擁抱你的不完美接納自己！悅納真我！或許，你常聽到這類哲言，但你會說，這個道理我懂啊，可是，爲什麽對我沒有用？因爲，它們有一個前提——你首先得看到自己，而這相當不易。因而，美國心理學家斯考特?派克，将認識自己這條路稱爲“少有人走的路”。之所以不易，最重要的原因是，這個所謂的“自己”中，有太多黑暗、太多痛苦，我們不想面對。講一個故事吧。前不久，我的來訪者許哲結束了他在我這兒的長程咨詢，他說：“終于好起來了。”許哲三十來歲，但他看心理醫生的曆史，卻有近十年了。不過，好起來的那一關鍵時刻，卻看似與心理醫生無關。當時，他在看一個電視劇，劇中一人對另一人說：你騙得了别人，但你騙不了自己！這句很普通的話，卻如閃電般擊中了他，他感覺腦袋“嗡”地響了一下，無數感觸與過往事件在他内心翻騰，并瞬間融合在一起，令他感到自己的内在與外部世界都刹那間變清澈了。是啊，他對自己說，你一直都想扮一個好形象給别人，可你騙不了自己！他說的好形象，即他一直都盡可能用百分百的努力，試着給周圍人留下一個好印象。但其實，他幾乎是每時每刻都處于痛苦糾結中的人。他不能獨處，因獨處時會感到緻命的孤獨，這份孤獨演化出虛無，讓他窒息，讓他覺得活着沒有任何意義。然而，和别人在一起，他同樣痛苦，因人際關系中的任何一件小事，他都能從中看到别人對他的鄙視。并且，對别人的鄙視，他沒有自我保護能力，就好像别人敵意的眼光——多數時候并非真的而是他以爲的，會直接刺到他的心髒上。緻命的孤獨，與根本不能融入關系，這兩者結合在一起，成爲對他的雙重絞殺，令他既不能獨處，又不能進入關系。結果是，他選擇了最低限度的人際關系——隻與一個人交往。以前，這個人是媽媽；成年後，變成了初戀女友，她後來成爲他的妻子。他的痛苦，多數時候不是那種尖銳的刺痛，而是鈍痛，它散布在他人生中的每一時刻、每一角落，圍裹着他，讓他感受不到其他事物。這種鈍刀割肉的痛苦，太難受了，所以當他二十來歲聽到心理醫生的概念之後，立即開始四處求醫了。他自己在一個小城市，而國内有些名氣的心理醫生，多在大城市，他聽說一個就去找一個，對這個失望了，就換一個。最後，他找到我，而在那個關鍵性治愈時刻發生前，他咨詢我，已持續近兩年了。絕非是電視劇中的那句話将他治好了，也絕非是我之前的心理醫生都是庸醫，而是這十來年的努力都很重要，而那個治愈時刻，是一個從量變到質變的轉折點。那麽，量變到質變，是如何發生的？許哲說，根本在于，他終于接受了自己的真實，即實現了那個所謂的“接受自己”。過去，他一直在否認孤獨而不擅交際的真實的自己，他總覺得，自己不應該是這個樣子。并且，他腦海中有一個完美的自己，他一直期待自己是那個樣子。曾有幾天的時間，他一度成爲那樣的完美男人。氣質上有十足的雄性魅力，同時對别人又有高度的共情能力，可以憑直覺，清晰地捕捉到别人的感受與需求。并且，他可以自如地選擇，或者滿足别人，或者拒絕别人，或者支配别人，或者順應形勢……都是完全從自己的感受出發。有意思的是，不管他怎麽做，他都會得到别人的尊重。這完美的幾天，讓他體驗到了天堂般的感覺，但更襯托出，他生命的其他時間，那些感覺是多麽糟糕。這種落差尤其加重了他的痛苦：既然自己明明可以活出那麽完美的感覺，卻爲何偏偏墜入地獄般的感覺而不能自拔？所以，他絕對不想要那種每時每刻都在襲擊他的痛苦，而期待遠離，并進入一種完美的狀态。咨詢的過程，特别是最後一年的咨詢，就是對他的這些痛苦，作細緻又深刻入骨的碰觸與理解——大多數理解，都是他沉醉到自己的感覺中而完成的。這個過程非常痛苦，他常常懷疑自己能否好起來，并一次又一次地問我：武老師，我還有希望嗎？但這個過程，正是傳說中的“認識你自己”的過程！這個過程中累積的努力，終于等來關鍵性的時刻。“你騙得了别人，但你騙不了自己！”——這樣一句哲言，讓他實現了“接納自己”。他明白，他一直不想接受自己真實的樣子，那樣孤獨、那樣自卑、在人際關系中那樣笨拙，于是渴望成爲相反的、完美的樣子。那份完美，其實是表演給别人看的，想讓别人說，這個人真不錯！可是，即便真的呈現了一個完美的外在，也隻能是騙騙别人而已。這個“接納自己”的時刻，像是在一瞬間完成的，但它其實是一個累積的過程，前面漫長的咨詢，是在做“認識自己”的工作，自己對自己的認識越來越清晰，最終導緻了“接納自己”的關鍵性時刻的到來。像許哲這樣的故事，在我這幾年的咨詢中一再看到。這本書的首次出版是在2008年初，而我是2007年下半年才開始正式做心理咨詢，所以多數文章都是在做咨詢前完成的，其中最重要的體驗，來自我自己讀研究生時的抑郁症的自愈，它讓我明白，深入地碰觸自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快樂乃至一個外在的好形象，是治愈之路。這幾年的咨詢進一步驗證了這一結論。特别是，我的個案多數是超過一年以上的長程個案，其展現的人性的深度，常讓我驚歎，讓我越來越真切地相信，擁抱你真實的痛苦——假若你内心有這個，就是治愈之路，也是成長之路。無數哲人也論述過這一道理，如因紐特人（愛斯基摩人）的薩滿依格加卡加克曾說：生命遠非人智所及，它由偉大的孤寂中誕生，隻有從苦難中才能觸及。隻有困厄與苦難才能使心眼打開，看到那不爲他人所知的一切。所以，擁抱你的痛苦，這是成爲你自己的必經之路。