“你們在呼吸的時候，要想象自己的肚子就是一個氣球。每一次呼吸都要盡可能地将自己的肚子撐到最大，然後吐氣的時候要将自己肚子裏的所有氣息全都給吐出來。”
“這樣的做法在道家裏面叫作吐故納新，隻有這樣做才能夠将你們體内的濁氣給完全清理幹淨。”
“同時你們在每一次呼吸的時候，一定要注意用自己的意念去守住一個點，這個點就在你們眉心前面一拳的距離，你們就想象有一個點在那裏就可以了。”
“吐納的時候要心無雜念，别的什麽都不要想，就守着眼前的一個點，從一開始的默數數字，再到後面完全不需要默數，整個人完全放松下來，達到入靜的境界。”
原本網友們覺得徐文就隻是随便教教，誰知道他們越聽越不對勁。
“不是，我們就隻是随便說說而已，沒有想到你真會啊？”
“有沒有懂行的兄弟說一下，徐狗教的這個東西到底是不是真的啊，怎麽聽起來好像有點道理的感覺呢？”
“确實是真的，徐狗現在教的，就是道家打坐法中的守靜，這也不是什麽很高深的法門，其實就是打坐的基礎入門，隻不過就算是這樣的基礎入門，也不是誰都會的，隻能說徐狗的确有點東西。”
一開始女人們其實也是抱着玩一玩的心态在這裏打坐。
畢竟她們之前也接觸過很多類似于冥想之類的課程，老實說沒什麽用，就隻是閉着眼睛休息而已。
但随着徐文的引導，她們這一次逐漸感覺到了不一樣。
當她們按照徐文所說的去做以後，她們發現周圍的一切好像都靜了下來，隻不過這種靜止是相對的。
幾乎就在她們靜下來的瞬間，心裏就開始出現了很多的雜念。
我今天穿的這件衣服好不好看？會不會顔色顯得太素雅了？
頭有點癢，是不是因爲這兩天沒有洗頭的緣故？
今天早上的那杯牛奶好像還沒有喝完，是不是被傭人倒掉了啊，感覺好可惜，以後不能再浪費食物了。
徐文也第一時間察覺到了女人們的異樣，于是開口說道：“靜坐最重要的就是平心靜氣，摒除雜念。”
“所以這個時候不管你們的腦海裏出現了什麽樣的雜念，你們都不要管它，隻需要守住我剛才和伱們說的那個點就行了。隻要你們能夠守住那個點，用不了多久這些雜念就會消失。”
“除了雜念以外，你們還有可能會看見别的一些東西，但你們要記住，不管你們看見什麽東西，那些都是幻覺，都是假的。”
聽徐文這麽說以後，幾女重新調整心态，守住那一點。
果然就和徐文說的一樣，這些雜念很快就像泡泡一樣，一開始一連串地出來，随後又一連串的消失。
這是一種很神奇的體驗。
當這些氣泡一連串消失以後，所有人都有一種很舒服，很放松的感覺。
這種感覺是之前做冥想的時候絕對沒有出現過的。
眼看幾女已經進入了狀态，徐文也就沒有多說什麽，直接去旁邊自己拿起一本漫畫看了起來。
見幾女似乎完全進入了某種很奇特的狀态，站在一旁的鄭月十分羨慕。
她忍不住小聲地開口詢問道：“徐哥，她們像這樣打坐就能和你一樣打坐一整晚嗎？”
徐文咬了一口梨，輕笑道：“就她們這樣還想和我比？等着吧，最多五分鍾，她們就堅持不下來了。”
見徐文說得這麽笃定，鄭月心裏十分疑惑。
“徐哥，這是爲什麽啊，我看她們挺投入的，不應該練舞分鍾都堅持不下來啊。”
徐文隻是笑而不語，并沒有打算和鄭月解釋。
隻是指了指自己的手表，示意現在開始計時。
一分鍾、兩分鍾、三分鍾……
當時間來到三分鍾的時候，鄭月驚奇地發現原本還十分放松打坐的幾女，臉上都不由自主地露出了緊張的表情。
燕嬌更是下意識地皺起眉頭，就好像整個人都很不舒服一樣。
就在鄭月疑惑爲什麽會這樣的時候，突然施詩大叫一聲，把所有人都給吓了一跳。
“老虎！好大一隻老虎！”
看得出來施詩被吓得夠嗆，一身的冷汗都被吓出來了。
孫雅她們趕緊湊過去，一臉好奇地詢問道：“什麽老虎啊，哪來的老虎？”
施詩有些委屈地說道：“我剛才真的看見了老虎，雖然我知道是假的……”
施詩此時也不知道應該怎麽解釋自己剛才所經曆的。
随着她打坐入定，施詩也感覺自己似乎進入到了一種十分放松，十分玄妙的狀态之中。
施詩也覺得如果自己能夠保持住這樣的狀态，肯定就能和徐文一樣，坐多久都沒有問題。
誰知道就在自己這麽想的時候，她腦海裏的雜念全都彙聚成了一隻老虎，從背後慢慢靠近施詩。
施詩就像是看電影一樣，以第三人稱眼睜睜地看着老虎朝打坐的自己靠近。
施詩知道這一切都是假的，也知道老虎并不會真正的傷害到自己。
但是不知道怎麽回事，施詩就是覺得這老虎所散發出來的氣息是真的，而且對她所能造成的威脅似乎也是真的！
在這種逼真的感覺下，施詩被吓出了一身冷汗，直接從打坐的狀态裏退了出來。
其他幾女聽完施詩這麽說以後，也紛紛表示她們也有這樣的感覺。
“是啊，剛才我打坐的時候，好像也是有這種感覺，就好像，有什麽不好的事情馬上就要發生了一樣。”
“不知道爲什麽，我一直都惦記着廚房，總想着廚房的天然氣有沒有關好，會不會突然爆炸之類的。”
“我想的是我們在這裏打坐，頭上的燈會不會落下來砸在我們自己身上，這種感覺實在是太奇妙了。”
鄭月一臉好奇地看向徐文。
“徐哥，這些都是真的嗎？”
徐文一臉得意地說道：“你們現在知道打坐不是那麽容易的一件事情了吧？”