第74章準備活動
打卡.10公裏.準備今天多跑一會.可是昨天一上班就接到一個喪事.一一位同事的父親去世了.今天出殡.沒辦法.早點起來跑了一會.回來趕緊吃飯參加葬禮。
打卡..14公裏.慢跑3公裏然後快跑.變速跑.和比賽的速度差不多.大汗.一小時20分鍾.最後兩公裏基本跑不動了....我都納悶了馬拉松全程是怎麽堅持跑下來的呢？有時真的很佩服那些跑馬拉松的..同時也挺佩服自己的...哈哈哈.42公裏195米能走下來就已經很厲害了.我們能跑下來。
打卡.休閑跑6公裏.何謂休閑跑？哈哈哈.邊跑步邊聊天.甚至可以停下來聊一會再跑.今天早晨出去跑步看見我們隊的小許了.正好這幾天我也沒休息陪着她慢跑一會吧.就當我跑休了.。
打卡.5公裏慢跑.今天實在是不愛跑.起來以後感覺渾身無力.沒有精神頭.出去以後就是跑不動.跑不起來.嗨..慢跑一會活動活動就回家吧.也就5公裏吧.。
打卡.18公裏.今天早晨剛出門就看見我們隊的趙哥了.随着他我們跑了12公裏跑回千台山他回家了我感覺沒有盡興.今天天氣非常暖和特别适合跑步.今天的狀态又非常的好...跑.又跑到塔峪在跑回劉山.。
卡.5公裏.繼續下雪.早晨出去跑步.滿世界都是白色.由于天太暖和了昨天晚上開此下雨了.半夜冷了又下的雪.就這樣樹都變成白色的了.太漂亮了.到處是霧松.到處是樹挂.就是腳底下啪叽啪叽的.路的表面是雪還挺厚.下面就是水.一腳踩下去鞋就濕了....轉一圈還跑出汗了.。
公裏慢跑.又下雪了.昨天傍晚開此下的.雖然不大将近一指厚.還是把山.大地打扮成冰雪大世界.氣溫急劇下降.今天早晨零下19度.寒冷的冬天什麽時候能過去呢？
打卡.慢跑5公裏.跳繩500個.拉伸一共一小時10分鍾.和昨天一樣剛出門時感覺身體無力.疲憊.隻能慢慢跑.跑了一會.跑的身體發熱.有股沖動感.想要發力跑..我知道現在需要休息了..不斷的調動和調整身體狀态.慢慢的加量。
打卡.16公裏.劉山--勞動公園--劉山.跑到勞動公園在裏面跑了4圈.在公園北門休息整理一會.和公園隊的跑友聊一會天返回劉山哈哈哈.轉了4圈也沒有看見幾個胖人跑步的.也不知道哪個是他？哈哈哈。
哎呀呀，胖子繞湖跑了三圈呀。沒見着小紅帽呀。你是幾點到的呀，胖子大概是5點20--5點50在那呀。胖子到是看見北門有幾個人，可沒有小紅帽呀，是不是點錯開啦。或者，都在一個方向跑圈，沒遇上呀。
胖子可是聽着音樂前行的。好像就胖子一個是這麽跑的可惜啦。不過相信還有機會。
你是真能跑。16公裏呀。想想都累。
謝謝光臨.我們北方就是這樣.多冷的天想跑步也必須出去.零下30度也一樣跑.就是多穿點衣服吧！哈哈哈.和南方一樣你們怎麽熱想跑步也必須出去跑！。打卡.18公裏.劉山--勞動公園公園5圈--返回劉山.今天終于看見胖子了哈哈哈聞名不如見面.還真不是什麽胖子.正常體重稍微胖一點吧.大高個漂亮小夥子..。
昨天沒跑步.去掃墓了.山上的人真多啊！就像什麽重大節日一樣.男女老少齊上陣...面對故人.我們隻有健康的活着好好的生活.才是對他們最大的安慰.回家的路上飄了一會清雪.套用古詩做了一首打油詩.。
謝謝老弟.今年是最好的一年.沒有任何傷病.基本上是3天一長.或者2跑1.運動量比去年稍微小一點今年就是跳繩跳的多了.跳繩也挺好的.過幾年改變改變就是健康跑加跳繩.達到鍛煉身體還不能受傷害.。
不知道爲什麽我慢跑還能跑一會，快跑就根本喘不上來氣，如果跑的特别快了劉喘得特别厲害，嗓子不舒服，腦袋缺氧，我也從小就有喘得毛病
我想能堅持跑能跑的快，希望給我些建議，謝啦。
經常堅持慢跑一小時左右.跑的速度能正常說話了.就可以快跑了.先練習變速跑.也就是說.固定的距離.快跑一段.慢跑一段.對提高速度有幫助.。打卡.8公裏.慢跑2公裏學校.拉伸一會.慢跑2圈.然後400米*8.200米*2.慢跑回廣場拉伸跳繩一小時.
爲了迎接大馬.丹馬.撫順市長跑協會在本月21日舉辦迎春長跑比賽.嗨.練習練習速度吧.
今年的狀态不太好.也說不出什麽原因.天氣太冷了？沒怎麽跑速度？年齡大了？有的時候不知道怎麽跑？往哪跑？沒有一定的計劃！有計劃也老打亂今年的事情也多.婚喪嫁娶應酬太多了。
4月19日.慢跑2公裏400*4.拉伸跳繩一小時.
4月20日慢跑2公裏400*6個.拉伸跳繩20分鍾
4月21日參加撫順市長跑協會舉辦的2012年迎春長跑賽30公裏.太累了.跑了25名.鞋不舒服.磨兩個水泡.。
你真是走馬觀花啊？那都是年輕時候的事情了？當年20多歲風華正茂正是好時候.現在已經老了.我都56歲了.去年跑5000米19分多點不到20分.今年覺得20分都跑不了了.一年不如一年了.。打卡.8公裏.跑到學校跑了一個5000米.23分！去年這個時候可能是20分吧.今年确實是不行了.平時沒有感覺腿疼.漲等帶着量的感覺.還是訓練不到位.今年跑的也比去年少點.。
打卡.5月3日跳繩拉伸.大霧沒跑步5月4日5公裏
5月5日參加市政府組織的萬人徒步走活動日.暴走7.6公裏（市政府--雷鋒體育場）我們長跑協會是第二個出發的.打頭的是自行車協會的一百多台自行車然後就是我們長跑協會的.要求我們慢跑一會就叫停了.太快了.後邊跟不上了.沒辦法走吧..6日慢跑2公裏.跳繩30分鍾.一會在跑20公裏。
呵呵，撫順有這麽多活動呀，胖子好像不是撫順人啦。。呵呵。聽說你又要跑馬啦。祝你跑馬成功，胖子在家把撫順的棒接好，你在外面給咱拉拉風。一起加油。