第185章被子是無辜的啊
沒問題哈，上次我買了幾瓶回來最後送人都不夠，尤其是我在普羅旺斯買的薰衣草，咳，買的時候其實根本嫌多，分的時候就嫌少。
話說我要是跳操的話，都不太好意思上你這裏打卡，但這鬼天我真不敢跑步啊，昨天指數上200了，今天一直都170左右，你怎麽看？是不是跑步才來打卡？那就要看天，或者等我想好買不買跑步機。
我們小區本來有個健身房，一直沒人用，場地倒挺大，設施也不少，剛才去看，大門緊鎖，裏面應該很久沒人進去了，浪費資源啊。
沒關系，你在哪打卡都可以，打卡還不是一句話的事嗎，有空的時候來看看我就好了。其實我一直都不喜歡去健身房，感覺裏面的空氣也很不好，估計你們小區健身的人不多，所以才沒開放。我們小區以前也是有一些器械，現在那些器械都成破銅爛鐵了，就剩一些乒乓球台還可以打。
說實話，你要是不去那邊，我去也覺得沒意思，就陶子還在那裏吭哧吭哧的，其他人都變成旁觀的了，過不了幾天估計都散了。對了，我還忘了告訴你，我買了兩套速幹衣褲，不過搞到很隆重的樣子，出門跑步的時候保安在那裏看我的眼神怪怪的。
早上在公園等朋友，看見好多慢跑的，基本和我速度差不多，就看見一個年輕人，20來歲，穿一雙籃球鞋“叭叭叭”的跑得飛快，我想他這樣能跑多久呢，真爲他腳擔心。
你都本末倒置，人家都說跑前不要拉伸，跑後拉伸，因爲跑前肌肉沒有熱起來，拉伸容易受傷，就走10分鍾再開始跑可以了，跑後拉伸是因爲肌肉已經熱起來，柔韌性好，可以舒緩運動後的肌肉緊張。
我是出門就直接跑的，不拉伸怎麽行。拉伸要跟着自己肌肉的感覺，怎麽可以拉到自己受傷。跑完過後懶得拉墊子出來，就站着拉了，不過拉伸的時間還是比較長，各。部位都有拉到，側重大腿小腿，隻是沒按照那幾個動作來，我以前在健身房請私教的時候，他都叫我先慢跑熱身再做力量和拉伸，不然肌肉還是冷的，很容易拉傷，你那些實際是蠻幹。
登山的感覺和跑步不同，這就是爲什麽我當初買了登山機還改去健身房的原因，而且跑步機的好處是，不想跑的時候還可以走。
哈，買大東西在家要慎重，我買個乒乓球桌在屋裏，當時進不去，是拆了窗戶放進去的。開始玩得起勁，現在再也不玩。戳在那，很堵，還不好處理。是再拆窗戶呢還是鋸掉扔了？都下不了手。
主說的是呢，所以猶豫了很久，地方量來量去，看了很多評論，才決定的，要是有吧主這麽好的自然條件，是絕對不買跑步機的。聽了晉晉的話，也覺得自己是不是太沖動了，就試了下登山機，好久不用，累死我了。登山一個小時，3600下，消耗500大卡，平均心律120多。也許我可以再用一段登山機，再決定是否買跑步機，反正都是鍛煉，跑步跳操或者登山，結果都是一樣的。
應該說我的體能還是有很大進步的，查看我之前的記錄，開始都是登山60分鍾，消耗400大卡多一點，後期可以達到500大卡，不過達到60分鍾的時候不多，今天連續60分鍾還好，就是腿覺得累。
實我理解你現在的心情，想跑步又怕污染。我覺得你沿着珠江跑應該沒多大問題，畢竟江邊空氣會好很多。話說我太多非理性消費了，好多東東買來都閑置着。污染的時候還是一樣的，之前有過經驗，江水都會臭，而且離馬路也很近，倒是回學校裏面跑還好些，樹多，晚上在校園裏走都聞見草香。
羽毛球是防治頸椎病的最好運動因爲後場拉吊要舉頭後仰的找正規教練學動作試試。康快樂變辣媽:比賽了，有獎金的賽事就高手雲集，女子共69人參加半程，我的蝸速隻排到了第26名，第一女子高手半程89分鍾完賽。
今天天津pm2.5到150了，晚上猶豫了會還是跑了跑了一千米就嗓子疼了堅持了六千米現在回家鼻涕不斷一直用紙擦請問這樣對身體有害嗎。繼續支撐肌群練習健身房。長時間跑步使部分肌群和心肺功能得到鍛煉，但其他部分像背肌肩肌腰肌隻是輔助性的運動久之會僵硬退化，随後跑步速度和姿勢都會變形。總之霧霾天有好多跟跑步相關的事可做。
飯前可能有勁，都沒覺得快都六分以内如果比賽會更快些吧，這是大中午馬路上跑的，而且穿的毛衫薄棉褲，單位沒有速幹衣，穿的孩子的假nike鞋還有點大。
【田協官方公布2014年全國馬拉松賽事拟定計劃】大家關注的賽事時間初定（福州12h超馬2.23；東營5.1；天津5.11；營口5.18等）；去年停辦的大連恢複在5.17舉辦；淡季（7-9月）也有比賽；更有讓人神往的衆多結合“風景”的新賽事：喜馬拉雅山地馬拉松、貴州環觀山湖、韶山、蒼山、武夷山、巢湖馬拉松等。
朋友勸我今年别買賓利了，幾百萬也是開十幾年報廢，不如買個q7，開三年賣還能值個四十多萬，添幾萬還能買個新車…朋友還勸我去三亞買幾個商鋪，一年租幾十萬就夠我零花了，活的健康些…再弄個遊艇，私人碼頭海釣…感覺他們說的很有道理，決定就這麽辦！現在萬事俱備，就看雙色球了。
天是新年了，想想還是再開一貼吧，原來的貼的用戶帳号密碼都忘記了。大鳥隊隊貼也占去了，（嘿嘿，其實我心裏偷着樂），統計是個累活，我自問堅持不了一整年。
不過跑步還是要堅持，原本工作上有個項目，計劃是12月中完成的，結果拖啊拖啊，拖到明年3月份了，最近也一直處于停工狀态，我已經無語了，正好又到了備戰波馬的時候。開個新貼吧，打打卡，給自己個交待。
2013年，其實跑得不太滿意，173次出勤，2555.1公裏，全馬沒有破3（3：00：19），站在門檻上，講不出郁悶，說不上豁達，反正成績反映的是平時的訓練。
參加了一次24小時接力跑，和@王菲是國花還有土人的隊友們完成355公裏紀錄。
首次跑北京馬拉松，訓練不夠，慘淡收場，31540（好像，記不清了）全年最高月跑量308.1公裏，最低月跑量61公裏。2月27日5公裏跑步17速，用時17‘356月9日單次寬距标準俯卧撐85次9月跑步機1小時15.6公裏12月1日上馬pb一年就這樣。
每天3公裏：原地高擡腿的話，一定是腳尖先着地，所以跑步的話腳尖先着地比較輕松，但是走路都是腳跟先着地，體力不支的情況下自然就腳跟先着地了。
終于要下演武大橋了，可以稍微緩口氣，真正的boss還在後面。30km标志牌由遠及近，遠遠地看到計時車上的賽會時間一分一秒地跳動，好像是2:03:2x，跑近了一看，居然是2小時02分開頭！“我沒有掉速！”這是我的第一反應。這個意外之喜刺激了我的神經，我突然感到一下子就有勁了。
30公裏用時2小時02分45秒，天啊，仿佛曆史重演，和去年廈馬跑到30公裏的賽會時間居然一秒不差！能否突破去年的成績，就看最後12.2km的決戰了。
30-40km一路趕超，不遺餘力
趁着下橋，我加快腳步，這時不用再保守，打起精神戰鬥吧。連超幾人後，看到我們隊的補給點，兩位女士手裏拿着香蕉、能量膠、巧克力、紅牛等補給品，我沒有過多考慮就拿了一罐紅牛。
揭開瓶蓋，邊跑邊喝，雖然灑了不少，也不管紅牛是否能迅速刺激神經中樞，但至少心理上獲得極大的動力，前兩次廈馬都令我頭疼的31km上坡居然很輕松就過去了。
此時突然看見前方一人在走路，居然是連續兩屆廈馬跑進250的“腳跟”，他這次坐了很長時間的動車到廈門，去跑吧大本營領裝備又排隊2小時以上，以至于沒趕上1号晚上的飯局，疲憊不堪，一定受了不小的影響。而且，他是我的鄰居，我們的小區僅一條馬路之隔，在偌大的上海，能有一個水平相當的跑友做鄰居是很難得的。所以這次我想幫他，我将剩下的半罐紅牛給他，但他沒要，隻是示意我跑在他前面。可惜的是，他跟了沒多久就掉下去了。
小小的一罐紅牛在跑動的過程中，想喝完它還挺費勁，居然跑到33公裏才搞定，我不文明了一回，将空罐扔進路旁的草叢裏。回頭想想，不知不覺又過了2公裏，這時，保持配速多跑一公裏就多一分勝算。35公裏又會有補給站，也給我增加了信心。
2公裏，區區8分鍾，轉瞬即逝。用“轉瞬即逝”一詞說明此時我跑得還是比較輕松的，否則就肯定顯得很漫長了。35公裏用時2小時22分47秒，又奇迹般地和2012年上馬35公裏的賽會時間完全相同！換句話說，隻要最後7.2km能跑得比12年上馬快，我就可以刷新pb。這5公裏跑了20分02秒，配速已達4分，說明狀态出來了，換了開跑時，讓我跑4分配速也許比現在更吃力。