冬季補腎是我國古老的養生之道。中醫講究“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，不同髒腑要在不同季節進補效果才會好。那爲什麽要在冬季補腎呢？

這是因爲，冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以順利藏到腎中。如果春天補腎的話，補進人體的物質往肝走，不容易藏到腎中。所以，冬季一定要把腎補好了，來年身體才會棒棒的。

>>補腎要對症下藥

中醫把腎虛分爲腎陽虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須用不同的方法治療。腎陽虛的五大症狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。而腎陰虛的典型症狀是口幹舌燥，五心煩熱。

>>将補腎進行到底

★藥補

補腎前要先辨明體質屬于腎陽虛還是腎陰虛，才能對症下藥。腎陰虛宜服用六味地黃丸等産品，腎陽虛宜服用溫補類産品，這些産品中多含有肉苁蓉、淫羊藿、補骨脂等藥材。

★藥膳

藥膳的療效也不錯，其中最簡便可行，經濟實惠的是羊背骨湯。将羊背骨洗淨煮兩小時，加蔥姜佐料當湯料。腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉苁蓉30克，絲子1－3克（用布包好）加水同煎，2－3小時後取汁加米煮成粥，加以調料食用。

★藥粥

藥粥也是藥膳的一種，不過制作起來就更方便了。冬天可選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎陽虛可服用羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜服用海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

★食療

俗話說，“藥補不如食補”，很多食品其實本來就有補腎的功效。

動物腎髒：具有補腎益精作用，可以“以髒養髒”。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚等作用。

蝦：能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，其中鈣、磷尤其豐富，還是壯骨佳品。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

★按摩

穴位按摩堪稱最簡單有效的補腎方法，懶得下廚的朋友不妨試試按摩太溪穴、湧泉穴、關元穴等腎經穴位，都可以達到補腎固腎、強身健體的目的。

>>護腎要領

除了主動補腎外，還要小心保護好腎氣，否則吃再多補腎的藥，效果也不會很好。

★适宜的運動能改善體質，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，使腎氣得到鞏固。

★性生活要适度，做到不勉強，不放縱。

★充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，煩心事再多，到了睡覺的時候還是要按點休息。

總之，腎氣的盛衰與人體的生長發育和衰老有着密切的關系。如果你想生活得更好更有質量，那就抓緊這個冬天來補腎吧！－－－網摘

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