你這小子，真是不知道尊老，求人辦事，怎麽能用這樣的語氣跟老我老人家說話啊，不知道人老了，動作反應都會慢啊？”池上嘴上還叫着勁說着，手拎着運動包直接進入更衣室換衣服。

十分鍾後池上熱身完，走到内藤旁邊說道：“說吧，今天想學啥啊？”

跟着池上學了好一段時間的外線防守，無非也就那麽些動作和需要注意的要點，該教的也都教完了，内藤也學的太快了，搞得池上都沒有什麽好教的。

“嘿嘿，聽說池上前輩的中投技術很不錯。想跟池上前輩學習一點中投的技術。”

“你小子少給我戴高帽子，就我那點中投水平，給仙道提鞋他都不要，要是你想學點投籃方面的基礎的話，我還能教你一點。”池上伸出食指指了指内藤，故作生氣道。

池上能看得出來，内藤是個不甘于平淡的人，這麽勤奮的訓練，肯定不是爲了在球隊當苦力藍領。包括他自己也是一樣，不可能甘心隻當替補。所以池上也能理解内藤，對于内藤的邀請，他沒有拒絕，而是很爽快的答應下來。

“嘿嘿，那就謝謝前輩了。”内藤也知道見好就收，馬屁拍過了，就不好了。

“好了，你小子也别再廢話了，我們趕緊開始吧。”池上也沒有多說，催促内藤開始訓練。

田岡茂一爲了重點開發内藤的防守，而限制了内藤其他能力。這不光是态度的問題，而且在訓練中，田岡也是這樣做的。你不安排我在進攻上的訓練，我可以自己跟别人學，等自己掌握了一定的進攻能力，他就算不給我球權，難道我還不會自己在比賽中掙取嗎？内藤也不想這樣，所以趁着放假時間，邀請池上亮二來教他一些中投方面的進攻得分基礎。

機會是留給有準備的人的。

平時訓練每個項目内藤都做的很好，除了投籃。他投籃姿勢很不标準，特别是跳投的時候動作好難看，卻完全沒有準頭，罰球命中率也不過40%，糟透了。前世他打野球從來不投籃，因爲他根本沒有經過專業訓練投籃，也沒有人教過他相關投籃動作和姿勢，全靠自己看别人投籃跟着學的，學也沒有好，學了個四不像。除非迫不得已要他出手，他才會單手像勾手一樣，把球抛上籃。

這一世他的胳膊很粗壯，結實的肌肉讓他充滿力量，手掌也很大，這使得他沒有辦法再用普通的姿勢去投籃，因爲那樣準備動作的時間太長了，也影響了投籃的手感。

“你可以試着把你的手肘向外擴或者向内收，這樣你的出手會更加的舒服和順暢，當然更重要的是你的投籃動作一定要和身體動作協調一緻，保持一個很好的節奏感，這樣你的命中率才會提高。”池上看了内藤做出的投籃動作後直搖頭，在一旁忍不住指導道。

内藤以前曾花了很多的時間去重塑自己的投籃能力，但一直不得其法。不過現在有池上的指導，至少能在投籃動作有所改變。

上午的訓練，就在池上不斷地叫停、糾正、指導、叫停、糾正、指導中度過。

“好了小子，上午的訓練就到這裏了，中午這頓飯就交給你了。”池上看了看球館裏的挂着的時鍾，告訴内藤上午訓練的時間到了。

而池上亮二也發現，這個家夥學習能力可謂驚人，僅僅一個上午的訓練，他竟然已經開始有進步。

下午訓練的時候，就不用再繼續連投籃姿勢，池上在旁邊傳球，撿球，給内藤專門喂球，内藤則在池上定好點的中投位置做投籃練習。

由于内藤手力很大，手掌也很大，投籃的時候很難控制力度，練習了一個下午，投籃命中率實在是低的可憐，實在讓人洩氣。

在特訓的一個月的時間裏，内藤的訓練，除了田岡教練安排的訓練内容外，每天加練時間和周末放假時間，在池上學長的協助下，自己練習中投技術，以及在籃下的低位進攻。

低位進攻是内藤前世在網絡上比賽視頻中看到的，像前世中的狼王加内特，石佛鄧肯等大前鋒，在籃下背對籃筐接球後的轉身單打投籃，或是直接背對籃移動中轉身跳投或者倚靠防守者勾手投籃，另外還包含了轉身走底線突破扣籃等，這些低位進攻技術他都見過。

球場上對抗最激烈的當然是三秒區内！任何一名在三秒區内移動或者活動的進攻方隊員都會受到對手特殊照顧。而最合适低位進攻的是速度和力量兼備的球員，這樣才能在身體對抗比較強勁的情況下尋找得分機會，内藤正是這種類型的人。

除了極少數後衛或者小前鋒外，一般在低位的都是大個子肌肉男。

擅長低位進攻的人，也容易統治比賽。

在池上的陪練下，也不難學會，隻是技術不熟練，還得需要長時間練習。

除了少數幾個經常留下加練的人，知道内藤在偷偷的訓練投籃技術和低位進攻技術外，其他人都不知道，包括跟内藤一個宿舍的小正太仙道彰也不知道。

時間過得很快，特訓一個月也已經結束一兩天了，在離縣大賽開幕還剩八天左右的時候，爲了檢驗球隊特訓的效果，田岡茂一還特意去找了兩所高校的籃球隊打了兩場練習賽。

一周時間打了兩場練習賽後，離縣大賽也就隻剩那麽一兩天了。球員們都已經排好隊，站在球館内集合，今天的訓練時間，田岡茂一沒有安排球員們訓練。

“爲了兩天後的縣大賽，從今天開始訓練暫時停下。這幾天的訓練時間，大家一起在戰術室看比賽錄像，分析對手資料，然後演練戰術。”

“由于我們是去年的八強，縣大賽開始後，第一輪我們不用比賽，第二輪才有比賽。”

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