以下是：爲你提供的《》小說（正文）正文，敬請欣賞！

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三體式腳下的三七勁是個難點，初學很難練的明白，對這個三七的形容，也就是三體式腿下的形容，我也是頗費腦筋，如果不能正确的引導，語言不夠細緻，就不能把這些東西表達出來，形成文字也許會有歧義，這是我不願意看到的。因此這幾個章節改了又改，主要改的是措辭。

首先要說的是腳，三體式左腳向前一步，這個腳是有要求的，首先這個腳的五個腳趾要彎曲，要微微有抓地的力量，這個樣子才能做到手與足合，前文我們說過手掌，這個手掌要象冬天烤火一樣撐開，稍微有一點撐勁，這樣勞宮穴就有了感覺。同樣在練習三體式的時候，腳趾也要适當的增加一點力度，這樣腳下的湧泉穴就會有變化，經絡穴道的感覺人人不同，有的人感覺靈敏些，有些人感覺遲鈍，甚至感覺不到其實都沒有關系，隻要你的腳趾的力度恰到好處，就能引起腳下的穴道的變化，從而引起全身的微妙變化。

形意拳的腳是平飛，也就是直出直入，正常人的步伐，在邁步的時候，腳底闆向上勾起，然後身體向前移動的時候再落下去。在練拳之中盡量要縮小腳腕的這種變化，這樣練習才能得到最佳的效果，這樣做的目的是移動的時候，步伐能最有效的帶動身體。使自己的身體快速移動中不失穩重。

這個多年形成的向前邁步就動腳踝的毛病，在形意拳中要糾正很長時間。在這一點上古人比我們占有優勢，在遙遠的古代，那時候的古人是沒有鞋子穿的，以後随着社會的發展，有了鞋子，可那些鞋子基本上都是平底的，到了近代洋人的鞋子傳了進來，現代人很多人都穿皮鞋和高跟鞋走路，許多人很久都沒有“腳踏實地”的感受了，因爲現代的鞋子基本上都是有後跟的。

一隻腳穩穩當當的落在地上是什麽感覺？

現代人已經沒有什麽體會了。這就需要你在練拳的時候，一點點的找回這個感覺，練形意拳腳踏實地真的很重要，腳上的鞋子也很重要。你如果穿着高跟鞋練拳，你的姿勢永遠不會正确，因爲你的腳後跟被鞋跟提高了好幾寸，你的身高都産生了變化，很難找到形意拳中那些細膩的感覺。

高跟皮鞋具有美觀，提高身高挺拔身材的優點，這是按照現代人的審美眼光說的話，其實長久的穿高跟皮鞋，對健康會産生不良的影響，你的腳總是不能舒舒服服的呆着，在支撐體重的時候，腳尖和腳跟不能均衡受力，這樣時間長了會損害自己的身體，在網絡上諸君能查到很多類似的報道和說明，在這裏就不贅述這些了，道理人人都懂，能不能做到是另外一回事了。

在前文我已經明說過，在所有的鞋子種類中，我首推布鞋，這個不看廣告看療效，布鞋在養腳排汗的許多功能上，要勝過其他鞋子，這種鞋子沒有跟，腳掌能平平的放在地上，這種感覺對練拳很重要，對練形意拳也很重要。穿着千層底的布鞋練拳是一種享受，這種享受隻有身體練得很敏感的人才會懂。

形意拳的功夫出在腳下，人的腳丫上有幾十個穴道，這些穴道的養護其實和人的健康息息相關，腳舒服了，人就舒服了。随着形意拳功夫的深入，你的腳下的感覺會越來越靈敏，那時候不用我說，你就知道自己練拳的時候該穿什麽鞋子了，在平時也會盡量避免經常穿後跟很高的皮鞋，那種鞋子其實穿一天下來，比你練功夫還累。

在左三體式中，左腿的膝蓋一定要有向前頂的力，但不能超過90度，前腳的小腿和大腿之間的彎曲度，絕不能超過90度，這個90度在數學中叫“直角”，這樣的彎曲角度會影響血脈的流通，這個我隻能用上限來說，這個上限就是90度。前腿在自已的腿窩處形成一個鈍角。

後腿前文已經說過，外撇的角度不能過大，後膝蓋要盡量靠近前方，這樣在兩腿之間就有了一個“夾裆”的力，前腳直後腳斜，這個斜要斜的有道理，初學諸君往往後腳一斜，脊柱的末端就會跟着歪斜，造成身架不正。形意拳不管兩隻腳如何變化，尾闾中正的根絕對不能失去。身勢的正确不僅僅影響任督二脈的位置，也會影響奇經八脈，下面我借着古書的意，說說奇經八脈。

陽維在頂門前一寸三分。

yīn維在頂後一寸三分。

沖脈在風虎穴入發一寸二分。

帶脈在臍兩旁。如帶系于腰際雲。

任脈起子人中，降至會yīn窩終止。

都督脈起于尾闾，逆上泥丸，至齒交龈處止。

yīn跷在尾闾骨後第二節窩中。

陽跷在谷道前一寸二分陽窩中。

八脈唯yīn跷一動，周身俱動，然非先天大藥，八脈閉而不開。

（這個yīn跷的跷字，在古書中是個“足”字旁，右邊是個“喬”字，但是我的輸入法裏，找不到這個字，隻好用“跷”字代換下，因爲這個字很重要，特在這裏做個說明）。

上述就是古書中所載的奇經八脈，這些都是一個練拳的人應該知道的一些知識，也許不會像一個專業的大夫一樣jīng通，最起碼也要知道一點，這樣對練拳是很有幫助的，否則那些年代久遠些的拳譜你根本就看不懂。

在閑暇的時候，多翻翻古書，多參參古意，多理解一點自己的身體上的器官、穴位、在身體上都起什麽作用，是對人很有好處的，我覺得比出去吃、喝、玩、樂都強，問一句不該問的話，你了解你自己嗎？

練拳其實就是身體上的學問，在身體上做學問，一個好的身體是與你能寸步不離随身攜帶的，一個練武的人隻要身體能動就能打拳，拉小提琴的放下了小提琴不能演奏，木匠離開了斧刨也制作不成家具。隻有國術才是随身攜帶的技能，不需要任何道具，在澡堂的水池中都能施展的技能。這是許多别的學科和學問做不到的。其實天下什麽技能你想學好了，首先要有一個好的身體，還要有充分的腦力，形意拳就是練這個的。身勢對練拳很重要，古人也說大勢所趨，這個大勢在形意拳中我們就把它理解爲身勢，這樣在行拳走勢中我們就不會犯大的錯誤。

在網上有一篇佩服金庸金老爺子的文章，香港在金庸寫書的時候非常繁華用現在的話說，玩個通宵有的是地方，金老爺子在寫書的時候，能抵制十丈紅塵的紛紛誘惑，認真的在家寫書，這是需要大毅力的，因爲如此金庸才是金庸，才有這麽多燴灸人口的佳作問世。

一個練拳的人能不能成功，關鍵是你的心态，你知不知道自己想要什麽？

能不能把握十丈紅塵的誘惑？

須知天道無常、人生苦短，燈紅酒綠、紙碎金迷，青chūn轉眼即過，當你即将離開這個世界的時候，你發現你竟沒有堅持做一件你最喜歡的事情，我不信你會不後悔！

古人雲：朝聞道，夕死可矣！

内家拳境

此生難求

今rì不學

更待何時？