靈魂出竅

現象最簡單的解釋是︰「感覺到自己離開了自己的肉體，在自己的肉體之外活動。」[1]有些人練習冥想，氣功，瑜珈等精神修練時，也會發生靈魂出竅現象。他們可以在出竅

時去到遙遠處看到那裏發生的事情。

這個現象有時候也會自然地發生，據歐美方面的統計，全球約有四分之一人記得自己曾經在睡眠時有過靈魂出竅的經驗（其實絕大多數應該是清明夢的出體，并非靈魂出竅，隻是到了自己潛意識創造的空間，而非現實世界）。

這個現象多數是在睡眠的時候發生，人們多數會先發生現象，然後才會經曆清明夢。

鬼壓床

睡眠中的“靈魂出竅”是由于肉體比精神疲倦，所以肉體比精神更快地入睡，這個時候便是發生鬼壓床的時候，即是頭腦清醒而身體入睡。當肉體完全入睡之後，那個人的意識便有可能離開肉體活動了。

清明夢出體

和普通發夢不同的是，清明夢出體的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒時一樣接收外界的訊息，自由地控制自己的任何行動，而且行動會比清醒時更爲方便。因爲清夢出體後沒有了肉體的限制，很多平時做不到的事情，都可以在靈魂出竅時做到。舉例來說，你可以在出竅後飛，也可以穿牆過壁。

在歐美，有專門研究“靈魂出竅"的機構，對"靈魂出竅"作出科學性的研究，歐美方面稱"靈魂出竅"作「出體經驗」（out-of-bodyexp.）（這部分不知道怎麽改）。

資料顯示，出體現象是人類意識狀态的一種。

而基本上，每個人都是可以清明夢出體的。

2出體後的世界編輯

在讨論清明夢出體的時候，我們慣于把自己離開了身體的部份稱爲「意識體」或「靈體」。

我們的「意識」離開了我們的肉體後會見到什麽呢？

而當我們在出體狀态之下，又會進入一個怎樣的世界呢？

3物質界和非物質界編輯

物質界

現實世界又稱爲物質界，即是我們清醒時活動的世界，在物質界中每一樣物件皆有實體，都有一定的耐久性。物質界中所發生的所有事件都可以被不同的人共同感知。

但當我們入睡之後，我們會發夢。在夢境中，物件皆沒有實體，它們可以随時出現又可以突然地消失，夢境中所發生的事件隻有自己可以感知得到。

發過清明夢的人會知道，他們可以在夢境中随時「創造」物件和事件，這些事情會随著造夢者的「思想」即時出現和發生。

這個夢中的世界有别於「現實世界」和「物質界」，可以稱之爲「非物質界」。

除了在造夢之外，我們在清明夢出體後，也會進入非物質界。

非物質界的特性

非物質界是靈體和意識體的世界，我們在意識出體後會自動地進入這個世界。

在不同人的出體經驗中可以看到，非物質界的一部份和物質界重疊，我們在剛剛出體後，仍會見到物質界的境物，甚至可以見到自己正在睡覺的房間以及正在睡覺的自己。

但非常奇怪地，出竅者越離開自己肉體的所在地，他們會發覺他們見到的境物會變得越來越陌生。例如他們在出竅後去到一處他平時常去的地方，他會發覺那個地方的境物變得似是而非，例如原本應該有大廈的地方郤沒有大廈了，原本沒有天橋的地方郤有天橋。所有街道或城市的結構彷佛完全重新組合過似的。

到這種情況，我們隻能感覺到那個地方是原本那處，但其境物郤和原本的地方有很大的分别。

以上所述是一個出竅者淺度進入非物質界的情形。

當一個出竅者的意識焦點夠深時，他便有機會完全地進入非物質界。出竅者會發覺自己進入了一個黑漆漆的地方，在下一刻，他會出現在一個完全陌生的地方。這次去到的是一個完全未見過未到過的地方。

那個地方可能是一個城市，可能是郊外，也可能是在太空中。你會直覺地知道︰那個地方并不是地球上的任何一處實質存在的地方。那個地方完全和地球不同，例如那裏的大廈全部都是圓形的，例如那裏的樹木全部都是尖的，例如那裏有可能有兩個太陽或兩個月亮等。

在非物質界中也有其他人存在，不少出竅者在自己的經驗報告中提到在出竅時見到很多不同的人，那些人像我們現實中碰到的人一樣。我們可以和他們溝通或接觸。

不同人有不同的想法，有些人想在出竅後能夠留在物質界附近，在物質界四處遊覽。也有些人希望到非物質界的地方，看看那裏非常特别的境物。

不過，我們出竅的時間一久，便很容易自動地進入非物質界。這是由于我們出竅後脫離了物質性的肉體，所以較難留在物質界附近。

4練習出體前注意事項編輯

1.出體前最好不要做太激烈的活動，盡量保持身心的平靜。太緊張導緻心跳太快正是最常見的失敗原因。

2.練習出體前，不宜吃太飽。和一般的氣功或冥想一樣，最好在練習前一小時不要吃東西。

3.不要喝太多水，并且在練習前先去廁所。很多人在出體後感到要去廁所，結果唯有被迫中斷了出體狀态。

4.出體前最好不要看恐怖電影或小說，雖然出體和發夢不同，看到的是較爲真實的景象，但出體後很多時仍會見到自己幻想出來的東西，這些東西我們通常稱爲「幻象」或「心象」。如果大家不想在出體後見到可怕的東西，就不要時常想像或者在平時看太多這些東西了。

5.最好在第二天是放假或不用早起床的日子才練習出體，因爲你或會因此而失眠或精神欠佳……

出體的方法

1.照平時睡覺的時間上床睡覺，睡覺之前把鬧鍾較到比平時起床早一個半鍾頭。

2.鬧鍾響時請馬上起床。

3.這時請保持自己清醒三十分鍾，如有雙腦同步或BWGen程式音頻，可以在這個時候聽，但請确定自己不會在聽的時候睡著，最好是坐直身體來聽或邊聽邊進行放松練習。

4.在三十分鍾後，你應感到頭腦清醒，但郤很想再睡，這時，你便可以回到床上再睡。

5.請盡量放松讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：「我要保持清醒地入睡！」

6.平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因爲你之前所做的準備功夫，應該是可以辦到的。

7.請不要心急，靜靜地放松地等待約十五分鍾，你會清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會感到全身不能動或全身沒有感覺或全身麻痹，這都是正常的現象，請不用驚慌。

8.你也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音，在這時，請保持放松，不要掙紮，這些現象很快會消失的。

9.當你确定你的身體已完全入睡時，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時起床一樣，成功的話，你會發覺你把自己的身體留在床上，而自己則走了出來。

10.在你活動之前請确定你是在出體狀态中，因出體狀态的感覺是很真實的，最簡單的方法是一出來便回頭看一看自己，你應該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來，方法是在心中命令自己：「浮起來！」或「飛起來！」也可以大力地跳起來，然後拍動雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了，你是可以任何姿勢飛翔的。（當然，稍有經驗後，任何人都會嘗試比較好看的姿勢的。）

11.另外，如果這個方法沒有效的話，請把第一次睡眠的時間縮短，隻要你在晚上遲一至兩個鍾去睡，而第二朝又比平時早一個半鍾頭起床便可以了。

睡前暗示法

1.在上床睡覺之前，給與自己适當的暗示，使自己有機會在睡眠中進入「出體狀态」。2.其實除了幫助進行「出體經驗」外，睡前暗示還有很多不同的用途。3.所謂暗示，就是在心中默念适當的語句，給自己一些提示。使自己在腦海中甚至在潛意識的層面牢牢記著，好讓自己在稍後時間會自動進行先前給自己暗示好的行動。4.具體方式如下：5.1.睡前躺在床上好好放松自己。在放松的狀态下我們會較容易接受暗示。6.2.确定全身放松後，輕輕閉上眼睛，在心中默念适當的暗示語句。7.3.大約默念約二十次便可以，之後可以照平常一樣睡覺。8.不同的語句有不同的效用，語句可以參考以下：9.a.關於出體經驗：「入睡後我仍保持清醒并進行出體經驗。」10.b.關于清明夢：「當我造夢時，我會知道自己正在造夢。」11.c.關于記憶夢：「我造夢的話，我會記得夢的内容。」12.d.關于連續的夢：「我接下來的夢是之前的夢的延續。」13.e.關于造特定内容的夢：「我會在夢中見到某某。」、「我會在夢中去到某地方。」、「我會在夢中進行某種活動。」14.大家可根據自己的需要訂定自己的睡前暗示語句。15.睡前暗示不一定會馬上出現效果，有時候可能在嘗試數天後都沒有任何效果。請不要灰心或立刻放棄，耐心一點，不斷嘗試，效果一定會出現的。

回到肉體的方法清明夢出體對多數人來說，最大的疑問應該是出體後會不會不能回來？現在我們便來談談回到肉體的方法。

一般來說，每次意識出體會在三十分鍾之内完結。當完結時，出竅者會自動地回到肉體，然後醒來。對很多初學者來說，出體比回到肉體更難得多，很多時，出體不到一分鍾便因太過緊張或太過興奮而自動彈回肉體之内。

如果在出體中途想以自己的意志回到肉體，方法也很簡單。就是在出體狀态中設法郁動自己的真實肉身。例如不停地眨眼，這樣很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起來。當你的肉身在動時，你會馬上彈回肉身内并馬上醒來。過程真的說那麽快就有那麽快。除了眨眼之外，盡量扳動自己的手指也是可以的。當你真的辦扳動到自己的手指時，你會感覺到自己的肉體。很容易便可以使自己醒來了。

如果還是擔心會回不到來的話，也可以在練習出體前在床頭放一個鬧鍾。把時間調較到四十五分至一小時之後響起來。這樣的話，時間一到鬧鍾便響，不論你正在出體還是睡着了，也會被鬧鍾鬧醒。

既然很多專家把出體經驗當成一個特别的夢境，那麼出體後剩下來的肉體，其狀态實在是和我們平時睡覺沒有太大分别的（據腦波分析顯示，的确沒有太大分别）。如果說，有人會擔心出體後不能回到肉體或不能醒來，其實即是擔心睡覺發夢後不能醒過來，應該很少人會這樣吧？